The To smo mi zvezda nas vodi skozi svojo prakso samooskrbe.
V enem tednu sredi oktobra sta mi dve osebi svetovali, naj preživim čas in poslušam svoje telo. Eden je bil moj terapevt; drugi je bil Mandy Moore.
The To smo mi Star je sodeloval z blagovno znamko zeliščnih in prehranskih dopolnil Pot narave, zato sem pričakoval, da bom govoril o vitaminih in dodatkih - ki jih Moore jemlje, njena najljubša pa je Živ! Ženski energijski multivitamin -namesto tega mi je ta nagrajena, več desetletij znana zvezda z A-seznama dala enake utemeljene nasvete, ki sem jih slišal v svojih pogovorih o duševnem zdravju. "Na osnovni ravni se zame samooskrba resnično nanaša na poslušanje," pravi. "Če si uglašen s svojim telesom, te to spodbuja."
Ta direktiva pomeni samo to, kar piše: bodite pozorni na to, kar vam poskuša povedati vaše telo. Gosje na roki so lahko znak strahu; tesnoba se lahko počuti kot stiskanje v prsih; izčrpanost bi lahko izgledala kot padanje v ramenih. Moore nosi stres v zgornjem delu hrbta, pravi. "Vozil bom in opazil bom, da so mi ramena vse do ušes. Takrat vem, da si moram vzeti 10 minut in meditirati. "
Moore je meditacijo odkrila pred manj kot letom dni, ko so jo alergije in prebavne težave poslale k zdravniku funkcionalne medicine. Poleg zdravniških priporočil je njen zdravnik predlagal meditacijo vsak dan 15 minut. "Nikoli prej mi zdravnik ni priporočil česa takega, vendar je to popolnoma spremenilo igro," pravi. "To je popolna ponastavitev. Nekaj časa si vzamem v prikolici za kosilo ali ko pridem domov iz službe, kar mi je resnično pomagalo pri fizičnem in psihičnem počitku in ponovni umeritvi. "Poskusila je vse glavne meditacijske aplikacije in se odločili za prednost vodene meditacije. "Všeč mi je, da me nekdo opomni, naj se osredotočim na dihanje."
Njena vsakodnevna meditacija je ključna, vendar ima Moore obsežno opredelitev, kaj pravzaprav pomeni dobro počutje. "Wellness je več kot le tisto, kar dajem na svoj krožnik. Gre za to, koliko spim. Gre za to, da poskrbim, da si vzamem čas za prijatelje in družino ter čim bolj uravnotežim delo/življenje. Poskrbim, da si vzamem čas za meditacijo ali telovadbo ali pa grem samo ven in se sprehodim s psom. "Ona" veliko verjame "v terapijo in si vzame čas za seje.
Wellness pomeni tudi imeti realna pričakovanja do sebe. Poznate tiste slavne ljudi, ki začnejo vsako jutro ob 4. uri zjutraj? Moore ni eden izmed njih. Njena jutranja rutina sledi trem zelo povezanim načelom: voda, kava in pakiranje torbe za ves dan. "Nisem eden tistih, ki takoj skočijo, ko se oglasi alarm. Ko moram vstati, tečem in začnem s kavo, vendar bom najprej popil velik kozarec vode - da ostanem navlažil, preden se sam dehidriram s kavo - potem pa se spravim v tečaj za dan s svojo dodatki. Nato naredim načrt napada za ta dan, poskrbim, da imam vse stvari v torbi za delo, in skočim pod tuš. "
Moore je v središču pozornosti že 20 let, dolgo preden je samooskrba postala modna beseda, navodila za meditacijo pa so bila na vašem telefonu na voljo brezplačno. Vprašal sem jo, kakšen nasvet za dobro počutje bi dala svoji mlajši osebi, in to je ista praksa, ki jo poskuša upoštevati zdaj: poslušajte svoje telo. "Vedno sem bila zelo dobra pri skrbi za sebe, vendar si nikoli nisem močno prizadevala, da bi resnično poslušala, kaj moje telo potrebuje," pravi. "Rad bi, da se moj mlajši jaz drži modrosti, ki jo uporabljam te dni."
Več o Mandy Moore:
- Mandy Moore je delila fotografije svoje zelo priljubljene plesne pričeske iz 90. let
- Mandy Moorejeva rutina za nego kože združuje luksuz z drogerijo
- Mandy Moore pravi, da njena ličila "This Is Us" na njeni koži povzročajo opustošenje
Zdaj pa si z ličili pomagajte, da boste videti bolj budni:
Allure lahko spremljate naprej Instagram in Twitter, oz Naročite se na naše novice biti na tekočem o vseh stvareh lepote.