Karantenska napetost oči in glavoboli: Kaj storiti?

Samoizolacija prinaša veliko težke izkušnje, in napetost oči je lahko ena izmed njih. Ne glede na to, ali delate s kavča in ste se sklonili nad prenosni računalnik ali pa samo preživite več časa kot običajno telefona in povezovanja s prijatelji na FaceTime, ste verjetno doživeli omotico, suhost oči, celo napetost glavoboli.

Medtem ko je naprezanje oči običajno, po mnenju Kathleen Digre, vodja oddelka za glavobol in nevro-oftalmologijo pri John A. Moran Eye Center na Univerzi v Utahu.

Digre, ki je tudi predsednica Ameriškega društva za glavobol, pravi, da je ne presenetijo vsi ljudje, ki pravijo, da imajo zdaj, ko mnogi od nas delajo od doma, več glavobolov. "Vsi smo veliko bolj na napravah," pravi

Privlačna. Če imate neprijetne očesne simptome in glavoboli v zadnjem času zaradi več časa, porabljenega za gledanje v zaslone, je vse, kar morate vedeti.

Kaj povzroča obremenitev oči?

Branje knjige ali pogled na računalniški zaslon lahko prispeva k izsušitvi oči, za katero Digre pravi, da lahko povzroči tudi utrujenost oči. "Ko bereš ali gledaš računalnik, ne utripaš tako pogosto," pravi. "Običajno utripamo večkrat na minuto, včasih pa se [med gledanjem v zaslon] hitrost utripanja upočasni in vaše oči se posušijo."

Ko se to zgodi, lahko ljudje doživijo nelagodje v očeh skupaj z rdečimi ali škrlatnimi vekami Jennifer L. Kamen, optometrist v Marylandu. "To lahko vpliva na vaš vid, vendar je bolj vprašanje udobja z dolgimi obdobji," pravi. "Za nekatere je to 20 minut, za druge pa ure, porabljene za napravo."

Če imate očala za branje ali na recept ali nosite stike, razmislite tudi o tem, kako dobro delujejo, če imate te težave. Po Stoneovem mnenju se lahko pojavi napetost oči, ko morajo oči nekoga delati preveč zaradi napačnega recepta. "Če ste premalo ali preveč popravljeni, kar pomeni, da imate napačen recept, lahko povzroči obremenitev oči, saj povzroči preobremenitev oči," pravi.

Staranje lahko povzroči tudi lažje napenjanje oči, pravi Stone. "Velikokrat se s starostjo, pri 40. letih, fokus blizu vida lahko zelo spremeni," pravi. "Naloge blizu vida, kot je branje na telefonu ali Kindle - kar je na dosegu roke - lahko to postavijo v ospredje."

Nekateri tudi doživijo konvergenčna pomanjkljivost, stanje, ko se oči med aktivnostmi na blizu ne poravnajo skupaj. Če berete e -poštno sporočilo in se vaše oči težko sprostijo, imate lahko občutek napetosti. Digre pravi, da je to običajno posledica utrujenosti, zdravstvenih bolezni, nekaterih zdravil (vključno z opioidi) in posttravmatska stresna motnja.

Zakaj napetost oči povzroča glavobole?

Napetost oči in glavoboli lahko gredo z roko v roki. Za nekatere ljudi je lahko napetost oči simptom sindroma glavobola, kot so sinusni pritisk, napetostni glavoboli ali migrene. "Vse te stvari lahko spremenijo občutek vaših oči," pravi Stone. "V oftalmologiji je običajno, da vidimo to prekrivanje."

Napetost oči lahko povzroči tudi lastne glavobole. Za ljudi, ki imajo migrene, Digre pravi, da je lahko napetost ali suhost oči sprožilec glavobola. "Če vaše oči postanejo suhe ali boleče, pošlje signal bolečine v možgane in tudi na isto področje možganov, ki se ukvarja z migrenski glavoboli«Pravi.

Uporaba elektronike lahko to poslabša. Ker so posamezniki, ki dobijo migrene, ponavadi bolj vizualno občutljivi, zlasti na modro svetlobo, elektronika lahko povzroči več glavobolov.

Stone pravi, da lahko napetost oči povzroči tudi omotico. Vizualni sistem je tesno povezan z nalogami obdelave nevronov, kot je branje in vzdrževanje ravnovesja in ravnovesja. "Vsekakor je smiselno, da bi po dolgih obdobjih vidnega napora, na primer, ko bi nenadoma pogledali navzgor, potem ko bi se dalj časa osredotočali na blizu, lahko prišlo do prehodne omotičnosti," pravi.

Kako lahko zdravim napetost oči?

Pri suhih očeh, ki jih povzroči čas uporabe, Digre priporoča umetne solze brez konzervansov, ki ne zožujejo krvnih žil v očesu. Nekateri ljudje so občutljivi na sestavine konzervansov, pravi, kar lahko poslabša suhost oči. Pri težavah z zbliževanjem oči Digre priporoča domačo vajo za odrivanje s svinčnikom, kjer držite svinčnik neposredno pred očmi, na dosegu roke, nato pa mu sledite z očmi, ko ga počasi potegnete proti sebi nos. "Uporabite svinčnik ali palec in ga premaknete 50 do 60 -krat na dan od znotraj navzven, navzven, da poravnate to konvergenco," pravi.

Pri uporabi elektronike lahko vključite tudi več odmorov, da si počivate. "Morda vzamete krog po svoji pisarni ali kuhinji, da si vzamete trenutek, da vsakih 30 ali 45 minut pogledate stran od zaslona," pravi Stone. Digre pravi, da nekateri njeni pacienti najdejo recept blokatorji modre svetlobe biti v pomoč. »Priporočam odtenek FL-41. To je odtenek, ki blokira modro svetlobo in pomaga ljudem ki imajo migrene«Pravi. "Ljudje lahko skupaj s svojimi zdravniki zaprosijo za recepte."

Najpomembnejša stvar, pravi Stone, je, da se pogovorite z očesnim zdravnikom in pregledate recept ali preverite, ali potrebujete novega. In če imate stalne glavobole, je vedno dobro, da pri svojem zdravstvenem delavcu izključite kakršne koli osnovne razmere. Zaradi pandemije COVID-19 lahko vaš optometrist ponudi obiske na daljavo. Stone pravi, da medtem ko je njena ordinacija zaprta za rutinske sestanke, še vedno obiskujejo paciente z novimi varnostnimi protokoli in občasno obiskuje telefon in video klepet.

---

Preberite več zgodb o zdravju in dobrem počutju med pandemijo:

• Kako je izgubiti svoje majhno podjetje zaradi COVID-19
• Zakaj imamo potrebo po spremembi svojega videza v času krize
• Zakaj bi morali še vedno nositi kremo za sončenje, tudi če ste cel dan v zaprtih prostorih

---

Oglejte si pot bolnika z metastatskim rakom dojke na šestih fotografijah:

Ne pozabite spremljati Allure naprejInstagraminTwitter.