Probiotický studený zápar nie je jedinou cestou, ako zostať zdravý, zdravý a produktívny, keď sa v kancelárii zbláznite. Možno to nikto nevie lepšie ako Sophie Keller, spoluzakladateľka a „hlavná dôstojníčka šťastia“ - v skutočnosti - z Los Angeles Dedinské pracovné priestory. Keď sa minulý mesiac vo West L.A. otvoril druhý coworkingový priestor značky, Keller a jej posádka urobili z wellness pre zamestnancov najvyššiu prioritu a priniesli organický a bezlepkový automat na stole. Podáva sa tu šťava rozvoz a interné hodiny jogy, fitnes a meditácie, okrem iného. (Hm, kedy sa môžem nasťahovať?)
Všetky tieto zdravé výhody nie sú len pokusom sledovať trendy, hovorí expert na pozitívnu psychológiu: „Šťastie a pohoda [zamestnanca] sú najväčšie ekonomické výhody, ktoré môže spoločnosť mať... takže keď urobíme svojich členov šťastnejšími, dúfajme, že ovplyvníme ich konečný výsledok.“
Čo keď vaše pracovisko nemá bezplatné masáže a otvorený bar? Podľa Kellera existuje množstvo malých rituálov, ktoré môžeme prijať na individuálnej úrovni, aby sme zvýšili spokojnosť s prácou. „Je ľahké nechať deň ovládať vás, namiesto toho, aby ste ovládali deň vy,“ hovorí a dodáva, že praktizovanie šťastia je hlavným zdrojom posilnenia a naopak, nepretržitej spokojnosti. Tu nás Keller napĺňa štyrmi svojimi obľúbenými obradmi, vďaka ktorým je 9-to-5 o niečo blaženejšie. To, čo si dáte do šálky kávy, je však stále výlučne na vás.
Urobte si zoznam svojich úloh všímavejším.
Ak vás vaše nekontrolované pracovné zaťaženie privedie do panického režimu, Keller navrhne, aby ste k nemu pristúpili úmyselne. „Keď sa dostanete do práce, urobte si dve minúty, kým sa dostanete do zóny, a prejavte pokoj,“ hovorí. „Potom si napíšte zoznam cieľov, ktoré chcete v ten deň dosiahnuť.“
Tu je odkaz: Po očíslovaní svojich cieľov podľa dôležitosti Keller navrhuje umiestniť hviezdu vedľa všetkých úloh, ktoré môžete splniť do dvoch minút alebo menej, a najskôr ich vyriešiť. „Môžete zvládnuť päť úloh za desať minút,“ hovorí. „Nemôžem vám povedať, aké uspokojujúce je rýchlo sa dostať do role!“
Uviesť do chodu.
Teraz už asi viete, prečo sa oplatí mať stojací stôl: Keller hovorí, že vám pomáha spaľovať kalórie, zvyšovať obeh a zvyšovať produktivitu, čo vás v konečnom dôsledku vedie k tomu, že sa budete cítiť šťastnejšie. „Každý deň stojím najmenej dve až tri hodiny a aby som sa sústredila, vyberám si projekty, o ktorých viem, že dokončenie bude trvať toľko času,“ hovorí.
Ak to nie je možné, Keller navrhuje rozbiť si deň prechádzkou alebo krátkym cvičením, aby ste získali prirodzenú energiu-a slnečné lúče zlepšujúce náladu.
Ak chcete zistiť, čo by ste ešte mali urobiť, aby bol váš pracovný deň lepší, zamierte do Well + Good.
Viac z Well + Good:
Kariérové rady, ktoré môžete vypiť z pohára
Ako jedna žena vytvorila najchladnejšie zamestnanie všetkých čias
5 krokov, ako konečne splniť svoje ciele a dosiahnuť to, čo chcete
Ako sa naučiť milovať svoju prácu