To zimo sem bil na treningu. Temperature pod ničlo niso ravno vabljive za lep jutranji tek, zato se vrnem v telovadnico po isto staro, enako staro. Ko so se stvari končno začele odtajati, me je že srbelo nekaj motivacije, da se spet premaknem. Vnesite 60-dnevni izziv od Dela, studio za usposabljanje tukaj v New Yorku. Nisem prepričan, ali pritisk trenerja, ki redno preverja moj napredek, ali nutricionist, ki mi meri pasu - ali morda gre za denarno nagrado v višini 1.000 dolarjev (sem pozabil omeniti?) - vendar je nekaj podplamilo pod mano. Morda je potrebovala majhno vojsko, da sem se vrnil k drobtini, toda za to, da se spet premaknete, ni treba vzeti sile narave. Ustanoviteljico The Works Jennifer Searles sem prosila za njene najboljše nasvete, kako se poleti vrniti v formo.
Pridobite novo opremo. "Kupite sijoče nove superge, obleko za vadbo in telovadno torbo. Nove stvari vas vedno navdušijo, da jih uporabite, "pravi Searles. Všeč mi je zamisel o oblikovanju lastnih novih udarcev nike.com.
__ Streljajte tri dni na teden .__ Ljudje pretiravajo, ko ciljajo šest ali sedem dni na teden. "Če na začetku delate preveč, vas bo opeklo in ne boste želeli iti. Začnite z majhnimi in ostanite zainteresirani, "dodaja Searles.
Poskusite nekaj novega. "Če ste vedno delali na tekalni stezi, poskusite z novim strojem. Če se še niste udeležili tečaja, se prijavite na ta tečaj, "pravi Searles. Ali pa, če se počutite pustolovsko, poskusite enega od teh kul novih razredov: Surf Set (vadba za celo telo na deski za deskanje), 305 Fitnes (tečaj kardio plesa) ali barre (toniranje celotnega telesa na baletnem tečaju).
Zapišite vse. "Zapisovanje vsega v dnevnik - novega, ki je namenjen le vašim novim načrtom vadbe - je najboljši način, da odgovarjate. Če si ogledate vse zapisano, se želite še naprej izboljševati, "pravi Searles.
Povej svojim prijateljem. "Vaši cilji so bolj resnični, ko ljudje vedo za njih. Poleg tega so vaši prijatelji, zato jih ne boste hoteli razočarati, ko vidijo, da preskakujete vadbo ali varate svojo prehrano. "
Kupite nove kopalke. "Ali moram povedati več?"
Kupite nov kavbojke. Glej zgoraj.
Pridobite nove melodije. "Naredite nov seznam predvajanja za vadbo. Dobra glasba povzroči, da se vsakdo premakne. "
Nagradite se. "Ko boš lahko pretekel štiri milje, si privošči nekaj, kar si že nekaj časa želiš."
Naredi selfi! "Zabeležite svoj napredek v slikah vsaka dva do tri tedne. Namestite jih skupaj, da vidite, kako dobro vam gre. "In ko ste na Instagramu, boste morda želeli začnite spremljati supermotivacijske in navdihujoče račune (@fitgirlsworldwide, @cleaneatz in @factsofhealth).
Kaj vas motivira, da si po dolgi zimi odstranite prah s superg in se znova premaknete?
Ste že glasovali za našo lepotno blogerko leta? Vsakič, ko ti glasujte za nagrade Allure Beauty Blogger, prijavljeni ste za priložnost, da osvojite neverjetne nagrade. Pridite in preverite prihodnost lepotnega bloganja!
POVEZANE POVEZAVE:
• 15 čudnih trikov za hujšanje
• 10 preprostih nasvetov za hujšanje poleti
• Allure Test-Drives Mud Run Workout