Ogromne 1-odstotne plače omogočajo hollywoodskim A-listerjem dostop do najboljših osebnih trenerjev, vendar vam za oblikovanje ni treba plačati velikih dolarjev. V "Dnevih usposabljanja" v novembrski številki Privlačna, šest vrhunskih trenerjev razlaga svoje temeljne filozofije, razkriva, na kaj se zvezde osredotočajo med vadbo, in ponuja 25 nasvetov, kako sami ostati - in ostati. Tu je le nekaj njihovih trikov. (Za ostalo boste morali pobrati najnovejšo številko!)
Oblika je pomembna. "Ko trenirate ali pilates, vedno vlecite in dvignite, kar deluje na najgloblji sloj mišic in ustvarja raven trebuh, "pravi Andie Hecker, katere gibi, osredotočeni na balet, delujejo pri Ginnifer Goodwin in Natalie Portman. "Nepravilna oblika med vajami za trebuh lahko dejansko povzroči želodec."
Pogosto premešajte. "Mišice hitro postanejo pametne in močne, zato vsakih deset dni spremenite svojo rutino," pravi Tracy Anderson, ki je sodelovala z Gwyneth Paltrow in Nicole Richie. "Vsaj toliko časa traja, da se spremeni vaše telo, vendar sčasoma postane vadba statična in manj učinkovita."
Merite v ponovitvah, ne v minutah. "Namesto, da bi deset minut skakali po cesti, naredite to za 100 skokov," pravi Gunnar Peterson, ki sodeluje s Halle Berry in Sofia Vergara. "Če dosežek merite s časom, ni spodbude, da bi šli težje; če izberete več kilometrov ali ponovitev, boste težki pomenili, da jih boste hitreje premagali. "
Prosti dnevi so dobra stvar."Delo pet dni na teden je odlično; šest ali sedem ni boljše, "pravi Ramona Braganza, ki je sodelovala z Jessico Alba in Kate Beckinsale. "Vaše mišice se dejansko bolje odzivajo, ko nimajo časa za okrevanje."
__
POVEZANE POVEZAVE: __
Novice o razpoloženju: Užitek pri vadbi
Kako se prekiniti s trenerjem
Daily Beauty Reporter: Kako se sprostiti po teku
Daily Beauty Reporter: Nočne vaje lahko pomagajo spati, ne ovirajo ga
FOTO: NORMAN JEAN ROY