Ena vam bo pomagala, da se osredotočite na delo, ena, ki vam bo pomagala zaspati, in še ena, ko boste mislili na svojega bivšega.
V težkih časih se pogosto obračamo na umetnost - vključno z glasbo. Pomirjujoča glasba ponuja več kot le zabavo, dejansko se lahko bori proti negativnim učinkom stresa in tesnobe. "Trenutno so naše zunanje izkušnje v kaosu. Glasba je odličen regulator. Ko se naše notranje izkušnje počutijo mirnejše, bi se morale pomiriti tudi naše zunanje izkušnje, "pravi somatski psiholog Holly Richmond. Dejansko raziskave kažejo, da lahko poslušanje glasbe dejansko zmanjšati tesnobo.
Vse naše življenje je bilo prizadeto pandemijo COVID-19 in samoizolacijo. Ta dogodek brez primere razumljivo sproži tesnobo, zlasti pri tistih, ki že obstajajo anksiozna motnja ali drugo duševno stanje. Medtem ko bi morali med krmarjenjem po tem novem čudnem svetu ostati v stiku s svojim terapevtom ali zdravnikom, razmislite o tem, da v svojo rutino samooskrbe dodate nekaj pomirjujočih seznamov predvajanja.
Včasih moramo zato poslušati žalostne pesmi počutite se manj sami, včasih pa moramo slišati še kaj bolj optimističnega, da se počutimo pozitivno, ko se bomo kmalu sesuli. Ali pa vas tesnoba ponoči ne moti in bi vam lahko koristilo poslušanje ambientalnega seznama predvajanja. Obstajajo različni seznami predvajanja za različna razpoloženja, zato smo jih izbrali šest, ki vam bodo pomagali prebroditi te težke čase. Poslušajte, sprostite se in razmislite celo o tem, da bi naredili svojega. To imaš.
1. Seznam predvajanja, ki vas bo pomiril
Primerno imenovan Calm Down Playlist, ki ga je ustvaril Jane Aldridge, vam bo pomagal pri tem. Ko se počutite preobremenjeni ali ko se vaša tesnoba začne vrteti, to oblecite. Kuracija pesmi odlično združuje skladbe, ki so sproščujoče in poživljajoče. To je dovolj miren seznam predvajanja, na katerega lahko pritisnete play in se sprostite, in ja, vse pesmi so polne le dobrih vibracij. Ostanite pozitivni s skladbami, kot je "A Time for Love" Dennisa Coffeyja.
Vsebina
2. Zaenkrat seznam predvajanja
Pevka in avtorica pesmi Phoebe Bridgers je prijazno ustvarila ta seznam predvajanja z naslovom Catch Me Inside (ja, prikimavanje Bhadu Bhabieju), ki je poln pesmi o tem, da večinoma ostanejo notri. Vendar ni tako preprosto - pesmi na tem seznamu so tudi polne hrepenenja, želje in nostalgije, morda pa so ravno to, kar želite slišati zdaj.
Vsebina
3. Seznam predvajanja, ki vam pomaga pri osredotočanju
Za vse, ki se trenutno trudijo priti kakršno koli opravljeno delo, vklopite ta seznam predvajanja, ki ga je ustvaril Spotify. Vse vključene pesmi so nekako mirne, a hkrati spodbudne. Včasih lahko poskušanje pesmi z besedami odvrne pozornost, vendar te instrumentalne ambientalne melodije velikih, kot so npr Mesto sonca bo vašim možganom pomagalo ustvariti živahen hrup v ozadju, ki vas ne bo motil, da boste lahko dobili svoje delo Končano.
Vsebina
4. Seznam predvajanja, ki vam bo pomagal spati
Ko so težki časi, ko si ti, je težko zaspati občutek tesnobe. Ta seznam predvajanja ambientalne glasbe, ki se posodablja vsakih 48 ur, vam je tu v pomoč. Ni motečih besed ali utripov, samo svilnati atmosferski zvoki za spodbujanje spokojnosti. Poleg pomoči boj proti nespečnosti, je tudi miren seznam predvajanja meditacije.
Vsebina
5. Seznam predvajanja, ko se počutite čustveno
Pesnik in avtor Čarobni pisalni Grimoire: Besedo uporabite kot svojo palico za magijo, manifestacijo in ritual Lisa Marie Basile je sestavila vrhunski seznam predvajanja Rib. Ribi so sanjski, nostalgični in eterični čustveni vodni znaki. Ne glede na vaš znak se večina od nas počuti vodni znaki te dni zaradi vrste karantenskih čustev in občutkov. Ko kuhate večerjo ali se sprostite v kopeli, jo postavite na ta seznam predvajanja. Ta vključuje vse od Lane Del Rey, do FKA Twigs, do kraljice Rib Rihanne.
Vsebina
6. Seznam predvajanja za chill vibes
Ustvarjalec vsebine Eb Celeb ustvaril hladen seznam predvajanja (ki je tudi malo seksi!) z zelo povezanimi skladbami za ta trenutek, kot sta "Ne želim iti ven" Zila in "Nudes" Jade. Včasih morate samo poslušati žalostne pesmi, ki vas spominjajo na bivšega, da vas spomnijo, da niste sami. Vzemite kozarec vina, globoko vdihnite in se sprostite ob teh nežnih melodijah iz različnih žanrov. Ne samo, da te pesmi sproščajo, ampak se boste morda samo sprostile s čustvi. Katarzično.
Vsebina
Preberite več zgodb o spopadanju s tesnobo:
- Hišni ljubljenčki pomagajo ublažiti simptome depresije in tesnobe in znanost to dokazuje
- Preizkusite te nasvete terapevtov o obvladovanju tesnobe v času nove pandemije koronavirusa
- 11 najboljših aplikacij za meditacijo, ki vam pomagajo ostati mirne v času stresa
Zdaj pa poglejte, kako Lili Reinhart preizkusi 9 stvari, ki jih še nikoli ni storila:
Ne pozabite spremljati Allure naprej Instagram in Twitter.