En dopust navzdol - zdaj pa še mesec zabav! Medtem ko ste navdušeni nad vsemi srečanji, ki sledijo, je tukaj, kako ostati napeti skozi celo sezono.
Piti vodo. Dehidracija lahko povzroči upad ravni energije, je povedala registrirana dietetik Susan Kleiner Privlačnost, "in vsi se zbudimo dehidrirani." Takoj, ko se zbudite, začnite dan z dvema kozarcema vode, držite steklenico vode na mizi in jo pijte ves dan.
Jejte pravilno. Jajca so bogata s holinom, ki pomaga povečati koncentracijo. Maščobne kisline omega-3 so "ključnega pomena za izboljšanje delovanja možganov, energije in razpoloženja", pravi Kleiner. V jutranjo omleto bi lahko dodali malo lososa ali pa ga enkrat ali dvakrat na teden dali na večerjo; Druga možnost je, da vas dnevni dodatek od 1.000 do 1.500 miligramov napolni z energijo v približno enem tednu.
Naj vam srce zaigra. "Vaja aktivira celoten simpatični živčni sistem," je povedal Thomas Plante, profesor psihologije na univerzi Santa Clara v Kaliforniji. Privlačna. "To vas zbudi in vam daje zdrav zagon." Tudi če nimate časa za obisk telovadnice Plante, hiter sprehod po bloku ima lahko enak učinek kot dvojni espresso... brez strmoglavljenja sledi.
Lepo spi. Vemo, da je lažje reči kot narediti. Toda za bolj miren spanec obstaja nekaj trikov: Naj bo vaša soba hladna; 68 stopinj bi moralo biti tako. To bo pomagalo vašemu telesu, da zaspi, je povedala psihiatrinja Sara Mednick Privlačna. Naj digitalne ure ne bodo v vaši liniji rahlih; svetloba je lahko moteča. In poiščite budilko, ki vas postopoma zbudi, in ne tiste, ki vas prestraši iz globokega spanca. "Ta glasen zvok je prevelik prehod za možgane in telo," pravi Mednick.
POVEZANE POVEZAVE:
· Daily Beauty Reporter: Ali vas lahko preveč krompirčka naredi neumnega?
· Daily Beauty Reporter: Kaj pomeni, da ženske jedo manj?
· Daily Beauty Reporter: Diet Danger
· V notranjosti Allure: Sedem dietnih skrivnosti vitkih žensk
· Daily Beauty Reporter: Zdrava prehrana ob nesreči