V prvih dneh novega leta je enostavno biti optimističen glede tega, koliko teže bomo shujšali in koliko bomo dosegli pri delu. Toda hitro nekaj mesecev nazaj in več kot nekaj nas ni uspelo izgubiti kilograma-morda se celo težko spomnimo, kaj smo sploh obljubili, da bomo storili. Tukaj je nasvet strokovnjakov, kako sprejeti realistične resolucije.
__ Osredotočite se na eno naenkrat .__ C. Peter Herman, profesor ali psiholog na Univerzi v Torontu, predlaga, da si postavite le en cilj. "Več ločljivosti se lahko medsebojno kanibalizirajo - preprosto ni dovolj mentalne energije za gibanje," pravi.
__ Upravljajte pričakovanja .__ Po Hermanovih besedah so ljudje običajno preveč ambiciozni pri svojih resolucijah. Če ste v dvomih, določite nižji cilj ali daljšo časovno os. Še vedno se izzivaš, vendar se ne postavljaš za neuspeh, "pravi. Poleg tega priznajte, da nazadovanje ni konec sveta. "Če ste se obljubili, da boste štirikrat na teden hodili v telovadnico, si priznajte, da bo morda teden dni, ko boste šli le dva ali trikrat. Potem, ko se to zgodi, vas nazadovanje ne bo popolnoma iztirlo. "
__ Zagotovite svoj uspeh .__ Študija iz leta 2007, objavljena v reviji Pregled osebnosti in socialne psihologije pokazala, da moč volje dobesedno zahteva gorivo. Tudi če ste na dieti, sta prigrizki, bogati s sladkorjem in beljakovinami, učinkovita izbira, pravi vodja študije Roy Baumeister, psiholog na državni univerzi Florida. Dokazano je tudi, da spanje olajša samokontrolo.
__ Naj bo zabavno .__ Nalaganje ločljivosti z majhnimi nagradami preprečuje, da bi postala dolgočasno opravilo. Pred vadbo naložite nekaj novih melodij na svoj iPod ali se oblecite kot športnik, ki ga želite. Lisa Wheeler, inštruktorica skupinskega fitnesa v športnem klubu Reebok in Crunchu v New Yorku, pravi: "Nova pastelni tank ali par elegantnih joga hlač, ki si jih z veseljem oblekel, je sama po sebi spodbuda telovaditi. "
__ Uporabite sistem prijateljev .__ Povejte prijateljici o svoji rešitvi - morda jo celo prepričajte, naj se vam pridruži. Če ste prisiljeni biti odgovorni, boste bolj verjetno ohranili svojo odločnost.
POVEZANE POVEZAVE:
Daily Beauty Reporter: Kako končno doseči cilje glede teže
Daily Beauty Reporter: Novoletne lepotne resolucije: Za lepo leto 2011!
Daily Beauty Reporter: Kako se držati telovadnice