Potem ko so mi pri 28 letih postavili diagnozo ADHD, lahko končno ohranim svoje rastline pri življenju

Ko gre za sobne rastline, moje stanovanje je zgodovinsko bolj grobišče kot varno zatočišče. Medtem ko sem poskušal in mi ni uspelo postati zeleno-palčni milenij rastlina mama z leti se je ta želja med pandemijo okrepila. Ko sem prvič v življenju delal od doma, me je navdušila ideja, da bi svoj prostor naredil bujnega in estetsko prijetnega, tolažilnega inkubatorja, ki je varen pred nesveto zmešnjavo zunaj mojih zidov. To je pomenilo vlaganje v domačo floro in posledično evtanaziranje. Moja prazna keramika me je spravila s praga.

Poleg zapravljenega denarja in umazanih nohtov, ki jih je povzročila ta navada, mi je skrb za sobne rastline vedno povzročala globlje frustracije. To ni samo okrepilo moje nezmožnosti, da bi svoj prostor obnovil; to je bil še en primer preproste naloge, ki je nisem mogel dokončati. Odraščal sem v ponotranjenju desetletja stare stereotipe pop kulture o pogosti nevrorazvojni motnji, ki je Motnje pozornosti s hiperaktivnostjoali ADHD. Poznaš trope: mladostnik, moteč razredni klovn⁠ — vedno,

nenehno deček – neprenehoma klepeta, teče v krogih, dokler skozi okno ne zagleda »lepo ptico«. ADHD je bila Dana Carvey, ki se je v zračni bobni v a Sobotni večer v živo skica, Mike Myers mu kriči, naj vzemi njegov Ritalin. Danes znanstvena skupnost priznava, da ADHD predstavlja veliko drugače pri otrocih, ki jim je bila ob rojstvu dodeljena ženska kot moški, vendar je veliko tisočletnih žensk odraščalo z ADHD, ki ni bil nikoli prepoznan.

"ADHD je zgodovinsko in kronično premalo diagnosticiran pri dekletih in ženskah," pravi Katherine Reid LMSW, terapevtka iz New Yorka pri Hallowell center za ADHD. "Pogosto je spregledano, ker so dekleta morda bolj nepozorna kot moteča in so običajno boljši pri kompenzacijskih vedenjih, kot so hiperorganizacija, daljši delovni čas in trikratno preverjanje delo. To lahko prinese dvom vase in izolacijo, ki se resnično gradi." Te strategije so me, ne da bi vedel, obdržale do odraslosti. Prekomerno sem kompenziral svojo nezmožnost koncentracije in zapomnitve nalog v šoli, a na srečo so drugi to željo pogosto razlagali kot »presežek«. Opravil sem svoje SAT in prijav na fakulteto, vendar sem se še vedno znašel, da ob 4. uri končujem domačo nalogo in skrivnostno izgubljam ure kot ugrabljeni nezemljani (destruktivna študijska navada, ki jo zdaj lahko pripišem do časovna slepota, premalo prijavljeni simptom ADHD.) Dobre ocene so uničile moje izkaznice, toda moja odsotnost je morala izbruhniti nekje: zgrešeni učbeniki in pozabljeni eseji, izgubljeni v omarici, ki je bila videti kot galebsko gnezdo iz najdenega naplavin na plaži. Koledž sem zapustil kot športnik divizije 1 s pripravništvom, dvema disertacijama, magisterijem in nasičenim družabnim življenjem. Psihično sem komaj stopal po vodi.

Ko sem začel kariero v industriji, za katero se je zdelo, da ceni ekscentričnost in ustvarjalnost, zaradi katerih se je moja neurejenost zdela vredna, sem bil izčrpan. Vsaka diploma, nagrada in avtor je bil manj kot zmagovalna medalja in bolj kot odeja iz folije, nadeta po maraton: dokaz za opazovanje oči, da sem prišel do cilja, saj so mi noge odpuščale spodaj jaz. Zdaj vem, da še zdaleč nisem edina ženska s to zgodbo, tako v času odraščanja kot v času pandemije, ki povzroča tesnobo in rutinsko prekinitev. Lansko jesen sem se končno zlomila in se dogovorila za pregled pri zdravniku, ki je potrdil moj sum TikTok algoritem in kariera v wellnessu me je sčasoma pripeljala do: Imam ADHD in verjetno imam vedno.

To je bilo olajšanje bolj kot karkoli drugega, in že dolgo prepozen recept Adderall je spremenil življenje na bolje. Ure in minute so se upočasnile s tempom, za katerega sem vedno čutil, da delajo ostali moji vrstniki, nepričakovane naloge ne preusmerijo mojega celega dneva, in kar je najbolj presenetljivo, so moje rastline žive in zdrave. Bujnost mojega domači vrt je edini najbolj oprijemljiv primer mojega zdravljenja v akciji. Nega rastlin je postalo praksa samooskrbe in mi je pomagalo vzpostaviti vrsto wellness rutino po katerem hrepenijo moji možgani.

"Zmožnost uspevanja sobne rastline temelji na predanosti in vzdrževanju skrbnika. Skrb za naše zelene prijatelje lahko deluje kot sredstvo za izgradnjo osebne discipline,« pravi pooblaščeni psihoterapevt Jennifer Grant Schliessman, LCSW. "Postati odgovoren do teh rastlin lahko pomaga oblikovati občutek skrbi zase, ki lahko omogoči, da se globlje predamo sebe in lastne potrebe, ki jih je pogosto mogoče zanemariti." Disciplina, ki jo vzgaja skrb za rastline, ni koristna samo za ljudi z ADHD. Vsak, ki mu je pandemija zmotila rutino ali celo išče nežnejši način za skrbijo zase, lahko koristijo wellness rituali, ki temeljijo na naravi. "Skrb za rastline nam lahko služi kot sredstvo, da priča lastni sposobnosti negovanja," pravi Schliessman.

Duševne in družbene koristi nege rastlin daleč presegajo polepšanje lastnega prostora. Hortikulturna terapija ali HT "je terapija, ki temelji na dokazih ki uporablja rastline in vzdrževanje rastlin za pomoč ljudem, da si opomorejo od fizičnih in duševne izzive," pravi Joanne D'Auria, koordinatorka šolskih delavnic na Brooklynski botanični vrt. Terapija se pogosto izvaja v bolnišnicah, rehabilitacijskih centrih, šolah in na skupnih vrtovih, seje pa so lahko tako preproste kot skrb za rastline in spoznavanje rastlin. HT lahko pomaga izboljšati spomin, kognitivne sposobnosti, začetek opravil, jezikovne spretnosti in socializacijo. Ameriško združenje za hortikulturno terapijo. Vsaka od teh veščin je enako koristna za tiste z ADHD.

Tudi če preprosto želite, da bi vaše stanovanje postalo bolj umirjeno, lahko nekateri živi, ​​dihajoči novi sostanovalci dvignite svoje razpoloženje. "Bolj umirjen, spokojen in miren je vaš zunanji prostor, bolj utemeljena in umirjena bo vaša notranja izkušnja," pravi Schliessman. "Ustvarjanje a domače okolje ki se počuti varno, je urejeno z namenom in je prijetno za oko, lahko zmanjša tesnobo in depresijo. Organiziranje rastlin ob okenski polici s keramičnimi lončki za zmanjšanje nereda lahko povzroči nezakonito strukturo in varnost,« še pojasnjuje. "Izbira barv ki vzbujajo občutek umirjenosti in se počutijo privlačne [za vas], omogočajo bolj umirjen prostor, ki spodbuja učinkovite ravni produktivnosti, zlasti če delate od doma, in lahko [dejansko] uravnava živčnost sistem."

Oborožen s spoznanjem, da moji možgani niso zlomljeni, in zdaj spretnim zelenim palcem, sem končno mojster svoje domene. Imam vreče zemlje in kamnine lave na rezervi za ponovno zalivanje in sem pred kratkim prenesel Planta, aplikacija, ki beleži posebne potrebe po osvetlitvi in ​​zemlji za vsako posamezno rastlino, me opomni, naj jih zalivam in škropim v skladu z njihovimi načrti zdravljenja, ter pomaga pri diagnosticiranju morebitnih zdravstvenih težav (poslušaj, veličastne palme so razdražljivi!). Po zalivanju in obrezovati zjutraj srkam kavo (ki se je zdaj spomnim končati, hvala lepa) na kavču in uživam v bujnem pogledu na svojo ekipo, polno klorofila. Sveže palmovo listje se široko razprostira, da se obrne na sonce in čipkastega otroka pošast listi poženejo in se razgrnejo kot dlani, ki se odpirajo za branje. Pothos trte se raztezajo in razprostirajo vzdolž mojega okna, navidez neomejene v svojem dosegu, zorijo v negovalnem okolju, ki sem ga ustvaril. V našem zelenem svetišču smo vsi v miru – celo uspešni.

---

Več o negi rastlin si preberite tukaj:

• 6 sobnih rastlin, ki jih ni treba vzdrževati, lahko celo začetniki ohranijo življenje
• Kako lahko ohranjanje sobnih rastlin pri življenju prispeva k vašemu duševnemu zdravju
• 7 naprav za prhanje za čiščenje zraka, ki poskrbijo za svežino vaše kopalnice

---

Zdaj pa si oglejte dnevno rutino profesionalnega bodybuilderja:

Lahko sledite privlačnost naInstagraminTwitter, ozNaročite se na naše noviceostati na tekočem z vsemi stvarmi lepote.