Ste opuchnutý, máte nevoľnosť, bolí vás to a bolí vás – to je tá správna kombinácia pre dobrý spánok, však? nie. Vtedy by ste mali zahodiť svoje bežné vankúše a investovať do tehotenského vankúša, ktorý skutočne dokáže poskytnúť oporu chrbta a bruchu a v závislosti od tvaru pohodlne zútulniť celé vaše telo. Pravdou je, že vaše telo prechádza masívnymi zmenami, keď vyrastie z človeka a môže zažite celý rad fyzických nepríjemností ešte predtým, ako na vás narazí váha bábätka obávat sa o. Môže za to jedno slovo: hormóny.
Podľa OB/GYN so sídlom vo Washingtone D.C Stephanie Hack, MD, tehotenské hormóny uvoľňujú väzy v celom tele (vrátane panvy), čo môže viesť k bolestiam bedier a chrbta. Ako sa v tehotenstve posúvate ďalej a vaša maternica rastie, môže to tiež prispieť k bolesti, pretože to spôsobuje naťahovanie a ťahanie väzov v panve. A samozrejme, keď vstúpite do druhého a tretieho trimestra, musíte zvážiť hmotnosť dieťaťa, čo môže spôsobiť záťaž pre vás. chrbtové svaly a tlak na panvové dno, hovorí OB/GYN a medicínsky riaditeľ spoločnosti Pediatrix Medical so sídlom v Gruzínsku Skupina
Jill Purdie, MUDr.Neexistuje žiadny čarovný prútik, ktorý by dokázal vymazať všetky tehotenské bolesti a bolesti (nebolo by to pekné?), takže ďalšou najlepšou vecou je zvážiť použitie tehotenského vankúša na dodatočnú podporu. "Tehotenské vankúše sú navrhnuté tak, aby držali brucho a poskytovali dodatočnú podporu pre rastúcu maternicu," hovorí Dr. Purdie. "Tehotenský vankúš sa môže používať počas akéhokoľvek trimestra, ale najviac pomáha po 20 týždňoch, keď maternica vychádza z panvy a stáva sa súčasťou brucha."
Pohodlie je prioritou číslo jedna, pokiaľ ide o tieto šikovné vankúše, ktoré sú ideálne na uvoľnenie tlaku z bokov a chrbta, pretože pomáhajú udržiavať vašu chrbticu v neutrálnej polohe. (Poznámka: Ak zistíte, že vám tehotenský vankúš neuľavuje alebo sa vaše príznaky zhoršia, je najlepšie kontaktovať svojho lekára.)
Výber správneho tehotenského vankúša nie je vždy intuitívny – veľkosť, tvar a pevnosť sú všetky dôležité faktory, ktoré treba zvážiť. Tu je 11 najlepšie tehotenské vankúše pomôcť tehotným ľuďom získať toľko potrebný (a zaslúžený) odpočinok. Veselé túlenie.
Tehotenský vankúšik Newton Baby
Belly Bandit S.O.S. Tehotenský klinový vankúš na spanie na boku
Ak hľadáte podporu celého tela, Dr. Hack odporúča tehotenský vankúš v tvare C alebo U Newton Baby's, ktorý je nastaviteľný na U, C, a J konfigurácie. Jeho výplň tvorí zmes pamäťovej peny a zhluku vlákien (aka je to super pohodlné) a hypoalergénny poťah obsahuje organickú bavlnu regulujúcu teplotu, vďaka ktorej je nočné potenie samozrejmosťou minulosti.
Klinové vankúše sa zvyčajne zameriavajú iba na jednu konkrétnu oblasť (vaše brucho), ale Belly Bandit's S.O.S. Tehotenský klinový vankúš Side Sleeper dokáže oveľa viac. Je to vlastne trojdielna súprava, ktorá ponúka celkovú úľavu pomocou opasku, podpory chrbta a klinového vankúša. Zvlášť dobré pre bočné podvaly (alebo spáčov na chrbte, ktorí potrebujú trochu povzbudenia, aby spali na boku, ako to odporúča norma Americká asociácia pre tehotenstvo), toto trsátko je plne vybavené suchými zipsami, ktoré vám pomôžu udržať si polohu pri spánku – navyše sa dodáva s praktickým cestovným puzdrom pre pohodlie na cestách.
Boppy Boppy Spací tehotenský vankúš
Celotelový vankúš Leachco Snoogle
Dr. Hack je fanúšikom Boppyho tehotenské vankúše, pretože „sú cenovo dostupné pre väčšinu rozpočtov, sú odolné (používala som rovnaké pri všetkých troch tehotenstvách) a ľahko sa čistia,“ hovorí. Tehotenský vankúš s bočným spánkom je obľúbeným medzi fanúšikmi pre jeho úplnú všestrannosť: pripevnite si ho pod brucho na spanie na boku, použite ho na podopretie postavte sa na pohovku, položte si ju pod nohy, aby ste zdvihli dolnú polovicu, alebo si ju zaklínte medzi nohy, aby ste si udržali chrbticu zarovnané. Vďaka kompaktným rozmerom je skvelý pre tých, ktorí majú menšie postele (a ľahko sa skladujú).
Dr Purdie vysvetľuje, že tehotenský vankúš v tvare písmena C ako Leachco's Snoogle Total Body Vankúš ponúka dobrú podporu pre vašu prednú alebo zadnú časť – výber je na vás. Hoci ide o vankúš na celé telo, má štíhlejší profil ako ostatné v rovnakej kategórii, vďaka čomu je skvelou voľbou pre tých, ktorí majú manželskú posteľ (alebo menšie). Oceňujeme aj to, že džersejový materiál vankúša ho udržuje ľahký, vďaka čomu je obzvlášť praktický pri letných tehotenstvách.
Vankúš Buffy Wiggle
Klinový tehotenský vankúš Hiccapop
Nenechajte na sebe nenápadný dizajn Buffy's Wiggle Pillow vás oklame – tento vankúš sa prispôsobí telu bez ohľadu na to, kde ho umiestnite. Látkový poťah Tencel lyocell je jednou z najpriedušnejších tkanín, zatiaľ čo výplň z recyklovaného plastu je rovnako mäkká a podporná. Navrch hoďte jeden z Buffyiných útulných poťahov, ktoré možno prať v práčke (za 69 dolárov za kus) a voilà, slúži aj ako dekoračný vankúš.
Je to ošemetná záležitosť zisťovať, akú pevnosť zvoliť pri tehotenských vankúšoch, ale Hiccapop Tehotenský vankúšový klin uľahčuje tento proces. Jedna strana je vybavená mäkkou pamäťovou penou, keď máte chuť sa rozplynúť v posteli, a druhá obsahuje pevnejšiu penu, keď nutne potrebujete oporu. V každom prípade doktor Hack poznamenáva, že klinový vankúš je vo všeobecnosti ideálny na poskytnutie dodatočnej podpory vášmu bruchu, panvovému dnu a spodnej časti chrbta.
Celotelový nastaviteľný vankúš na domáce potreby Coop
Tehotenský vankúš Bamibi
My hovoríme tehotenský vankúš, oni hovoria „do-it-all“ vankúš. The Coop domáci tovar Nastaviteľný vankúš na celé telo je vhodný pre každého, kto oceňuje kvalitný spánok – vrátane nastávajúcich mamičiek. Použite ho na bočný spánok, keď ste tehotná, a potom pridajte alebo odstráňte výplň podľa potreby, aby ste sa prispôsobili iným oblastiam tela, keď nie ste – najmä ak zvyčajne spíte na chrbte alebo na bruchu.
Či už leňošíte a potrebujete driekovú oporu alebo spíte a potrebujete úľavu od bolesti, Bamibiho Tehotenský vankúš je na túto úlohu. Polyesterová výplň je pohodlná a pri obopínaní tela poskytuje správnu mieru pevnosti. Čo sa týka vzhľadu, páči sa nám, že vankúš má diskrétny zips (čo vytvára uhladenejší vzhľad) a je dostupný v šiestich prevedeniach (prikláňame sa k šedým srdiečkam).
Vankúš Babymoov B.Love 2v1
Telový vankúš Yana 360°
Cocozy CloudSoft nastaviteľný tehotenský vankúš
Ako efektívnosť? Babymoova Vankúš B.Love 2-v-1 vám uberie o jednu vec menej registra detí, slúžiace výhody tehotenského vankúša a dojčiaci vankúš v jednom. Jeho primárnym použitím, keď ste tehotná, bude posilnenie chrbta, nôh a brucha pre maximálne pohodlie, ale keď už budete oficiálne v vo vašom popôrodnom štádiu sa premení na dokonalý vankúš na dojčenie pre vaše dieťa, ktorý sa pohodlne omotá okolo vás stredná časť. Ďalšie prvky, ktoré máme radi: Tento vankúš je vybavený mikroguľôčkovou výplňou, o ktorej je známe, že dobre drží tvar a poskytuje značnú oporu, a obliečku na vankúš možno prať v práčke na jemných cykloch.
Vieme - Yana's 360° Body Pillow stojí pekný cent, ale vypočujte si nás. K dispozícii sú dva typy výplní: chladivý gél a prírodný latex. V každom prípade vankúš obopína každú krivku tela a ponúka maximálnu oporu pre váš chrbát aj mimo neho. Pravdepodobne najpôsobivejšia funkcia? Vankúš môžete zviazať do dekoratívneho uzla, aby z neho neboleli oči, keď ho nepoužívate. Genius.
Preč sú dni hádzania sa a otáčania v posteli - Cocozy's Nastaviteľný tehotenský vankúš CloudSoft je presne to, čo potrebujete pre dobrý spánok. Tento ultra plyšový, extra dlhý vankúš je vyplnený pamäťovou penou, ktorú Dr. Hack aj Dr. Purdie považujú za najpohodlnejší typ výplne. Dodáva sa tiež s bambusovým poťahom, čo znamená, že je super priedušný a nikdy nespôsobí prehriatie.
Viac o tehotenstve:
- "Tehotenský nos" odhaľuje zametanie TikTok
- 11 produktov starostlivosti o pleť, ktoré je bezpečné používať počas tehotenstva alebo dojčenia
- 31 najlepších darčekov pre čerstvé mamičky, ktoré im trochu uľahčia život