Ali trenutno stojite ali sedite naravnost? Prizadevati si morate, saj je dobra drža pokazatelj, kako zdravi ste psihično in fizično. Prosil sem Lindsay Newitter, ki uči Alexander tehniko, metodo držanja in premikanja telesa brez napetosti, da nam svetuje, kako doseči boljšo držo.
"Drža ima telesne, duševne in čustvene sestavine, slaba drža pa je odraz tega, kako se odzivamo na svet okoli nas," pravi Newitter. Tu so njeni štirje nasveti, da vas pokonci:
__1. Začnite na vrhu .__ Napete vratne mišice potegnejo težo glave navzdol po telesu, če pa je glava poravnana nad hrbtenico, se sprosti pritisk. Dotaknite se vrha lobanje in si predstavljajte to točko, usmerjeno navzgor proti stropu. Da se izognete besedilnemu vratu, ne spuščajte glave na telefon. Premaknite telefon k obrazu, ne da bi dvignili ramena.
2. Ne pojdite predaleč. Ljudje so slišali namig o tem, da si ramena zataknete v zadnje žepe, vendar je to pretirano gibanje. Odprite prsni koš, vendar se ne nagnite nazaj in ne napnite, da bi lopatice povlekli skupaj.
3. Sedi pametneje. Za mizo uporabite raven stol z ravnim hrbtom in sedite tako, da bo večina vašega hrbta v stiku s stolom. Noge naj bodo na tleh (ali opori za noge), stegna pa vzporedno s tlemi ali rahlo nagnjena navzdol. Zavedajte se tal pod nogami, stola ob hrbtu in hrupa iz okolja. Tako se boste izognili napetosti naprej, zaradi česar bo brada štrlela ven.
__4. Pazite nase .__ Občasno stojte pred ogledalom: če se vam zdi, kot da se vaše telo stisne navznoter in navznoter, poskusite narediti majhne prilagoditve, da se vam zdi, kot da se sproščate navzgor in navzven.
Je bila ta objava všeč? Preverite te:
• Kako do boljše drže
• Drža, dame! Visokotehnološka možnost nagovarjanja
• Želite boljšo držo? Začnite se raztezati