V nasprotju s splošnim prepričanjem najnovejše študije kažejo, da vadba pred spanjem ne moti spanja. Finski znanstveniki so v laboratoriju za spanje spremljali 11 mladih odraslih. Nekega večera so prostovoljcem naročili, naj v treh urah pred spanjem vozijo mirujoče kolo, dokler se ne izčrpajo; drugo noč so vsi preprosto počivali pred spanjem. Udeleženci so imeli ponoči med vadbo bistveno višji srčni utrip, vendar kljub temu fiziološki vznemirjenosti, ni bilo očitne škode za kakovost spanja - pravzaprav so hitreje zaspali in imeli nekoliko globlje spi. Belgijska študija devetih prostovoljcev, ki so v dveh urah pred spanjem 60 minut vozili s sobnim kolesom, je dala podobne rezultate. Raziskava je vključevala le ljudi, ki so na splošno imeli nemoten spanec, vendar bi lahko pozne vadbe dejansko koristile ljudem z blagim spanjem težave, pravi raziskovalec Daniel Berckmans, profesor inženiringa bioznanosti na Katholieke Universiteit Leuven, univerzi v Belgija. Po fizični dejavnosti telo doživi hitrejšo izgubo toplote, kar pomaga pospešiti začetek spanja, pojasnjuje Berckmans.
Poglej tudi
Novice o telesu: Spanje v pijanem stanju
Novice o telesu: Spanje in prehrana
Novice o telesu: Jeza in vadba