Ako sa vysporiadať s vypadávaním vlasov po potrate

Tento príbeh je súčasťouPravda o vypadávaní vlasov, prieskum, prečo nám vypadávajú vlasy, emocionálne a finančné náklady, ktoré so sebou prináša zážitok, a ako by mohla vyzerať budúcnosť liečby (a akceptácie).

Asi týždeň po strate tehotenstva, po ktorom som veľmi túžil, som si začal všímať škvrny strata vlasov blízko mojej vlasovej línie. O deň alebo neskôr ďalší objav: väčšie množstvo vlasov, ako je obvyklé, sa zhromažďuje na spodnej časti mojej sprchy a zo štetín mojej kefy sa vytrháva čoraz viac vlasov. Okamžite začala panika. Keďže som mala pocit, že som už nedokázala udržať spoločenský štandard zameraný na ženy a ženy prezentujúce ženy (aj keď stojí za zmienku, že ľudia v celom rodovom spektre chcem a chcem otehotnieť), keď som svoje tehotenstvo donosila na termín, pocit úzkosti a zdrvenia sa stal mojím defacto stavom, keď som začala zvažovať aj dôsledky straty vlasov.

Po narodení syna pred rokmi som stratil to, čo som považoval za značné množstvo vlasov. Aj keď je to alarmujúce a objektívne nepríjemné, moja OB-GYN-rovnako ako nespočetné množstvo skupín mamičiek online a niekoľko priateľov, ktorí tam už boli-ma varovali, že je to bežné a dá sa to očakávať. Rovnako ako ostatné menej očarujúce potenciálne popôrodné zážitky - depresia, úzkosť, inkontinencia - popôrodné vypadávanie vlasov sa stala skôr hlavnou témou a pomáha novým mamičkám, ako som ja, vstúpiť do nového rodičovstva s realistickejším súborom očakávaní. Moja reakcia bola vyrovnanejšia, pretože som mohol rýchlo identifikovať, čo sa deje a prečo; dôsledky duševného zdravia zo straty vlasov v čase takej významnej a znepokojujúcej zmeny, potlačené.

Hlásené jedno zo štyroch tehotenstiev skončí potratom, napriek tomu sa málokedy diskutuje o tom, ako sa naše telá menia po potrate-rovnako ako o samotnej strate tehotenstva. A pod rúškom tajomstva, kde sa príbehy delia iba v tichom šepote, ak vôbec, prosperuje kultúra stigmy, hanby, pochybností o sebe a zmätku. Vzhľadom na to ako málo vie väčšina ľudí o potrate, od príčin až po ich bežnosť, nie je divu, že moja vrodená reakcia na vypadávanie vlasov po potrate bola vina môjho tela na inom vnímanom zlyhaní. V skutočnosti to bola jednoducho reakcia na traumatickú udalosť.

Prečo dochádza k vypadávaniu vlasov po potrate?

"Akýkoľvek stresový faktor - fyzický, emocionálny alebo oboje - môže mať niektoré negatívne účinky na pokožku a vlasy," hovorí Amy Wechsler, certifikovaný dermatológ a psychiater, ktorý vykonáva prax v New Yorku. "Pokiaľ ide o vlasy, akýkoľvek stresor môže spôsobiť niečo, čo sa nazýva telogénne efluvium, čo sa stane, keď je viac vlasov presunutých do pokojovej fázy [rastu vlasov] než obvykle."

Existujú štyri fázy rastu vlasov: anagén, rastová fáza; katagén, prechodná fáza; telegén, pokojová fáza; a exogén, považovaný za predĺženie pokojovej fázy, známej tiež ako fáza vylučovania. Klidová fáza zvyčajne trvá približne tri mesiace, ale v prípade traumatickej udalosti sa viac vlasov môže náhle presunúť do pokojovej fázy, čo spôsobí vypadávanie ďalších vlasov.

„Obvykle nám každý deň vypadne asi 80 až 100 vlasov, ktoré prejdú do pokojovej fázy a vypadnú,“ vysvetľuje Wechsler. „A keď máte telogénne efluvium, môžete prísť o stovky. Na vlasoch teda nie je čo pokaziť, len je toho príliš veľa posunutých do pokojovej fázy. To sa stane po mnohých rôznych stresových faktoroch - potrat je jedným z nich. "

Existujú dva ďalšie dôvody, prečo niekomu môžu vypadnúť vlasy po strate tehotenstva: alopecia areata a trichotillomania.

„Predpokladá sa, že alopecia areata spôsobuje množstvo faktorov, vrátane silného stresu. Pri alopecia areata biele krvinky napadajú vlasový folikul, zastavujú rast vlasov a vypadávajú, “hovorí Hadley King, dermatológ, certifikovaný na palube, so sídlom v New Yorku. „Trichotillománia je neodolateľná túžba vytrhnúť vlasy z pokožky hlavy, obočia alebo iných oblastí tela. Vytrhávanie vlasov môže byť spôsob, ako sa vysporiadať s negatívnymi alebo nepríjemnými pocitmi, akými sú stres, úzkosť, napätie, samota, únava alebo frustrácia. "

Dôsledky straty tehotenstva v oblasti duševného zdravia sú dobre zdokumentované. Skoro 20 percent ľudí, ktorí potratili, budú mať príznaky úzkosti a/alebo depresie, niektoré pretrvávajú jeden až tri roky. A zistila to jedna štúdia z roku 2019 s 650 ženami, uskutočnená Imperial College London a KU Leuven v Belgicku jedna zo šiestich žien ktorí stratia dieťa na začiatku tehotenstva, pocítia posttraumatické stresové príznaky.

Ako vypadávanie vlasov môže zvýšiť úzkosťNie je nezvyčajné cítiť sa uväznení v začarovanom kruhu, ktorý by sa mohol prejaviť ďalším neželaným vypadávaním vlasov. „Dodatočná strata vlasov často vedie k pochybnostiam o sebe a ovplyvňuje sebavedomie človeka,“ hovorí Mina Guirguis, licencovaná klinická psychologička a zakladateľka Emocionálne wellness centrum pre kožné poruchy. Guirguis hovorí, že je bežné, že ľudia zažívajú negatívne myšlienky súvisiace s vypadávaním vlasov, vrátane presvedčenia, že ich partner „ma neprijme takto vyzerať“, ako aj pocit odmietnutia ostatnými kvôli ich vzhľad. „Takéto negatívne myšlienky budú často spojené s negatívnymi emóciami, ako sú depresia a úzkosť,“ dodal Guirguis, čo môže následne spôsobiť, že sa do pokojovej fázy dostane viac vlasov.

To, čo sa deje v našich telách a v ich vnútri, ovplyvňuje našu myseľ a to, ako naša myseľ reaguje, môže naopak mať vplyv na to, čo sa deje v našich telách a vo vnútri.

„Stačí sa vrátiť k embryológii - kožu a mozog alebo centrálny nervový systém tvorí rovnaká vrstva buniek,“ vysvetľuje Wechsler. „Sú samozrejme vzájomne prepojené; majú viacnásobné vaskulárne a nervové prepojenie, pretože sú v skutočnosti vytvorené z tej istej vrstvy buniek od začiatku tvorby embrya. "

Ako môžem liečiť vypadávanie vlasov po potrate?

Aj keď je bežné mať viscerálnu reakciu na neočakávané a nechcené vypadávanie vlasov, je najlepšie si to udržať mať na pamäti, že akékoľvek vypadávanie vlasov v dôsledku traumatickej udalosti, t.j. potratu, nie je pravdepodobné trvalé.

„Vedzte, že to bude len dočasné,“ vysvetľuje Wechsler. „Takže len mať nádej a vedieť, že tá žena neostane plešatá. Ženy si robia starosti, napríklad: „Panebože, strácam všetky vlasy.“ Nie si. Vedzte, že nie ste - je to dočasné. “

Ľahšie sa to hovorí, ako robí, samozrejme, a preto Wechsler navrhuje aj niekoľko pravdepodobne praktickejších riešení, ktoré by mohli pomôcť stimulujú rast vlasov a spomaľujú množstvo chĺpkov, ktoré sa presúvajú z prechodnej fázy do pokojnej a vypadávajúcej fáza.

„Dostatok spánku je veľmi dôležitý,“ hovorí. „Uzdravujeme sa v spánku.“ Kortizol, známy tiež ako „stresový hormón“, je na najnižšej úrovni v tele človeka, keď spí, zatiaľ čo hypofýza vydáva najvyššie číslo rastových hormónov, ktoré umožňujú telu človeka liečiť sa a rásť. Hľadanie ďalších spôsobov, ako minimalizovať výdaj kortizolu v tele, či už cvičením, alebo prepojením s a priateľ alebo člen rodiny, dýchacie cvičenia, meditácia alebo počúvanie hudby môžu byť tiež veľmi nápomocný.

Nedostatky železa boli tiež spojené s vypadávaním vlasov, a keďže niektorí ľudia stratia počas potratu značné množstvo krvi, môže to byť užitočné, aby „sa ubezpečil, že nie ste anemický [spustením] niektorých laboratórií, kontrolou štítnej žľazy,“ Wechsler navrhuje. Ak je to tak, tieto problémy je možné ľahko odstrániť pomocou liekov a iných diétnych zmien, ktoré vám môže odporučiť lekár.

Zatiaľ čo niektorí navrhujú príjem biotínu, vitamín B, na stimuláciu rastu vlasov, Wechsler hovorí: „Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že to vlasom pomáha pri raste, a existuje niekoľko štúdie, ktoré ukazujú, že to veľa nerobí. “Dodáva, že„ to určite nemôže ublížiť, takže užiť každý deň trochu biotínu “môže byť tiež možnosť. Uistite sa, že ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom, ako by ste mali, keď pridávate do svojej rutiny akýkoľvek druh doplnku. Navrhla štúdia z roku 2015 rozmarínový olej môže tiež stimulovať rast vlasov, možno „v dôsledku zlepšenia mikrokapilárnej perfúzie rozmarínového oleja,“ vysvetľuje King. „Podstatou však je, že v prípade olejov potrebujeme väčšie a lepšie štúdie, aby sme zhodnotili, či tieto zložky môžu alebo nemusia pomôcť pri raste vlasov“.

Počas tejto doby je tiež najlepšie vyhnúť sa nasledujúcim, hovorí King, aby sa znížilo riziko poškodenia a lámania vlasov:

• Prípravky, ktoré vlasy dehydratujú
• Pevné vrkoče alebo drdoly
• Šampóny s drsnými čistiacimi prostriedkami
• Gély a spreje na vlasy, ktoré obsahujú alkohol
• Tepelný a chemický styling

Ako sa môžem starať o svoje duševné zdravie, keď mi po tehotenstve vypadávajú vlasy?

Strata vlasov v dôsledku straty želaného tehotenstva ešte znásobila úzkosť a depresiu, ktoré som už cítila. V kultúre, ktorá pripisuje žene alebo ženám toľko politického, kultúrneho a sexuálneho významu vlasy človeka, cítiť sa, akoby som zlyhal na viacerých frontoch ako „žena v Amerike“, bolo úplne jasné oslabujúci. A vzhľadom na to, že som nechcela otvorene diskutovať o svojom potrate, možnosti diskutovať o mojom vypadnutí vlasov po potrate boli prinajlepšom obmedzené.

„Myslím si, že na ženy je vyvíjaný veľký tlak, aby predvádzali a dosahovali tieto rôzne míľniky, pokiaľ ide o to, čo Môžete si asi predstaviť, ako by váš život vyzeral a ako by ste mohli očakávať, že bude vyzerať vaše telo alebo váš vzhľad, “hovorí Pooja Lakshmin, klinický odborný asistent psychiatrie na Lekárskej fakulte Univerzity Georga Washingtona a zakladateľ Gemma, platforma digitálneho vzdelávania zameraná na duševné zdravie žien. „Takže keď sa obe tieto veci dejú súčasne, je to trochu iný spôsob, ako sa na to cítite trochu sa vám nedarí dosiahnuť nejaký druh cieľa alebo cieľa, ktorý ste si stanovili seba. "

Preto je najlepšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť pre svoje duševné i fyzické zdravie, porozprávať sa o tom: so svojim partnerom (partnermi), priateľom, rodinným príslušníkom alebo podpornou skupinou alebo dôveryhodným lekárom. „V oboch prípadoch skutočne pomáha, keď sa o toto bremeno môžete podeliť a neniesť ho samo,“ vysvetľuje Lakshmin.

V tejto dobe je tiež dôležité byť k sebe láskavý - dať si povolenie smútiť za čím stratili ste - tehotenstvo a vlasy - a uznať, že tieto pocity smútku nie sú na mieste, alebo márne. „Tieto obdobia budú ťažké,“ hovorí Lakshmin, „takže chcete byť k sebe jemní a súcitní sami so sebou.“ Hľadanie starostlivosť odborníka v oblasti duševného zdravia, aby otvorene prediskutovala svoje pocity a bez úsudku, môže byť veľmi nápomocná a existuje množstvo lacné možnosti pre tých, ktorí ešte nemajú dostupný a spoľahlivý prístup k starostlivosti o duševné zdravie.

Je tiež užitočné uvedomiť si a upozorniť tých, ktorí vás podporujú, na niektoré červené vlajky, ktoré by si vyžadovali dodatočnú odbornú podporu vrátane nasledujúcich problémov: pocity dva alebo viac týždňov po vašom potrate a vypadávanie vlasov:

• Nemôžeš vstať z postele
• Neustále sa objavujete neskoro do práce
• Nemôžete byť prítomní pre deti, ktoré máte
• Stále ste pohltení svojimi pocitmi
• Strata chuti do jedla
• Zvýšenie konzumácie alkoholu a drog
• Sebaizolácia
• Všimnite si ďalších spôsobov, ktorými bolo ovplyvnené vaše fungovanie

Okrem toho môže byť užitočné rozpoznať spojenie mysle a tela, ktoré vám pomôže lepšie porozumieť prečo dochádza k vypadávaniu vlasov po potrate a ako môže starostlivosť o vaše duševné zdravie podporovať zdravé vlasy rast.

„Myslím si, že najväčší mýtus je, že neexistuje spojenie myseľ-telo-niektorí ľudia si to stále skutočne myslia,“ hovorí Wechsler. „Že je to hcus pocus, že je to BS, že je to novodobé a že je to divné. Nie, je to pravda. "

---

Prečítajte si ďalšie príbehy z Pravdy o vypadávaní vlasov:

Objatie krásy plešatosti

Toto je budúcnosť liečebných postupov pri výmene vlasov

Prečo je táto bežná forma vypadávania vlasov u čiernych žien tak často nesprávne diagnostikovaná

---

Sledujte toto ďalej:

Sledujte Allure ďalejInstagramaTwitter, aleboprihlásiť sa ku odberu noviniekzostať informovaní o všetkom krásnom.