Privlačnost dietnih zdravil ni skrivnost - ko gre za hujšanje, se zdi, da je popivanje tabletke veliko lažje kot dolgočasen potek nadzora porcij ali pretiravanja dodatnih kilometrov na tekalni stezi. Toda nedavna raziskava je pokazala, da so Američani presenetljivo previdni - in prav je tako - glede možnih nevarnosti drog (spomnite se Fen Phen?). Nedavno NPR/Thomson Reuters PULSE Zdravstvena raziskava kaže, da čeprav je 52% Američanov reklo, da so v zadnjem letu poskušali shujšati, jih je le približno 25% bi razmislili o plačilu zdravila - in to le, če bi izgubili veliko telesne teže in ne bi bilo strani učinki.
Ker torej ne obstaja brezplačno kosilo (žal-nisem se mogel upreti), smo si mislili, da si vzamemo trenutek, da razkrijemo nekaj stvari, za katere prisegajo, da strokovnjaki za hujšanje dejansko delujejo:
__1. Bodite pozorni .__ Vse tiste zvezdnice, ki pravijo, da ignorirajo lestvico? Ignorirajte jih. Uspešni ljudje na dieti se ponavadi tehtajo, da ostanejo na pravi poti. "Lestvica je omalovažena, saj vam pomaga ostati osredotočen," pravi James O. Hill, direktor Centra za prehrano ljudi na Zdravstvenem centru Univerze v Koloradu v Denverju.
__2. Jejte svoje kalorije .__ Najlažje, da spremenite svojo prehrano, je, da pijete manj visoko kaloričnih pijač, pravi Barry M. Popkin, direktor Interdisciplinarnega programa za debelost Univerze v Severni Karolini. "V zadnjih 30 letih so Američani dodali približno 217 kalorij na dan svoji prehrani v tekočinah; približno petino kalorij zaužijemo iz pijač. "Naj vas ne zavedejo pijače z" vitamini ". "Mnogi so v bistvu sladkorna voda," pravi Popkin.
__
3. Ne obremenjujte se z maščobo. __ "Prehrambena industrija je prepričala vse, da maščobe v naši prehrani povzročajo, da ljudje pridobijo težo, vendar gre za dodatne kalorije, ne glede na vir," pravi Popkin. "Lahko shujšate s katero koli dieto - Atkins, South Beach, Ornish - dokler nadzirate kalorije."
4. Ne bojte se neuspeha. Ljudje, ki uspešno shujšajo in ohranijo to izgubo, so se vsi naučili, kako to narediti na težji način. Ko se torej malo lotiš sladoleda, se ne odloči, da si obsojen na neuspeh. "[Uspešni dietetiki] so ugotovili, zakaj so bili prej neuspešni, in pripravili so načrt za reševanje teh vprašanj," pravi Robert F. Kushner, zdravnik in profesor na medicinski šoli Feinberg Univerze Northwestern University, ki je preučeval vzorce, ki vodijo v povečanje telesne mase, in psihologijo uspešnih dietetikov. "Lahko bi šli na sprehod, na primer, ko so pod stresom, zato se ne obrnejo na hrano. Njihov pristop je praktičen in dolgoročno vzdržen. "
POVEZANE POVEZAVE:
Daily Beauty Reporter: Zaradi česa ste padli z diete?
Daily Beauty Reporter: Kako končno doseči cilje glede teže
12 najboljših dietnih živil: Jejte več teh živil in tehtajte manj