Ta zastrašujoč pojav lahko pri bolnikih povzroči halucinacije demonov. Najstrašnejši del? Pravzaprav je precej pogosta.
Če ste kdaj doživeli epizodo paralize spanja, potem veste, kakšen je občutek, ko se zbudite in se ne morete premikati ali govoriti. Če niste, je to nekaj podobnega kratki budni nočni mori - nekateri celo mislijo, da gre za gostujočega demona. "To je grozljiva stvar, ker se zbudiš in misliš, da si kot v filmu. Sprašujete se, ali sem imel kakšno nesrečo in sem bil ohromljen od vratu navzdol? " Logan Schneider, pove specialist za spanje pri Stanford Health Care Privlačna. Kolikor je lahko izkušnja bizarna in vznemirjajoča, je relativno pogosta.
"To je precej normalen pojav," pojasnjuje Schneider. »Dober delež prebivalstva je to doživel, do osem odstotkov vsaj enkrat." Da bi razumeli znanost, na kateri temelji ta čudna in presenetljivo pogosta izkušnja, smo se pogovarjali s strokovnjaki za spanje kaj se dogaja z vašim telesom, ko pride do paralize spanja, kakšna zdravstvena stanja in motnje spanja lahko to povzročijo in kaj lahko storite to.
Osnove spalne paralize
Najprej se pogovorimo o tem, kaj pravzaprav je paraliza spanja. Čeprav se zdi precej strašljivo, je paraliza spanja pravzaprav naša posledica normalni vzorci spanja, pravi Schneider. Pove Privlačnost, »Ko spiš, je tvoje telo ohromljeno. Ta paraliza včasih traja, ko se posameznik prebudi. "
Preden se zares potopite v mehaniko, bi morali vedeti nekaj o tem, kako REM spi (ali fazi spanja, v kateri imate hitro gibanje oči) naj bi delovalo normalno, saj je to običajno faza spanja, v kateri običajno zgodi. "REM spanje nastane iz nevronov v možganskem deblu, ki pošiljajo projekcije navzgor v vašo skorjo in uresničujejo sanjske vsebine. nato pošljite tudi projekcije navzdol v hrbtenjačo, da posredujete [telesno] paralizo, «pravi nevroznanstvenik in spi specialist Andrew Varga, docent na oddelku za pljučno, kritično oskrbo in medicino spanja na Medicinski fakulteti Icahn na gori Sinaj.
Pojasnjuje: »[Možgansko deblo in hrbtenjača] bi morali delovati usklajeno, tako da boste tudi, ko imate aktivno sanjsko vsebino, aktivno paraliziran. "Ko se zbudite, bi morali prenehati imeti vsebino sanj in začeti dojemati resničnost, prav tako pa tudi prenehati biti paraliziran.
_Vzroki za spalno paralizo
Sproži spalno paralizo, ko ti dve funkciji ne sinhronizirata. "Paraliza v spanju se zgodi, ko se ti krogi nekoliko časovno zmanjšajo, kortikalno vezje pa vas preklopi od sanj do budnosti izklop, preden se izklopi vezje hrbtenjače, ki vas preklopi iz paraliziranega v neparaliziranega, "pojasnjuje Varga.
V bistvu postanete zaznavno budni, vendar v vezju hrbtenjače zaostaja funkcija, zato se za nekaj sekund še vedno ne morete premakniti. Odkrito povedano, je lahko naravnost srhljivo.
Zastrašujoče, visceralno doživetje
Marsikdo opisuje občutke groze in tesnobe oz vizualne halucinacije med paralizo spanja. "Nekateri opisujejo grozljivo postavo, ki prihaja iz teme," pojasnjuje Schneider. "Včasih je samo ta občutek, da se v sobi skriva ta nevarnost."
Za takšne stvari pa obstaja razlaga. Varga pravi, da ljudje pogosto doživljajo te čudne halucinacije ali občutke zaradi fiziologije paralize spanja, vključno s hitrim prehodom iz sanjskega stanja v budno stanje.
"Morda obstajajo nekateri dolgotrajni vidiki sanj," pojasnjuje Schneider. »Če se zbudite pod stresom in imate še vedno nekaj sanjskih čustev, je to teorija o tem, zakaj imajo ljudje običajno vizualne halucinacije, ki povzročajo tesnobo. " Dejansko nekateri ljudje niso prepričani, ali še sanjajo ali ne Varga.
Pogosta stanja, ki so komorbidna s paralizo spanja
Vsakdo lahko enkrat ali celo nekajkrat v življenju doživi paralizo spanja brez očitnega razloga. Vendar pa imajo ljudje, ki to doživijo večkrat na modri luni, v osnovi tako ali tako neko vrsto povezane medicinske motnje spanja.
"Motnje, ki drobijo ali motijo spanje, lahko pogosto povzročijo paralizo spanja," pojasnjuje Schneider. Vse, kar povzroči hitro vzburjenje iz spanja REM, ga lahko povzroči, vendar sta dva najpogostejša stanja, ki se pojavita v povezavi z (ali sta z njimi kombinirana), narkolepsija in apneja v spanju.
Narkolepsija
Narkolepsija je a kronična motnja ki vpliva na sposobnost možganov, da nadzorujejo cikle spanja in budnosti. Po besedah Varge, ker funkcija uravnavanja spanja ne deluje v možganih, se ljudje z narkolepsijo nehote hitro premikajo v in iz spanja REM, spanja brez REM in budnosti.
"Ker [ljudje z narkolepsijo] tako hitro poskakujejo [med temi stanji], konec noči lahko odskočijo neposredno od REM -a, da se zelo hitro zbudijo, nato pa imajo lahko spalno paralizo, «je dejal Varga pove Privlačna. Pravzaprav pravi tudi, da je paraliza spanja tako pogosta pri narkoleptikih, da je to eden od štirih kardinalnih pojavov, ki jih zdravniki iščejo pri postavitvi diagnoze narkolepsije.
Obstruktivna apneja v spanju
Ljudje s obstruktivna apneja v spanju, stanje, ko se pretok zraka med spanjem ustavi in se občasno pojavi, prav tako doživi paralizo spanja. "V bistvu ljudje za kratek čas prenehajo dihati, nato pa si močno okrevajo, in ko to storijo, dobijo velik porast adrenalina in ustvarijo malo kortikalnega vzburjenja, "je dejal Varga razlaga. Apneja v spanju pogosto pomeni, da bodo možgani za kratek čas budni, telo pa ne.
Zdravljenje paralize spanja
Če se vam občasno pojavi paraliza spanja, je to lahko znak osnovne motnje in boste morda želeli obiskati zdravnika. Varga poziva ljudi, ki se z njimi srečujejo dovolj pogosto, da je treba obiskati zdravnika, ker je to lahko močan pokazatelj apneje v spanju ali narkolepsije.
Nadaljuje in pravi: "Pomembno je izključiti kakršno koli sekundarno stanje, ki bi lahko prispevalo." Je res je, da je cilj zdravljenje glavnega stanja in le zdravnik vam lahko pravilno pomaga ugotoviti, kaj se dogaja naprej. Začnete lahko pri zdravniku primarne zdravstvene oskrbe, ki vas lahko napoti k specialistu za spanje.
Preučili bodo možnost uporabe zdravil in razpravljali o vseh potrebnih spremembah življenjskega sloga, ki jih boste morda morali izvesti imajo narkolepsijo, kot tudi uporabo naprav za pomoč pri dihanju za vse primere obstruktivna apneja v spanju.
Kako se temu izogniti
Če naključno doživite paralizo spanja, lahko storite nekaj: Poskrbite, da boste dobili redno spite dovolj in zmanjšajte pogostost uživanja alkohola. Poleg tega ljudje, ki so kronično pomanjkanje spanja imajo večjo verjetnost, da bodo imeli spalno paralizo.
"Alkohol je odličen za izločanje, vendar se zelo hitro presnovi, zato bo verjetno približno štiri ali pet ur kasneje iz vašega sistema izginil," predlaga Schneider. "Ko alkohol izgubi sedativni učinek, vam bo zadnja polovica noči dala bolj razdrobljen ali moten spanec, zaradi česar se boste bolj verjetno zbudili in imeli paralizo spanja."
Ste doživeli paralizo spanja? Tukaj je, kaj storiti
Razumljivo je biti v stiski, še posebej prvič ali drugič, ko se to zgodi. "Ko se pogovarjamo s pacienti, jih samo pomirimo, da je to normalno in varno," pravi Schneider. »Ljudje, ki veliko doživijo, se tega navadijo. Samo ležali so in pustili, da se to zgodi. "
Edino, kar morate v resnici narediti, je, da se spomnite, da je povsem normalno, da ste v redu in da bo konec v nekaj sekundah do nekaj minutah.
Preberite več o spanju:
- Kaj sanjajo Lucidne sanje? Naš vodnik za raziskovanje vaše podzavesti
- Najboljše maske za oči za bolj miren spanec
- Kaj morate vedeti o jemanju dodatkov melatonina
Zdaj se naučite 7 nasvetov, ki vam bodo pomagali hitreje zaspati:
Ne pozabite spremljati Allure naprej Instagram in Twitter.