Popcorn, cappucinos, balená voda - niektoré z najchutnejších (alebo najnudnejších) jedál môžu byť pre vašu pokožku tvrdé, ak to preženiete.
Biely chlieb, rožky, popcorn ... „Potraviny s vysokým glykemickým indexom vám poskytnú nával cukru, ktorý bude pre vašu pokožku strašný,“ hovorí Ava Shamban, odborná asistentka klinického profesora dermatológie na UCLA. „Keď zvýšite hladinu cukru v krvnom obehu, cukor, ktorý pečeň nezachytí, sa môže dostať do vášho kolagénu, ktorý potom môže vaše telo identifikovať ako poškodený tovar a prežúvať. Môže to tiež spôsobiť zápal, ktorý by vás mohol prepuknúť. “Glykemický index potraviny môžete zistiť na glycemicindex.com - čokoľvek mladšie ako 55 rokov sa považuje za nízke.
Červeno-zamatové košíčky, pistáciové kornútky… Sladké veci, ktoré dráždia váš feed na Instagrame - pohľad na vás, umne naaranžovaný tanier s makarónmi - je pre vašu pokožku ešte horší. Opäť platí, že príliš veľa cukru môže rozložiť kolagén a elastín, takže vaša pokožka vyzerá matne a postupom času spôsobuje vrásky. Keď môžete nahradiť cukor, „med je najlepšie sladidlo, pretože je plné antioxidantov,“ hovorí Shamban.
Jogurt, cappuccino… Mliečne výrobky dostávajú veľa peňazí za to, že škodia vašej pokožke, ale pravdou je, že „nemáme dostatok údajov na to, aby sme to vedeli s istotou, takže môžeme len povedať, že je potenciálnym vinníkom,“ hovorí Shamban. Štúdie doteraz ukázali koreláciu medzi mliekom a akné, ale nie príčinnú súvislosť, a neoficiálne dôkazy sú menej spoľahlivé, ako by ste si mysleli. „Ak by ste sa vzdali toho, že by ste každý deň jedli jogurt alebo pili odtučnené mlieko a mali by ste menej výpadkov, nevedeli by ste, či je to kvôli mliečnym výrobkom alebo obsahu cukru,“ hovorí Shamban. Najlepšie je hľadať mliečne výrobky, ktoré sú vyrobené a) bez pridaného cukru a b) od kráv, ktoré nie sú ošetrené hormónmi. "Hormóny, ktorými sú kravy kŕmené, môžu byť analógy steroidov, ktoré vás môžu prinútiť vypadnúť z mysle," hovorí.
Balená voda. „BPA vo fľašiach s vodou je ďalším analógom steroidov, čo znamená, že vo vašom tele môže pôsobiť ako hormóny,“ hovorí Shamban. „Nemyslíš na to, že ťa rozbije tvoja balená voda, ale my to zatiaľ nevieme - a každopádne existuje tisíc dôvodov, prečo nepoužívať plastové fľaše stále.“
Vaša ranná káva. Ak vás dostane z postele, nevzdávajte to. Ale bolo by múdre, keby ste si kávu alebo fantastické nohavicové espresso vyrovnali aj vypitím pohára vody. „Káva pôsobí ako diuretikum, a preto nebude koža pekná, to je isté,“ hovorí Shamban. "Naše kožné bunky sú vyrobené z vody a kedykoľvek sa scvrknú, stratíte tú žiaru a sviežosť." To znamená, že jemné linky, ako tie, ktoré máme všetci okolo očí, vyzerajú horšie. Ale pokiaľ pridáte spätnú hydratáciu, pitie kávy má tiež veľa výhod: polyfenoly v káve môžu z dlhodobého hľadiska znamenať mladšie vyzerajúcu pokožku. Ženy, ktoré vypili asi tri šálky denne, mali v štúdii v tejto oblasti najmenej vekových škvŕn International Journal of Dermatology.
Kolieska margarity ... Ak ste niekedy mali kocovinu, už viete, že viac ako niekoľko nápojov na druhý deň vašu pokožku vysuší - preto linky v nedeľu ráno vyzerajú horšie (akože, oveľa horšie). Nakvapkajte si zvlhčovač a ak máte to šťastie, že vyzeráte aj nadýchane, skúste si pod oči stlačiť obklad s pol a pol alebo plnotučným mliekom. Bielkoviny v plnotučnom mlieku zlikvidujú vrecia.
... A soľ na okraji margarity (alebo vo vrecku lupienkov). „Rovnako ako káva a alkohol, príliš veľa soli dehydruje vašu pokožku,“ hovorí Shamban. Preto niektorí dermatológovia zachádzajú do extrémov: „Všetkých svojich pacientov som zaradil do diéty s nulovým obsahom soli-ak robíte kura, môžete ho variť s rozmarínom, tymianom a korením, bez soli. Ryba je olivový olej, cesnak a bazalka. A reštaurácie fungujú na soli, takže im nepoviem žiadne dresingy, omáčky ani soľ, “hovorí Harold Lancer, dermatológ z Beverly Hills.
Mliečna čokoláda-ale nie horká čokoláda (woo-hoo!). Sú to cukry, ktoré vám robia mliečnu čokoládu tvrdou na koži, ale pre istotu: „Nie je dôvod vynechávať horkú čokoládu,“ hovorí Shamban. (Hľadajte 70 percent kakaa alebo viac.)
Čokoľvek, čo spôsobuje. Ak máte rosacea, nelejte pizzu horúcou omáčkou. „Je to stav pokožky, ktorý je na jedlo najcitlivejší,“ hovorí Shamban. „A korenené jedlá vyvolávajú zápal a návaly horúčavy.“
5 spôsobov, ako tento víkend ošetriť svoje telo