Spánok už teraz môže byť ťažké prísť, ale vedeli ste, že príčinou môže byť vaša pokožka? (Zostaň s nami.) Kým to už vieme strata spánku môže sa zakrútiť s vašou pokožkou, nedávny výskum to ukázal akné môže sa vám pokaziť spánok.
Tri štúdie za posledné tri roky sa zamerali na prevažne ženské populácie rôzneho veku, aby zistili, že akné a spánok sa navzájom ovplyvňujú. Jedna štúdia prezentovaná na výročnom stretnutí Americkej akadémie dermatológie v roku 2022 uviedla, že viac ako polovica (54 percent) jedinci s akné hlásili nedostatok spánku, zatiaľ čo viac ako polovica (53 percent) pacientov bez akné hlásila pokojnejší spať.
Ďalšia štúdia publikovaná v decembri 2019 skúmali ďalšie aspekty, ako je depresia a kvalita života, aby sa vylúčila možná príčina únavy. Pri ovládaní depresívnych epizód a kvalitu života, stále zistili, že akné a kvalita spánku priamo korelujú. Napríklad, zatiaľ čo akné môže byť príčinou zlého nočného spánku, zlý nočný spánok môže byť tiež príčinou akné.
Zatiaľ čo niektorí odborníci, ktorých sme sa opýtali na štúdie, odmietli komentovať, pretože ich zistenia nechávajú veľa na interpretáciu, dvaja dermatológovia ponúkli
Allure ich pohľad na výskum, či je za týmito tvrdeniami nejaká platnosť a prečo toto spojenie existuje.Zoznámte sa s odborníkmi:
- Heather D. Rogers, MD, certifikovaný dermatológ, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Doctor Rogers Skin Care a spoluzakladateľ spoločnosti Moderná dermatológia v Seattli, Washington.
- Naana Boakye, MD MPH, certifikovaný dermatológ v New Jersey a zakladateľ spoločnosti Bergenská dermatológia.
Môže akné ovplyvniť váš spánok?
Výskum ukazuje, že áno, to akné mohol potenciálne ovplyvniť spánok. Zatiaľ čo všetci experti, ktorých sme oslovili, súhlasia s tým, že začiatok vyššie uvedeného výskumu je krokom správnym smerom, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sme sa dozvedeli viac informácií o tom, ako sa spánok a akné konkrétne navzájom ovplyvňujú.
„Mnoho ľudí s akné spí dobre – najnovšia štúdia ukázala, že 50,3 % percent jedincov s akné hlásilo pokojný spánok,“ vysvetľuje Heather D. Rogers, MD, certifikovaný dermatológ v Seattli, Washington. „Pre druhú polovicu však zlý spánok prispieva k ich akné a ak by sme mohli zlepšiť kvalitu ich spánku, zlepšila by sa kvalita ich pokožky? Ak by sme im liečili akné, zlepšil by sa im spánok? Toto sú ďalšie otázky, ktoré si musíme preštudovať."
Ukázalo sa, že nezdravé spánkové návyky môže vyvolať inzulínovú rezistenciu, zvýšiť stres, zvýšiť hladiny kortizolu a ovplyvniť hormóny, ktoré sú zvyčajne spojené s akné. A Naana BoakyeMD, certifikovaný dermatológ v New Jersey a zakladateľ Bergen Dermatology, poukazuje na to, že spánok je životne dôležitý pre celkové zdravie pokožky.
"Existuje veľa teórií, prečo [akné môže ovplyvniť kvalitu spánku], ale nebolo to potvrdené," hovorí doktor Boakye. „Zlá kvalita spánku súvisí so starnutím pokožky a narušenou kožnou bariérou, pretože sa uvoľňuje zápalové markery v koži, znižuje imunitný systém tela a môže vyvolať inzulínovú rezistenciu." okrem toho stres zvyšuje glukokortikoidy a adrenálne androgény (uhlíkové steroidy), ktoré môžu spôsobiť proliferáciu mazových žliaz, čo znamená zvýšenú produkciu mazu, ktorá zhoršuje akné.
Existuje tiež spojenie kože a spánku s kvalitou života, ktoré sa môžu navzájom ovplyvňovať spôsobom, ako by tieto štúdie mohli naznačovať. "Štúdie ukázali, že závažnosť akné môže korelovať s horšou kvalitou života a príznakmi depresie," hovorí Chapman. "Únava môže byť príznakom depresie a pacienti, ktorých životy zasiahlo silné akné, tiež uvádzajú, že sa cítia viac vystresovaní."
Na konci dňa je to najlepšie, čo môžete pre svoj spánok a pokožku urobiť, udržiavať zdravý životný štýl. "Aby ste mali akné pod kontrolou, je nevyhnutné zvládať emocionálny stres, pravidelne cvičiť a jesť rastlinnú stravu," hovorí Dr. Boakye.
Na čo hovoríme, všetko, čo môžete urobiť, je kontrolovať, čo môžete.
Viac informácií o spánku:
- Prečo je vyčerpanie tak normalizované pre čierne ženy?
- Ako pridať spánkovú meditáciu do vašej rutiny pred spaním
- Spôsobuje spánok na bruchu alebo na boku naozaj vrásky?