Plesna vadba se ne razlikuje veliko od plesov, na katere ste hodili v srednji šoli. V trenutku, ko vstopite, se počutite nervozni in nerodni ter si zaželite, da bi le ostali doma in gledali Zakon in red SVU ponovitve na vašem kavču. Ko pa se tega že naučite, je lahko tečaj plesne vadbe več kot le dober za trebušne mišice-pravzaprav je lahko pravi čas. Vprašali smo Tracy Anderson, nekdanjo plesalko, ki je ustvarila metodo Tracy Anderson (ki vključuje - vas) uganili - veliko plesa), da bi delila svoje nasvete, kako se otresti teh živcev in usmeriti svojo notranjost Beyoncé.
Vdihnite. "Nekateri tečaji so lahko zelo zastrašujoči in zdi se, da so na prosti dan polni profesionalnih plesalcev, vendar jih je veliko, ki sploh ne zahtevajo plesnih veščin. Če vas skrbi, da ne boste mogli slediti, si poskusite vnaprej ogledati nekaj predavanj. In zapomnite si, da se ne obremenjujete - nihče se v enem razredu ne nauči popolnoma vsake poteze. "
Poskrbite, da se znojite. "Obstaja razlika med razredom, ki te uči plesati, in razredom, ki ples uporablja kot vajo. Poskrbite, da se ne prijavite na tečaj »stop and go«. Če učitelj na vsakih osem potez ustavi koreografijo ali pa je veliko odmora za vodo, potem ne boste dobili želene vadbe. "
Pogovorite se z inštruktorjem. "Učitelj bi moral biti koristen in dojemljiv. Pred poukom jo vprašajte, ali redno dobiva nove udeležence. To je dobro iz več razlogov: to je znak, da je priljubljena in njen razred, če ni, in če so tam ljudje na vseh ravneh, se boste počutili bolj udobno. "
Poiščite svojo cono. "Noben plesni razred ni lažji od drugega; vse je vprašanje, kaj vam je všeč. Vsi smo čustveno programirani za prehod na glasbo, toda kakšna je odvisna od vas. Če ste prvi na klubskem plesišču, boste morda želeli tečaj hip-hopa. Če ste odraščali ob pouku baleta, boste morda želeli pouk, ki vključuje klasične poteze. "
Oblecite se za premikanje. "Ne nosite ničesar, kar bi omejevalo na daljavo. Nosim športne hlače, športni nedrček, ki ni preozk, in ohlapno majico in obožujem Nike Shox. (Izogibajte se vsakemu razredu, ki zahteva posebne čevlje-to je zanesljiv znak, da gre za plesni tečaj, ne za plesne vaje.) "
Zabavaj se. "Morda se sliši očitno, vendar je najpomembnejši del vsakega tečaja vadbe. Ples je lahko odličen in daje moč ter spodbuja; zdelo se vam bo, kot da ste na veseli, sodelujoči zabavi. Če pa se zaradi inštruktorja ali vzdušja v sobi počutite slabo ali začnete obsojati samega sebe ali se počutite neprimerno, to ni pravi kraj za vas. "
Za več informacij o Tracy Anderson si oglejte:
• Tracy Anderson razkrila propad prehrane Gwyneth Paltrow
• Vpliv: osebna trenerka Tracy Anderson
• Tracy Anderson o tem, kako se njena vadba spreminja Lena Dunham