Na starnutie nemusíte byť múdrejší. Špičkoví odborníci vysvetľujú najnovšie správy o tom, ako vyzerať mlado, cítiť sa silnejší a myslieť bystrejšie v každom veku.
Na starnutie nemusíte byť múdrejší. Špičkoví odborníci vysvetľujú najnovšie správy o tom, ako vyzerať mlado, cítiť sa silnejší a myslieť bystrejšie v každom veku.
Jay Olshansky sa namiesto vzhľadu alebo celkového zdravia zameriava na to, prečo niektorí ľudia žijú dlhšie ako ostatní. Profesor epidemiológie na University of Illinois na Chicagskej škole verejného zdravia a autor knihy Pátranie po nesmrteľnosti (Norton), Olshansky skúma zdravotné a spoločenské dôsledky súvisiace so starnutím.
Môžete spomaliť proces starnutia?
Vedci v súčasnosti hľadajú cesty a mnohí vrátane mňa optimisticky veria, že by sa to mohlo stať v priebehu nasledujúcich 50 rokov. V súčasnosti je však starnutie náhodné a nemôžete skutočne nič robiť. Ľudia s dokonalým životným štýlom môžu zomrieť predčasne a ľudia so strašným životným štýlom môžu žiť celé storočie. Najväčšiu kontrolu nad životom máme v prípade skrátenia jeho trvania prostredníctvom aktivít, ako je fajčenie, nadváha a nadmerné pitie alkoholu.
Nepredĺžilo by vám to teda nerobenie týchto vecí?
Zamyslite sa nad tým takto: Povedzme, že ste sa narodili s genetickým potenciálom päť stôp sedem. Počas svojho života jete nezdravé jedlo, ktoré vášmu telu neumožňuje produkovať dostatok rastového hormónu, takže s najväčšou pravdepodobnosťou nedosiahnete svoj plný výškový potenciál. Ak máte zdravý životný štýl, s najväčšou pravdepodobnosťou budete - ale opäť, maximálna výška, na ktorú ste geneticky naprogramovaní, je päť stôp sedem. Existujú teda veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili dosiahnutiu úplnej životnosti, ale nemôžete urobiť nič pre to, aby ste ho predĺžili.
Existuje niečo, čo ovplyvňuje starnutie?
Najbližšie, čo máme k prameňu mladosti, je pravidelné cvičenie. Je to ako mazadlo pre vaše telo - môžete bez neho ísť, ale celkovo sa vám s ním oveľa lepšie pracuje.
Čo robíte inak na základe toho, čo ste sa dozvedeli o starnutí?
Začal som cvičiť odporové cvičenia alebo silové cvičenia. Pomáha udržiavať svalovú hmotu, čo mi zase pomáha udržiavať moju aktuálnu hmotnosť, a tiež znižuje rýchlosť úbytku kostnej hmoty, čím znižuje moje riziko vzniku osteoporózy. Je to niečo, čo sa dá urobiť v každom veku: V polovici 80-tych rokov som svojho otca zapojil do programu zdvíhania závažia a on má teraz 92 rokov a darí sa mu výborne. Ďalšia vec, ktorú som urobil, je prestať bežať. Bežcom som od svojich 20 rokov, ale keď som mal 50 rokov, prešiel som na chôdzu. Poznám veľa ďalších bežcov, ktorí ako starnú, mali problémy s kolenami a bokmi, a chcem zaistiť, aby tieto kĺby fungovali aj s vekom. Ale najdôležitejšia vec, ktorú mám vo svoj prospech, je niečo, čo nemôžem ovládať: dlhoroční rodičia.
Niektorí lekári tvrdia, že skutočne môžete omladnúť, ak budete užívať rastový hormón alebo antioxidanty. Fungujú?
Rastový hormón u ľudí stimuluje rast a reprodukciu buniek. Má sa za to, že zvyšuje svalovú hmotu a stimuluje imunitný systém, a je k dispozícii iba na lekársky predpis a tradične ho predpisujú lekári v extrémnych situáciách. Niektorí lekári proti starnutiu ho v poslednej dobe podávajú starším pacientom v snahe prinútiť ich mladšie a dlhšie žiť. S jeho užívaním sú však spojené značné zdravotné riziká, vrátane zvýšeného rizika cukrovky, nadmerného rastu kostí a dokonca aj rakoviny. Je pravda, že starnutím produkujeme nižšie hladiny rastového hormónu, ale to môže byť adaptívne: Je možné, že vysoké hladiny rastového hormónu v staršom tele zvyšujú pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Pokiaľ ide o antioxidanty, väčšina výskumu naznačuje, že keď ich vezmete ako pilulky, nefungujú. Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín obsahujúcich antioxidanty - ako ovocie a zelenina - chráni pred srdcovými chorobami a rakovina, ale je príliš zjednodušujúce si myslieť, že z týchto potravín môžeme extrahovať nejakú magickú látku, vložiť ju do pilulky a získať to isté účinky.
Prečo si myslíte, že ľudia v celej histórii boli posadnutí dlhším životom?
Nie je to ani tak posadnutosť dlhším životom, ako skôr strach zo smrti. Myslím si, že dnes máme stále strach zo smrti, ale nie sme posadnutí tým, že žijeme len preto, aby sme žili. Pretože vidíme ľudí, ktorí žijú dlhšie a majú celý rad problémov súvisiacich s vekom, sme posadnutí zdravším životom dlhšie, čo je správna starosť.
Považujem termín proti starnutiu za problematický. Znamená to, že starnúť je zlá vec. V priebehu času nastáva množstvo pozitívnych zmien a my chceme byť schopní zažiť život vo všetkých fázach. Chceme sa vyhnúť niektorým z negatívnych aspektov starnutia, ako je strata pamäti alebo bolesť kĺbov, v ktorých sa diéta a cvičenie stávajú potenciálnymi spôsobmi, ako predchádzať týmto problémom.
Existujú nevýhody všetkých zdravotníckych technológií, ktoré teraz máme na predĺženie života?
Myslím, že v najbližších pár desaťročiach uvidíme neuveriteľne zdravých a živých ľudí vo veku 80 až 90 rokov - baby boomers, ktorí sa o seba celý život veľmi starali. Títo ľudia môžu dokonca dosiahnuť 100, ale vyzerajú o 20 až 30 rokov mladší. Ale sprevádzanie tejto energetickej populácie bude ešte väčším kontingentom krehkých a zdravotne postihnutých jednotlivcov, ktorí by zomreli skôr, ale pri živote ich udržiava lekárska technológia. Budú ľudským ekvivalentom auta, ktoré má najazdených 200 000 míľ. Je naším cieľom žiť dlho bez ohľadu na to, aké je naše zdravie, alebo žiť zdravší život dlhšie? To je otázka, ktorú si musíme položiť.
Pozri tiež
8 spôsobov, ako zefektívniť produkty starostlivosti o pleť
10 prikázaní proti starnutiu
8 najneuveriteľnejších inovácií v oblasti krásy