Kratka izkušnja meditacije lahko povzroči spremembe v možganih, povezane z izboljšanim razpoloženjem - enak učinek, ki je bil prej povezan s 70 ali več urami intenzivne vadbe. V študiji, ki jo je vodil Christopher A. Moyer, psiholog na Univerzi Wisconsin-Stout v Menomonieju v Wisconsinu, so raziskovalci odčitali EEG možganskih valov 21 moških in ženske pred polovico prostovoljcev so začele program usposabljanja za meditacijo (glej okvir zgoraj), ki je napredoval od 5 do 20 minut osredotočenosti pozornost. Udeleženci so bili vabljeni, da se udeležijo dveh sej na teden in da vadijo sami. Po petih tednih so ponavljajoči se EEG odkrili znatno razliko v možganskih valovih med novimi meditatorji in kontrolno skupino. Natančneje, električna aktivnost v levi čelni regiji možganov je bila veliko večja, kar je vzorec, povezan s pozitivnim razpoloženjem. Nekateri ljudje morda ne želijo meditirati, ker menijo, da bi to zahtevalo ogromno časa in truda, preden bi videli kakršno koli korist, vendar ta raziskava kaže drugače, ugotavlja Moyer. Med programom so se vzorci možganov v povprečju v sedmih urah vadbe spremenili, so ugotovili on in njegovi sodelavci.
Poglej tudi
Mood News: Počutite se srečnejše
Novice o razpoloženju: Joga, ki spodbuja razpoloženje
Mood News: Odziv na stres