Na nedeľu Superbowl sa môžete staviť, že budem nosiť nejaké čierne a zlaté na podporu Pittsburghu Steelers. Okrem klasických zemiakových šupiek, guacu a margarít ukáže aj párty, na ktorej sa chystám Steeler-love s tradičným pittsburským jedlom: vyprážané vyprážané pierogie, sendviče plnené hranolčekmi a železo Mestské pivá. Chutné, áno - a tiež druh občerstvenia, vďaka ktorému môžete vážiť rovnako ako Roethlisberger „Big Ben“. Ale kto chce počas hry okusovať mrkvovú tyčinku? Tu je teda šesť najlepších tipov na výživu, ako osláviť Superbowl (bez platenia zaň až do bejzbalovej sezóny).
1. Neukazuj hladovať. Koncept šetrenia kalórií hladovaním, kým sa hra nezmení, jednoducho nefunguje; skončíte takí hladní, že na večierku zjete viac kalórií. Namiesto toho jedzte celý deň normálne a dajte si najskôr občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, napríklad syr a sušienky alebo smoothie, aby ste sa nenasýtili nezdravým jedlom, hovorí odborníčka na výživu celebrít Lindsey Duncan.
__2. Nep paste sa .__ Vytvorte radšej jeden tanier, než by ste mali hodiny vyberať, čo môže spôsobiť, že stratíte prehľad o tom, koľko toho vlastne spotrebujete. A urobte tento tanier čo najmenším: štúdie ukazujú, že ľudia jedia viac, keď používajú väčšie taniere.
3. Prestaň jesť. Keď skončíte s podávaním, ustúpte od občerstvenia. Ľahšie sa to hovorí, ako robí, však? Žuvačka alebo prúžok Listerine urobia zemiakové šupky a brownies menej lákavými, hovorí diétny tréner Stephen Gullo, autor knihy Tenké prikázania.
__4. Neoznámte svoje diétne triky .__ Nielenže povedzte „držím diétu, nemôžem to jesť“, keď sa vydáte za mučeníka alebo buzzkill, môže to tiež spôsobiť, že sa návštevníci večierkov budú cítiť zle z toho, že sa rozhodli prehnane dopriať-a to ich môže prinútiť tlačiť vás do binging.
5. Neskôr obmedzte kalórie. Dobré správy! Vyraďovanie v nedeľu znamená iba „vynechanie 100 až 300 kalórií každý deň nasledujúci týždeň, čo môže byť také jednoduché, ako opustiť syr zo sendviča alebo sa vzdať popoludňajšieho latte,“ hovorí Duncan.
__6. Choďte do telocvične .__ Spálite prebytočné kalórie, ktoré ste prijali, niekoľkými cvičeniami navyše. „Ak preženiete o 500 kalórií viac, uistite sa, že počas nasledujúcich dvoch dní spálite ďalších 250 kalórií denne,“ hovorí lekárka a odborníčka na výživu Pamela Peeke.
SÚVISIACE ODKAZY:
Denný reportér krásy: Super Bowl XLV: Poskytnutie úplne nového významu pojmu „vlasy na prilbe“
Denný reportér krásy: Rozbila kráska vlastencov?
Denný reportér krásy: Prehnali ste to včera? Skúste tieto tipy