Nemám rád, keď mi niekto hovorí, čo mám robiť, a ja naozaj nemám rád pocit, že neovládam svoje telo a myseľ. Takže vyhliadka, že budem zhypnotizovaný – a budem nútený povedzme kvokať ako kura alebo zaspať na požiadanie, ako som to videl v televíznych reláciách – rozhodne nebola na mojom zozname.
V skutočnosti až do okamihu, keď som sa pristihol, ako som sa ponáral do koženého kresla ako upokojujúce hlas mi prikázal, aby som sa zhlboka nadýchol a predstavil si seba na vrchole schodiska, uvažoval som skrutkovanie.
A keby som bol bližšie k domovu, možno by som bol. Ale bol som pri Ranč Canyon, rodina wellness rezortov a kúpeľov s polohou, ktorá je vzdialená asi tri hodiny jazdy autom a vesmír ďaleko od môjho bytu v New Yorku. Je to miesto, kde zelená šťava tečie ako voda a nie je nezvyčajné robiť dva rôzne druhy jogy v priebehu jedného popoludnia. Druh miesta, kde by ste sa mohli ocitnúť pri listovaní v katalógu služieb (v rozsahu od akupunktúra a reflexná terapia Botox a výplň) a cítiť inšpiráciu vyskúšať niečo nové – v mojom prípade hypnoterapiu.
Zoznámte sa s odborníkmi:
- Mary Cahilly, LMHC, LPC, CCTP, terapeut duševného zdravia a wellness na ranči Canyon
- Ginger Gibson, holistický lekár a certifikovaný hypnoterapeut s certifikátom National Guild of Hypnotists
História hypnoterapie
Zatiaľ čo hypnoterapia, ktorá upútala moju pozornosť svojim prísľubom zvýšiť "otvorenosť mysle voči pozitívnym zmenám", bola pre mňa novinkou, existujú dôkazy táto prax sa používala v staroveku ako forma mágie, mágie a medicíny. O stáročia neskôr, v 80. rokoch 19. storočia, sa lekári vrátane Sigmunda Freuda začali zaujímať o hypnózu ako terapeutickú techniku. A v roku 1958 Americká lekárska asociácia oficiálne uznaná hypnoterapia, ktorá je vhodne podávaná vyškoleným lekárom, ako legitímna liečba.
Dnes,"existujú dôkazy na podporu využitia hypnoterapie pri liečbe stresu, úzkosti, depresie, fyzickej bolesti, ba aj symptómy menopauzy,“ hovorí Mary Cahilly, LMHC, LPC, CCTP, terapeutka duševného zdravia a wellness v Canyone Ranč.
Ale napriek svojim historickým a študovaným výhodám sa hypnóza stala známejšou ako párty trik než terapeutická prax. "Keď ľudia myslia na hypnózu, mnohí myslia na javiskovú hypnózu, ktorá sa robí pred davom pre zábavu," hovorí Ginger Gibson, Národný spolok hypnotizérov-certifikovaný hypnoterapeut a zakladateľ o Hypnotické spojenie. Ale v skutočnosti „hypnoterapia nie je kontrola mysle. Nie si v bezvedomí, nespíš... vy máte vždy pod kontrolou."
Niekto, kto je hypnotizovaný, je v skutočnosti vždy z ich okolia, dodáva Cahilly. A čo je najdôležitejšie, "nie je tiež možné nechať sa zhypnotizovať proti svojej vôli," hovorí.
Čo je hypnoterapia?
Takže ak hypnoterapia nie je ovládanie mysle... čo to je? Gibson opisuje túto prax ako kombináciu hypnózy, ktorú možno široko charakterizovať ako stav hlbokej relaxácie, a tradičnej talk terapie.
To je to, čo odlišuje hypnoterapiu od iných relaxačných techník, ako je meditácia. "Hypnoterapia aj meditácia sa zameriavajú na zameranie mysle, ale meditácia nezahŕňa vedenie pacienta licencovaným terapeutom," hovorí Cahilly. "Hypnoterapia je nastavená veľmi špecifickým a štruktúrovaným spôsobom a využíva metaforu a symboliku, aby hovorila s podvedomím, ktoré je v stave [hypnózy] vnímavejšie."
Kto môže mať prospech z hypnoterapie?
Zatiaľ čo každý môže zbierať odmeny hypnoterapie, tí s konkrétnymi cieľmi môžu zažiť najväčší úspech: The Ak je správa prenášaná počas hypnoterapie špecifickejšia, odborníci tvrdia, že tým je pravdepodobnejšie, že bude prijatá.
Ako zdôraznil Cahilly, výskum ukazuje, že prax môže pomôcť liečiť fóbie, znížiť úzkosť, a zníženie chronickej bolesti, okrem iných výhod. Poznamenáva však, že hypnoterapia nie je najlepšou metódou na zvládnutie závažných duševných chorôb alebo neliečenej traumy. Nemal by sa používať ani samostatne na liečbu aktívnej závislosti. (Samozrejme, vyškolený lekár môže a bude klásť správne otázky, ktoré vám pomôžu určiť, či je pre vás hypnoterapia vhodná. The Národný spolok hypnotizérov a Psychológia dnes obe ponúkajú databázy certifikovaných hypnoterapeutov, ak si nie ste istí, kde začať.)
Počas môjho sedenia na ranči Canyon bolo mojím cieľom uprednostniť zdravé stravovanie. Počas virtuálneho stretnutia s Gibsonom o niekoľko týždňov neskôr som bol konkrétnejší a zameral som sa na cieľ objednávajte si menej často – a budem prekliaty, ak môj účet Seamless nikdy nezaznamenal menej akcií odkedy.
Čo sa deje počas hypnoterapie?
Zatiaľ čo každý praktizujúci má svoje vlastné techniky, vo všeobecnosti môžete očakávať, že svoje sedenie začnete nejakým rozhovorom. Gibson trávi prvú polovicu hodinových stretnutí diskusiou o cieľoch svojho klienta a potom ich uvoľní do stavu hypnózy prostredníctvom procesu, ktorý sa podobá na riadenú meditáciu. Pomôže to mozgovým vlnám prejsť z typického bdelého stavu beta do hlbších, pokojnejších stavov alfa (spojených s dennými snami) a theta (produkovaných počas hlbokého spánku).
"Keď je pacient hlboko uvoľnený, terapeut používa metaforu na opísanie scény, v ktorej pacient vidí, že dosahuje svoj cieľový cieľ," hovorí Cahilly. "Na konci sedenia terapeut jemne privedie pacienta späť do beta stavu bdelého vedomia a vyzve ho, aby spracoval svoj zážitok."
Keďže hypnoterapia sa zameriava na konkrétne ciele, na rozdiel od samotnej terapie rozhovormi, zvyčajne nejde o celoživotnú prax. (V skutočnosti Gibson poukazuje na jedna štúdia uskutočnená v roku 1970 zistilo sa, že zatiaľ čo u pacientov s psychoanalýzou možno očakávať 38-percentnú mieru zotavenia po približne 600 rokoch U tých, ktorí dostávajú hypnoterapiu, sa dá očakávať, že po šiestich sedeniach budú mať 93-percentnú mieru zotavenia relácie.)
To znamená, že mnohí praktizujúci poskytujú klientom nahrávky svojich sedení, aby ich mohli počúvať a sledovať doma v nasledujúcich dňoch a týždňoch. Čím častejšie klient počúva návrhy predložené počas sedenia, tým je ich pravdepodobnejšie návrhy sa musia posilniť v mysli, hovorí Gibson, ktorý tiež vedie hypnoterapiu na izbe liečby v Ritz-Carlton New York, Central Park.
Moje skúsenosti s hypnoterapiou
Pokiaľ ide o mňa, počas hypnoterapie som zažil hlboký pocit pokoja a pokoja. Je to najbližšie, ako som sa dostal k mimotelovému zážitku; Dokonca som párkrát zavrtel prstami na nohách, akoby som si chcel pripomenúť, že som fyzicky prítomný.
Skúsil by som znova hypnoterapiu, aby som sa sám uvoľnil, ale ako som povedal, tiež som výrazne obmedzil svoj zvyk so sebou. Je to hypnoterapia v akcii, alebo moja nová vzduchová fritéza len výrazne uľahčila varenie doma? Alebo, možno to bola hypnoterapia, ktorá ma inšpirovala k hľadaniu riešení na uľahčenie varenia... Ale ak niečo viem určite, tak to nie je spochybňovať dobrú vec.
Prečítajte si viac o wellness praktikách:
- Denníky tieňovej práce sú na TikTok trendy – tu je návod, ako začať svoj vlastný
- Ako začať meditovať – a skutočne sa toho držať
- Najlepšie (druh) bezplatné spôsoby, ako sa zbaviť stresu s prírodou
Prihláste sa na odber nášho denného odosielania a získajte najnovšie správy o kráse a uvádzaní produktov na trh.