Možno sme zmeškali zombie apokalypsu z 21. 12., ale v prípade, že sa chcete dostať do formy na ďalšiu (počujem, že roky 2018-2028 sú Vyzerá to celkom dobre)-alebo možno zhodíte pár kíl po vaječnom lyžovaní-začnite sa znova zoznamovať s bežiaci pás. Nový štúdia publikovaná v Časopis aplikovanej fyziológie zistili, že aeróbne cvičenie je najúčinnejší spôsob, ako si zacvičiť, ak sa snažíte schudnúť.
Výskumy hodnotili účastníkov v troch rôznych skupinách: odporový tréning, aeróbne cvičenie a ich kombinácia. Nielenže tí z aeróbnej skupiny stratili celkovo najviac telesného tuku, ale tiež strávili najmenej času cvičením (133 minút týždenne oproti asi 180-260). To je menej ako 20 minút denne! Dokonca Ja zvládne to
Či už teda dávate prednosť behu na bežiacom páse, prechádzke v parku alebo klusu v bazéne, to všetko prispieva k nižšej telesnej hmotnosti. Majte na pamäti, že ak sa rozhodnete zhodiť kilá, možno budete musieť ísť o niečo dlhšie, pretože vzdialenosť neprekonávate tak rýchlo. Ale hej, každý deň by som si urobil 30-minútovú prechádzku po voľných váhach a štvorkolkách.
Chcete ďalšie jednoduché tipy a triky na rýchle chudnutie? Pozrite sa na náš zoznam 10 najväčších chýb pri chudnutí a už čoskoro budete môcť tieto úzke džínsy zapnúť na zips.
SÚVISIACE ODKAZY:
⋅ Denný reportér krásy: Ako si urobiť cvičenie zábavným
⋅ Denný reportér krásy: Konečná diétna pomoc: studená a tvrdá hotovosť?
⋅ Denná reportérka krásy: Pri cvičení cvičte makeup (ak musíte)