V Allure's Junijska številka (danes na kioskih) naši udeleženci Total Makeover končajo svoj program - z impresivnimi rezultati. Med šestmesečno popolno preobrazbo sta Joi Garner (zgoraj levo) in Eliza Babcock (zgoraj desno) izgubila skupaj 62 kilogramov! Medtem ko sta s pomočjo strokovnjaka za hujšanje Stephena Gulla prenovila svojo prehrano in odnose s hrano, sta obe ženski naredili tudi nekaj pomembnih sprememb v svojih vadbenih navadah. Vprašali smo njune trenerje, Juana Pellota in Tehero Nesfield Fitnes klubi Equinox, skrivnosti uspeha pri hujšanju:
Spremenite vadbo. Pellot je iz tedna v teden menjal Babcockov urnik: dva dni so delali krožni trening z enim dnevom treninga moči, nato pa ga naslednji teden obrnili. "Ta pristop sem izbral zato, da ne bi čutila, da se vadbe ponavljajo, a ji je vseeno dala osnovo za napredek," pravi Pellot.
Naj bo intenzivno. Namesto dolgih, enakomernih tekov je Nesfield Garnerju spremenila tempo med krajšimi teki. "Ti intervalni teki so zagotovili, da je vedno potiskala svoje telo, v kratkem času pa bi dosegla podobne rezultate kot daljši teki," pravi Nesfield.
Poskusite nove stvari. Poleg rednih tečajev na tekalni stezi ali eliptičnih, je Pellot v Babcockovo rutino vključil še nekatere druge oblike vadbe, da bi jo obdržal. "Uporaba vadb za boks, kickboxing in kondicioniranje ji ni dala le izgorevanja maščobe, ki jo je potrebovala, ampak ji je vlila tudi nov občutek zaupanja," pravi Pellot.
POVEZANE POVEZAVE:
Allurejev vodnik, kako videti bolje goloDaily Beauty Reporter: Stephen Gullo: Majhne spremembe za lažje hujšanje5 najboljših ličil za telo letaNovice o telesu: Motivacija za vadbo