Vsi moji sorodniki so utrujeni. Ena želi zapustiti podjetje, za katerega je pridno prispevala pet
leta njenega življenja, medtem ko je drugi izčrpan od sil, ki izzivajo njihov duševni mir: maščobne fobije, stanovanjske nestabilnosti, kolorizem. Kar se mene tiče? Utrujen sem od dvigovanja družine na svoja ramena, sil odpuščanja bolečin, ki so se razširile iz mojega srca v moje telo in duha. Obstajata dve težavi: temnopolte ženske nimajo dovolj počitka in mi ne dobimo vseh vrst počitka, ki jih potrebujemo.
"Za črne ženske je postalo normalno, da se počutijo utrujene," pravi La'Tish M. Thomas, LCSW, nov
Klinična socialna delavka in psihoterapevtka s sedežem v Yorku. Njena virtualna zasebna praksa, Terapija v zdravilnih prostorih, skrbi za temnopolte, avtohtone in barvne ženske od 20. do poznih 40. let. "Kulturno in generacijsko"Videli smo, da so naše mame in babice prevzele toliko stvari," dodaja Thomas. "Zaradi tega smo se naučili držati vsega. Čutimo, da se moramo dokazati družbi, zaradi česar smo preobremenjeni, da smo 'najboljši'."
»Ni ti treba vedno ustvarjati, delati in 'prispevati' k svetu. Vaše rojstvo vam daje tudi počitek in prosti čas,« je tvitnilo Tricia Hersey, ustanovitelj spletne platforme Ministrstvo za spanje in vodja v pogovoru o Črnem počitku. Svoj posel je začela na
spodbuja svojo spletno skupnost temnopoltih ljudi, da svoj odnos s počitkom obravnavajo kot sredstvo za boljše počutje. V zvezi s tem se je treba spomniti, da je utrujenost večja
kot boleče kosti, suhe oči, ki hrepenijo po spanju, in poplava prevladujoče misli ki utapljajo naše misli. In ideja počitka, ki nosi zapeljive obljube sprostitve in prenove, je prav tako nujna in neulovljiva – tudi po medicinskih standardih.
A 2020 objavljena študija v reviji spi ugotovili, da so bile višje ravni zaznanega rasizma
povezana s povečano verjetnostjo nespečnosti pri temnopoltih ženskah srednjih let in starejših. Ker lahko nespečnost negativno vpliva na zdravje ljudi, je rasizem, ki so ga ponotranjile temnopolte ženske, povzročil neskladje v zdravstvu.
"Če vedno poskušate preživeti, ne morete razmišljati o počitku," pravi New York City.
terapevt Racquel P. Jones, MSW, LCSW-R, ustanovitelj Svetovalno središče Transforming Lives. »Počutiš se, kot da nihče ne bo poskrbel zate. Več križišč kot imate v svoji identiteti, težje je. Še posebej težko je temnopoltim trans ženskam, temnopoltim temnopoltim ženskam, debelim temnopoltim ženskam in invalidnim temnopoltim ženskam."
V njeni knjigi Sveti počitek, Saundra Dalton-Smith, MD, internist, ki preučuje ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem, trdi, da počitek ni vedno samo ustavitev; gre za dejavnosti, ki nas napolnijo. Dr. Dalton-Smith poudarja sedem oblik obnove in razumevanje vsake zahteva introspekcijo o tem, kaj manjka, v čem instinktivno uživamo in kaj nas lahko navdihne, da se premaknemo proti
zdravljenje in pomlajevanje.
Mentalni počitek omogoča našim umom, da so tihi in mirni, ne da bi razmišljali o tem, kaj je treba storiti. meditacija je čudovit način za dostop do te oblike počitka. Ustvarjalni počitek pomeni doživljanje lepote in umetnosti v sebi brez uporabe lastnega ustvarjalnega dela manifestirati. Pomislite, da bi preživeli vikend v gorah, ležali na plaži ali se udeležili oddaje v živo. Družabni počitek je, ko se hladimo s prijatelji, ki nas pomlajujejo, ne pa z ljudmi, ki nam črpajo energijo. Duhovni počitek je način, kako gojimo osebne odnose, da bi dosegli nekaj večjega od nas samih, kar je edinstveno opredeljeno s strani vsakega posameznika. duhovno potovanje. Telesni počitek delimo na pasivni in aktivni: prvi zahteva dremež in spanje; slednji vabi k sprostitvi mišic, kot je na primer joga. Senzorični počitek prosi nas, da se zavedamo zunanjih dražljajev, ki nas izčrpavajo (Zoom klici, zasloni naših telefonov) in da postavimo trdnejše meje, da se izognemo izgorelosti. Končno, čustveni počitek je sposobnost, da smo iskreni in pristni, ko izražamo svoja čustva, pri čemer si dovolimo, da občutimo karkoli se pojavi. brez sodbe.
Učenje teh sedmih stebrov je enostavno, a za mnoge ženske – še posebej Črne in rjave ženske— izziv je, da si dovolimo počitek. Prošnja za pomoč je pogosto ključnega pomena pri oblikovanju prostora, ki ga potrebujemo za počitek, zato je eno vozilo za počitek je zaupanje — zaupanje, da smo lahko ranljivi in da bo nekdo poskrbel za nas in pomagal ramo naše odgovornosti. Črnci že dolgo vadijo to umetnost naslanjanja drug drugemu na hrbet, ne da bi drug drugemu zlomili hrbtenico: Naši prijatelji, družina in strokovnjaki za duševno zdravje nam omogočajo razbremenitev stresa in počitek ter se ponudijo kot mesta za zdravljenje in udobje. Navdušen sem, da sem priča, kako se dvigamo k novim oblikam skupnega zdravljenja. Terapija za črna dekletaČrnim uporabnikom na primer zagotavlja bazo podatkov, da najdejo terapevte, ki so podobni njim. Druge možnosti za tiho pomlajevanje: poiščite akupunktura in reiki, se pogovarjamo s svojimi predniki, pišemo dnevnik in se obdamo z naravo. Kultura počitka se spreminja in ustvarjamo lastne oblike terapije, da najdemo tolažbo in jasnost za naše utrujene misli.