Vsi poznamo Pravilna hrana lahko poveča moč možganov in vplivajo na naše razpoloženje, pred kratkim pa smo se naučili tistih, ki nam lahko pomagajo živeti dlje. Pa ste kdaj pomislili, kako kaj daš v usta pokaže tvoj obraz (onkraj celotnega mita o pici/aknah). Tukaj dietetik Jae Berman razkriva, kako lahko resnično pojeste svojo pot do boljše kože:
1. Zelenjava: Pomislite na zeleno in oranžno hrano (špinača, korenje, sladki krompir, citrusi). Vsebujejo antioksidant vitamin C, ki olajša promet celic in pomaga pri proizvodnji kolagena. Korenje vsebuje tudi vitamin A, ki v kombinaciji s C pomaga povečati naravno zaščito kože pred soncem -in pomagajo preprečiti izbruhe z odstranjevanjem odmrlih kožnih celic.
2. Jagode: Flavinoli v češnjah, robidah, borovnicah in malinah (in v temni čokoladi!) Delujejo kot antioksidant in izboljšajo teksturo kože, tako da je mehka in gladka.
3. Ribe: Preskočite obraz in jejte ribe dva do trikrat na teden. Losos vsebuje omega-3 maščobne kisline-protivnetno sredstvo, ki se bori proti zabuhlosti, rdečici in draženju. Tudi tuna v pločevinkah ima koristi: bori se proti gubam s selenom, mineralom, ki ohranja elastin v koži in ga drži tesno.
4. Orehi: Pripravljajo hitre in enostavne prigrizke in le peščica naredi veliko dobrega. Mandlji ščitijo kožo pred ultravijoličnimi žarki, saj vsebujejo visoko vsebnost antioksidantnega vitamina E. Orehi vsebujejo omega-3 maščobne kisline in delujejo protivnetno, tako kot ribe.
5. Olja: Ena od Kleopatrinih starodavnih lepotnih skrivnosti - oljčno olje. Vsebuje veliko antioksidantov in ohranja kožo voljno. Laneno olje tako kot ribe vsebuje omega-3 maščobne kisline in ponuja vse enake prednosti.
POVEZANE POVEZAVE:
· Daily Beauty Reporter: Bi vas lahko vaša prehrana vlekla navzdol?
· Daily Beauty Reporter: Zakaj ženske jedo manj?
· Daily Beauty Reporter: Diet Danger
· V notranjosti Allure: Sedem dietnih skrivnosti vitkih žensk