Oprosti, ker sem ti počil mehurček (kopel).
Prejšnji teden je nova študija naredila valove na prepletu. Razlog: na prvi pogled so rezultati študije pokazali, da je vroča kopel vredna alternativa telovadba. Toda strokovnjak je za SELF povedal, da populacija in parametri študije resno omejujejo ugotovitve - in ne bi smeli teči v kad namesto v telovadnico.
V študiji, objavljeni v reviji z odprtim dostopom Temperatura, Raziskovalci so udeležence razdelili v dve skupini in preučili, kako sta enourna 104-stopinjska vroča kopel in ura kolesarjenja v zaprtih prostorih vplivala na raven sladkorja v krvi in izgorevanje kalorij. Ugotovili so, da je "kolesarjenje povzročilo porabo več kalorij v primerjavi z vročo kopeljo, vendar je kopanje povzročilo približno toliko kalorij izgorelo kot pol ure hoje (okoli 140 kalorij), "je o novicah zapisal soavtor študije Steve Faulkner, raziskovalec na univerzi Loughborough. spletnem mestu Pogovor. Raziskovalci so opazili tudi, da je bil krvni sladkor za vsako skupino vročih kopeli približno 10 odstotkov nižji kot pri skupini za vadbo, ko so udeleženci pojedli obrok.
Preden prekličete tečaj vrtenja in vlagate v nove kopalne bombe, počakajte - to ni tako preprosto. "Večina ljudi bo to študijo razlagala kot:" [kopanje v vročih kopelih] je dober način za zdravje ali celo hujšanje ", vendar je to ne to, kar prikazujejo, "pravi Chris Hogrefe, zdravnik športne medicine in nujne medicine v bolnišnici Northwestern Memorial Hospital SAMO. "Povezave med vročo kopeljo in tem, da ste zdravi, ni."
Prvič, Hogrefe opozarja na izredno majhen in nereprezentativen vzorec, uporabljen v študiji: dve skupini po sedem moških, starih od 20 do 42 let. "Obstaja toliko prebivalcev, ki ne spadajo v to skupino," pravi. "In pri vzorcu sedmih [udeležencev v vsaki eksperimentalni skupini] je zelo enostavno preprosto naleteti na te stvari, ki niso kar kaže na veliko skupino. "V bistvu je težko reči, da bi bilo karkoli opaženo v tej študiji mogoče uporabiti za splošno prebivalstva.
Tudi če bi bila velikost študije, recimo, večja in reprezentativnejša, je študija vseeno testirala udeležence le o nekaj koristih vadbe: kalorični opeklini in nadzoru krvnega sladkorja. Toda ti ukrepi so le dve rezini pite, ko gre za številne prednosti vadbe. Vaja na primer krepi tudi srce, dihala in lahko pomaga pri izboljšanju duševno zdravje. Študija ni merila, kako vroča kopel vpliva na katero od teh koristi, zato ni mogoče reči, da je vroča kopel "tako dobra kot" ali "enakovredna" vadbi. Seveda ima lahko vroča kopel "podobne prednosti" kot vadba - kar pomeni, da lahko v vroči kopeli porabite kalorije - vendar to ne pomeni, da je tako dobro za vaše telo kot vadba.
"Na vročini porabite kalorije, tako kot v kadi, tako kot v savni," pravi Hogrefe. "Toda samo kurjenje kalorij vas ne naredi bolj zdrave."
Študija sama opisuje veliko teh omejitev - vendar nekateri ljudje na internetu niso prebrali drobnega tiska. Ko se lotite študije, je res molekularni pogled na to, kako "pasivno ogrevanje" (kar pomeni, da se segreva iz zunaj in ne ustvarjanje lastne toplote z vadbo) bi lahko ljudem pomagalo posnemati učinek vadbe, da bi poželi podobno ugodnosti. "Ta študija nam pove, da je to morda področje nadaljnjih preiskav in raziskav," pravi Hogrefe. "In če bi si želeli vročo kopel, vam ne bo škodilo - ob predpostavki, da se ne opečete."
Jasno je, da je na to temo potrebno še več raziskav - zato ne, ne priporočamo, da se kopate namesto vadbe.
Povezano:
- Ali lahko vadba pomaga zmanjšati stopnjo ponovitve raka dojke?
- Kopalne bombe Unicorn obstajajo in so prav čarobne, kot se pričakuje
- Bujne kopalne bombe so pravzaprav dvojne kot označevalci
Oglejte si: 6-gibno vadbo brez opreme, ki jo lahko izvajate doma