Sinoči sva s fantom začela načrtovati poletne počitnice in medtem ko se je pojem poležaval na plaži je presenetljivo vznemirljivo, ideja o tem, da bi dejansko razbil kopalke, me malo zaskrbi nelagodno. Na srečo mi je Gillette Venus pred kratkim dala priložnost, da se usedem z dvema strokovnjakoma, ki vesta nekaj o pridobivanju seksi nog - fitnes guru Tracy Anderson (ki dela z Jennifer Lopez) in dermatologinja Ellen Gendler. Njihovo največje priporočilo? Pomislite vnaprej. Seveda je do poletja morda še nekaj mesecev, če pa želite do takrat noge popraviti, je potrebno malo pripravljalnega dela. Evo, kako to storiti.
Izogibajte se urezninam. "Brazgotine na nogah potrebujejo dlje časa, da se zacelijo, brazgotine pa veliko lažje, saj je prekrvavitev v nogah počasnejša," pravi Gendler. Za zaščito pred urezninami namesto mila uporabite dobro vlažilno kremo ali gel in dobro britvico (všeč nam je Britvica Gillette Venus ProSkin MoistureRich).
Postanite gladki. Za preprečevanje kosmičev Gendler priporoča piling dva do trikrat na teden z nežnim pilingom (izogibajte se nečesa preveč abrazivnega, ki vam lahko opraska noge).
Ostanite svilnati. Noge so ponavadi najbolj suha področja našega telesa, pravi Gendler. Da bodo mehki, svetuje vlaženje dvakrat na dan - še posebej takoj po tuširanju, ko je koža najbolj vpojna. Bogata krema za telo se dobro obnovi po ostri zimi (uporabljam Kiehl's Creme de Corps pomešano s kapljico olja za telo); ko se temperatura segreje, poskusite preiti na lahek losjon (všeč mi je Georgia by G & Company Bloom losjon za telo).
Pojdite na sijaj. Če dodate nogam malo barve, bodo takoj videti napete in seksi. Seveda pa je pečenje na soncu čisto napačno. Boljša možnost? Samoporjavitev. Izberite obarvano formulo, na primer Jane Iredale Tantasia, da se izognemo napakam.
Zategnite se. Za hitro trditev Anderson predlaga kombiniranje kardio vadbe (cilj 30 minut na dan, šest dni na teden) s ciljno usmerjenimi vajami za noge in zadnjico. Tukaj sta dva, zaradi katerih sem resnično začutil opekline:
Utežen stranski udarec
1. Pokleknite na tla z obema rokama uravnoteženima na koncu tri kilograma teže; vaš nedelujoči stranski komolec naj bo na tleh. Začnite z upognjenim kolenom in potegnite proti rami.
2. Ko iztegnete nogo za seboj, dvignite komolec s tal. Končan položaj ima obe roki na glavi uteži, noge pa segajo zadaj. Ponovite/zamenjajte strani.
Plank Kick
1. Iz začetnega položaja deske položite koleno na podlogo pod obrnjenim kotom.
2. Desno nogo dvignite navzgor in za seboj, tako da jo držite približno stopalo in pol višje od kolka, pri tem pazite, da bok ostane nagnjen proti preprogi in da zadnjica ostane navzdol. Vrnite nogo nazaj in ponovite/zamenjajte stran.