Če želite biti pametnejši glede staranja, vam ni treba biti starejši. Vrhunski strokovnjaki razlagajo najnovejše novice o tem, kako izgledajo mlado, se počutijo močnejše in ostrejše razmišljajo v vsaki starosti.
Če želite biti pametnejši glede staranja, vam ni treba biti starejši. Vrhunski strokovnjaki razlagajo najnovejše novice o tem, kako izgledajo mlado, se počutijo močnejše in ostrejše razmišljajo v vsaki starosti.
Škoda drevesom - število obročev v deblu je nesporni dokaz njihove starosti. Če je primerljivo merilo za ljudi njihova koža, imamo veliko več prostora, da izgledamo mlajše od svojih let. Jeannette Graf, nekdanja asistentka klinične profesorice dermatologije na Medicinskem centru Univerze v New Yorku in avtorica Nehajte starati, začnite živeti (Crown), opisuje, kako izkoristiti prilagodljivost naših največjih organov.
Katera je najpogostejša napaka pri negi kože, ki jo opazite pri svojih mladih pacientkah?
Ponavadi pretiravajo s pilingom in pilingom, ki kožo posuši in draži morebitne madeže. Piling bi morali uporabljati le nekajkrat na teden in uporabljati samo eno vrsto - vidim veliko prekrivanja, saj ljudje uporabljajo kislinski izdelek in tudi piling. Prav tako vsi premalo uporabljajo zaščito pred soncem, ki si jo navajajo preveč redko. V zimskem času je morda potrebna le zaščita pred UVA žarki enkrat na dan, če ne hodite veliko na prostem. Toda na plaži morate res vsakih pol ure do dveh ponovno nanesti kremo za sončenje.
Kaj bi zdaj rekli ženskam pri 20-30 letih?
Prenehajte kaditi, prenehajte piti preveč in jejte več sadja in zelenjave. In začnite dobro rutino za nego kože: zjutraj si umijte obraz z nerazdražljivim čistilom in nanesite vlažilno kremo z antioksidanti in kremo za sončenje; ponoči se ponovno umijte in nanesite retinol ter vlažilno kremo.
Kakšna je po vašem mnenju prihodnost nege kože proti staranju?
Intenzivno pulzirajočo svetlobo bomo lahko izvajali v lastnih kopalnicah za zdravljenje starostnih peg in zlomljenih kapilar. In že obstaja veliko kompletov za posnemanje pisarniških postopkov, kot sta mikrodermoabrazija in kemični pilingi, ki so odlične kakovosti. V prihodnosti jih bo še več in verjetno jih bomo izboljšali z dodatnimi sestavinami zaradi česar so bolj aktivni - na primer izdelek za mikrodermoabrazijo, ki ima lahko tudi mlečno kislino in vlažilci.
Kaj je najbolj pretirano zdravljenje proti staranju?
Laserji - zlasti novi radijski frekvenčni stroji, kot sta Fraxel in Thermage. Majhen je odstotek ljudi, ki jim gre dobro, vendar obstaja velik odstotek, za katerega ne storijo nič. In videl sem nekaj grozljivih opeklin od Thermagea. Nikoli si ne boste popolnoma opomogli od takšne opekline. Pacientko sem videl pet let po tem, ko jo je opekel ta laser, in še vedno je imela brazgotine. Taki primeri so pri zdravilu Thermage precej redki - normalni stranski učinki so pordelost, oteklina in mehurji to bi lahko trajalo teden dni, da se ozdravi - toda tako kot pri vsaki globoki opeklini je tudi to zelo boleče.
Kaj je po vašem mnenju najbolj presenetljivo, kar povzroča staranje?
Kislost: raven PH vašega telesa ni uravnotežena. Vse več zdravnikov meni, da prekomerna kislost-zaradi prehrane s prekomerno tvorbo kislin-pospešuje staranje, saj preprečuje, da bi se celice zaščitile pred presnovnimi poškodbami. Neuravnotežen PH bo v vaši koži povzročil izbokline, gube, vitkost ter slab ton in barvo kože.
Kaj najlažje storite, da to preprečite?
Z dieto dvignite PH telesa. Kopičenje kislin prihaja predvsem iz hrane, za katero verjetno že mislite, da je nezdrava - živalskih beljakovin, rafiniranega sladkorja, predelane hrane. Alkalizirajoča živila so sadje, zelenjava, oreški in semena. Tri četrtine vašega krožnika bi moralo alkalirati hrano, ena četrtina pa hrano, ki proizvaja kislino.
Kaj počnete drugače zaradi stvari, ki ste jih izvedeli o staranju?
Vsako jutro imam za začetek dan alkalni koktajl - to je steklenica vode z eno ali dvema mericama zelenja v prahu, eno ali dve merici vlaknin v prahu in žlico spiruline, ki je vrsta alg. Zeleni prah je zgolj koncentrirana oblika zelenjavnega soka - ena žlica je enakovredna desetim obrokom sadja in zelenjave. Moja najljubša vrsta - Greens First - je pravzaprav sladka. Morda je videti kot ribniška voda, a v tem resnično uživam. In daje mi na tone energije.
Ali lajšanje stresa vpliva na vitalnost vaše kože?
To je ključnega pomena. Stres ustvarja izjemen odtok nadledvičnih žlez, ki vpliva na vsak proces v telesu - in poslabša vsako stanje kože, vključno z ekcemom, aknami, luskavico... Poskusite zmanjšati stres na kakršen koli način, ne glede na to, ali gre za jogo ali meditacijo dobro tudi zato, ker vključujejo globoko dihanje - ali skozi druge dejavnosti, ki se vam zdijo zabavne in sproščujoče.
Kako pomembni so izdelki za nego kože v primerjavi s prehrano in vadbo?
Vsi so izredno pomembni - delujejo v tandemu, da naredijo vašo kožo najboljšo. Dobro prehranjevanje ne bo ublažilo življenjske dobe sončenja brez SPF. Lahko pa poješ na tone sranja in do določene mere izgledaš dobro, ker ima tvoje telo naravne alkalne rezerve, ki jih uporablja za popravilo. Ker pa se ti zmanjšujejo, je to adijo, zgleda! Zato je pomembno, da se dobre navade začnete že v mladosti. Bolje se boste starali in ne boste prišli do te kožne situacije.
V svoji knjigi govorite, da stvari, kot so sivi lasje in gube, ne vplivajo toliko na to, kako stari smo, kot na to, kako mislimo. Kaj torej naredi nekoga starejšega?
Ne pravim, da se ne bi smeli znebiti gub, če želite - samo gube niso vse. Kolikokrat ste že bili na zabavi in je vstopil nekdo, ki je starejši, na njej pa so črte na obrazu, vendar je nasmejana in njena koža odseva svetlobo, in to opazite? Obstaja vitalnost, ki pritegne pozornost in prihaja iz skrbi za sebe in uživanja v življenju. Po drugi strani, kolikokrat ste videli ženske, ki so imele več posegov, ki nimajo črte ali gube - pa preprosto nimajo "tega"? Raje bi bila privlačna, vitalna, nagubana.
Poglej tudi
8 načinov za večjo učinkovitost izdelkov za nego kože
Poletne kožne skrivnosti dermatologov
10 zapovedi proti staranju