Ne glede na to, ali se zjutraj prevrnete na desno ali levo stran postelje, pri tem pa imate pravo miselnost olupite se z blazine, lahko osvetlite tudi sončno, veselo svetlobo tudi najdaljšega, najbolj napornega dnevi. Govoril sem z Domonique Bertolucci, avtorico Pakt prijaznosti (Hardie Grant Books), da dobite njene najboljše nasvete za boljši razpoloženje.
Dan prej zaključite s čisto glavo. Kako začnete en dan, je odvisno od tega, kako končate dan prej. "Mirno zaključite dan," pravi Bertolucci. "Pred spanjem poskušam imeti dve misli: hvaležnost za to, kar se je zgodilo tisti dan, in določanje namenov za jutri." Pojdi spat s temi zadnjimi mislimi in se zbudi z njimi.
Sprejmite svoje pomanjkljivosti. Torej niste jutranja oseba? Ne pretepajte se. Sprejmite ga in prilagodite. "Nastavite alarm za 30 minut ali eno uro prej, da boste lahko lepo dremali," pravi. Prebujanje in občutek utrujenosti ne pomeni, da niste dovolj spali; to samo pomeni, da se vaše telo še prebuja. "Prej ko se vstanete in premaknete, prej se boste počutili budne," dodaja.
Postavite si smiselne cilje. Ne nora, vzvišena vrsta, ki te ne moti ponoči - nič ne bi, ne bi, ne bi smeli ciljev. "Namesto tega si postavite manjše, bolj dosegljive cilje in ko jih dosežete, se še naprej potiskajte tako, da si postavite drug cilj, nato pa še enega in drugega," svetuje Bertolucci. Najprej izberite tisto, kar lahko opravite čez dan, da boste že zgodaj začutili uspeh.
Nasmehni se. Ni vam treba pustiti, da slaba ura postane slab dan ali slab dan postane slab teden. "Izberite, da boste srečni in se nasmejte," pravi. "Večina ljudi jemlje srečo kot samoumevno. Odločiti se morate, da boste srečni, in nenehno in dosledno se odločajte, da boste srečni, "dodaja. Razlika med srečno osebo in ne tako srečno osebo ni nujno v njihovih izkušnjah; to počnejo s svojimi izkušnjami. "
Za več nasvetov za dobro počutje preberite:
• Kako izgledati (in se počutiti) bolje golo
• Kako zapustiti vse slabe navade - res
• Motivirajte se: 10 preprostih nasvetov, da se vrnete v obliko (končno!)