Vyhraďte si nejaký čas vo svojom kalendári a pokračujte v posúvaní k sedemdňovému plánu resetovania sebalásky Jennifer Kass, ktorý bol navrhnutý tak, aby pomôže dostať vás späť do súladu s najdôležitejšou osobou vo vašom živote (a nie, nie je to nikto, s kým sa stretnete Bumble).
Vyhraďte si nejaký čas vo svojom kalendári a pokračujte v posúvaní k sedemdňovému plánu resetovania sebalásky Jennifer Kass, ktorý bol navrhnutý tak, aby pomôže dostať vás späť do súladu s najdôležitejšou osobou vo vašom živote (a nie, nie je to nikto, s kým sa stretnete Bumble).
Ak chcete nájsť niekoho, koho by ste milovali (a zapotili by ste sa v ňom) viac spôsobov ako jeden), existuje na to aplikácia - v skutočnosti desiatky. Ak sa však chcete naučiť milovať seba, v telefóne máte k dispozícii približne rovnaký počet možností ako v triede barre. (No, okrem toto.)
ale Jennifer Kass pridáva do zmesi veľmi pekného uchádzača Milý priekopník, nová aplikácia, ktorá kombinuje digitál meditačné karty,denník, zvukový obsah a ďalšie - všetko navrhnuté tak, aby bol osobný rast dostupný kedykoľvek a kdekoľvek.
„Pretože si veľmi vážim meditáciu, chcel som vytvoriť niečo, čo by mohlo pomôcť pri vedení tejto praxe,“ hovorí Kass, bývalý Zlákať redaktorka (a prispievateľka tejto stránky), ktorá si založila vlastnú sebaláska cesta po sérii najhorších chvíľ s jej kariérou, zdravím a vzťahmi. Teraz trávi svoje dni vedením ostatných na personalizovaných duchovných cestách prostredníctvom individuálneho koučovania a online kurzy.
Love Pioneer práve začal so 44 kartami, každá s originálnym odrazom, meditačným zámerom a Kassovým umeleckým dielom. (Nové karty budú do aplikácie pridávané každý mesiac.) Používatelia si môžu vybrať náhodnú kartu sami alebo si môžu jednu vyskakovať v telefónoch každý deň v rovnakom čase.
Nečakajte, že tu nájdete príliš zjednodušené duchovné frázy. „Nebude tam zámer, ktorý by hovoril:‚ Len to pusť a všetko bude skvelé! ‘,“ Hovorí Kass. „Naozaj si vážim byť učiteľom, ktorý hovorí skôr to, čo je pravda, než to, čo je populárne. Moja práca je o pohľade na nie príliš pekné kúsky z vás, nie iba o pozitívnom myslení-ide to trochu hlbšie, aby sme mohli vyliečiť koreň. "
Komunita Love Pioneer bude mať tiež prístup k Kassovým podcastom a funkciám denníka prostredníctvom aplikácia-a aby ju rozbila, vytvorila sedemdňový program sebalásky výlučne pre Well+Good čitateľov.
Deň 1: Spojte sa so sebou pri meditácii
Meditácia nemusí byť komplikovaná ani zastrašujúca, ani nemusí znamenať stratu času, keď máte pocit, že ste v nej akosi „zlyhali“. Nemôžeš zlyhať pri meditácii.
Ak k meditácii pristupujeme s láskou, dovolíme, aby naša skúsenosť, naša prax bola v tej chvíli tým, čím musí byť. Použitím cvičenia „Zámerná meditácia“ ho môžete urobiť veľmi praktickým a jedinečným svojim, aby vaša meditácia priamo ovplyvnila váš život a vzťahy, a nie aby sa cítila ezotericky.
Naša meditačná prax je tu na to, aby sme rozšírili svoje ľudské skúsenosti, nevyhýbali sa im a negovali ich. Robíme to tak, že rozpoznáme výzvy, ktoré by sme chceli vo svojom živote posunúť a uzdraviť, a milujeme sa, nech sme kdekoľvek.
Dnešná úloha: Meditujte. Začnite s piatimi minútami denne a nechajte svoju meditáciu predĺžiť na 20 minút a ďalej. Použite zámer, aby ste sa mohli sústrediť na svoje sedenia. Zámerom môže byť napríklad: „Teraz sa spájam so svojou vnútornou múdrosťou. Som otvorený prijímať to, čo ku mne prúdi. “Môžete cítiť lásku, získať inšpirované nápady a uvoľniť zablokovanie emócie, zaži odhalenie okolo výzvy vo svojom živote alebo uvidíš pravdu na druhej strane a strach. Všetko je možné.
2. deň: Buďte súcitným pozorovateľom
Tak často sami seba posudzujeme. Môžeme byť na seba tvrdší, ako by sme boli s kýmkoľvek iným. Keď vidíme aspekty seba samých, ktoré sa nám nepáčia alebo ktoré nie sú podľa štandardov spoločnosti žiaduce - napríklad emócie ako hnev, smútok alebo iné prirodzené ľudské vlastnosti - budeme súdiť ešte ťažšie.
Dnešná úloha: Začnite byť súcitným pozorovateľom svojich myšlienok, svojich emócií, svojich vzťahov a situácií vo svojom živote. Prostredníctvom súcitu so sebou samým sa uvoľňujeme a získavame prístup k svojej intuícii, k svojej schopnosti samoliečby, odpútavame sa od drám v mysli a živote a zažívame viac lásky.
Deň 3: Identifikujte vzorce
Keď sa pozorujeme a uvedomujeme si viac seba, uvidíme myšlienky, správanie a voľby, ktoré už nefungujú, dokonca nás brzdia. Toto je prvý krok k výbuchu cez blok: vidieť ho.
Dnešná úloha: Identifikujte jeden obmedzujúci alebo sabotážny vzorec, ktorý sa odohráva vo vašom živote-možno to bol dôvod, prečo ste sa rozhodli vykonať sedemdňový reset. Možno je to emocionálnym jedením, výberom nedostupných ľudí vo vzťahoch, preháňaním alebo pocitom zneužitia. Možno je to starý príbeh, ktorý nie ste hodní alebo si zaslúžite. Pamätajte si, že buďte súcitným svedkom, nie kritickým kritikom. Keď sú naše najväčšie výzvy prekonané, často majú našu najväčšiu moc.
4. deň: Emocionálne vyčistenie
Duchovní ľudia sa chcú zamerať iba na svetlo a lásku, ale keď to dovolíme svojim pocitom - nie byť pozitívni alebo optimistickí, keď existuje ľudské emócie, ktoré je potrebné uvoľniť - v skutočnosti vyčistíme vnútorný emocionálny blok, ktorý nás oslobodí od samotných vzorcov, ktoré nám spôsobujú bolesť a utrpenie.
Dnešná úloha: Cítite sa - namiesto toho, aby ste predstierali radosť, prejedali sa, boli príliš zaneprázdnení alebo sa dostali k závislosti alebo rozptýleniu. Toto je najrýchlejšia cesta von zo začarovaného kruhu. Emocionálna úprimnosť voči sebe samému je odvážny čin, ktorý nás oslobodzuje a umožňuje nám zažiariť v našej autenticite a zraniteľnosti.
5. deň: Ticho je nový zhon
Sme na to tak vycvičení viac. Veríme, že naša hodnota závisí od toho, koľko robíme a dosahujeme, a mnohí z nás žili v mužskej energii ísť von a všetko to uskutočniť. A hoci je táto silná, aktívna energia súčasťou našej skúsenosti, ak nikdy nevytvoríme rovnováhu a nežijeme v priestore svojej božskej ženskej energie, nežijeme vo svojej skutočnej sile.
Dnešná úloha: Vytvorte priestor pre ticho, starostlivosť o seba, výchova, vedomé činnosti, kreativita, krása a prepojenie s vašim duchom. To v skutočnosti zosilňuje energiu vašej životnej sily, vďaka čomu ste magnetickí na svoje túžby a prirodzene v prúde života. Inými slovami, veci do seba zapadajú, keď sme na mierovom mieste sami so sebou.
Deň 6: Spojte sa so svojim telom
Uzemnenie a sústredenie sa prostredníctvom pohybu, ktorý nás baví, a láskyplného vzťahu k svojmu telu obnovuje našu náladu, energiu, myšlienky a celkový každodenný zážitok.
Dnešná úloha: Spojte sa so svojim telom počúvaním jeho správ práve teraz. Jedzte intuitívne skôr než rigidne, a nechajte svoje telo, aby vám povedalo, čo potrebuje. Možno to chce viac odpočinku, viac vody, viac objatí, viac zelene, viac kúpeľov, jemnejšie činnosti alebo dynamickejšie činnosti. Každý deň je nový deň. Naučte sa byť prítomní pri posolstvách, ktoré vám telo posúva a povedie vás to presne k tomu, čo potrebujete.
7. deň: Spojte sa vo vzťahoch
Starostlivosť o seba nám umožňuje vytvárať zdravé vzťahy. Možno budeme musieť vytvoriť lepšie hranice a naučiť sa povedať nie, aj keď to niekoho rozruší, aby sme sa o seba mohli lepšie starať. Možno vidíme, kde zatvárame svoje srdcia a staviame múry, keď skutočne potrebujeme odpustiť alebo nechať ísť a dôverovať. Vzťahy sú krásne zrkadlá, ktoré nám ukazujú, kde je naša práca.
Dnešná úloha: Nechajte svoju duchovnú prax vo svojich vzťahoch - nie oddelene od nich - a sledujte, ako sa transformujú. Uspokojivá životná cesta zahŕňa emocionálne bezpečné vzťahy a spojenie s komunitou. Láska je nebojácna. Neustále otvárajte svoje srdce pre ostatných.
- Napísala Erin Magnerová