Po diagnostikovaní ADHD vo veku 28 rokov môžem konečne udržať svoje rastliny nažive

Pokiaľ ide o izbové rastliny, môj byt je historicky skôr pohrebiskom ako bezpečným prístavom. Zatiaľ čo ja som sa snažil a nepodarilo sa mi stať sa miléniom so zeleným palcom rastlinná mama v priebehu rokov sa táto ašpirácia počas pandémie zintenzívnila. Prvýkrát v živote som pracoval z domu a uchvátila ma myšlienka urobiť svoj priestor sviežim a esteticky príjemným, upokojujúcim inkubátorom chráneným pred neposvätným neporiadkom za mojimi stenami. To znamenalo investovať a následne usmrtiť nejakú domácu flóru. Moja prázdna keramika ma hecovala z parapetu.

Okrem vyhodených peňazí a špinavých nechtov vo mne tento zvyk vždy spôsoboval ešte hlbšiu frustráciu. Nielenže to posilnilo moju neschopnosť urobiť si vlastný priestor obnovujúcim; bol to ďalší príklad jednoduchej úlohy, ktorú som nedokázal dokončiť. Vyrastal som v internalizácii desaťročí starých, popkultúrnych stereotypov bežnej neurovývinovej poruchy, ktorá je Porucha pozornosti a hyperaktivityalebo ADHD. Poznáte trópy: dospievajúci, rušivý triedny klaun⁠ – vždy,

vždy chlapec – bez prestania behá v kruhoch, až kým z okna nezbadá „pekného vtáčika“. ADHD bol Dana Carvey vzduch-bubnovanie seba do šialenstva v a V sobotu večer naživo Mike Myers na neho kričal vezmi si jeho Ritalin. Dnes vedecká komunita uznáva, že ADHD predstavuje oveľa inak u detí, ktorým bola pri narodení pridelená žena ako muž, ale mnoho miléniových žien vyrastalo s ADHD, ktorá nebola nikdy rozpoznaná.

„ADHD je historicky a chronicky nedostatočne diagnostikovaná u dievčat a žien,“ hovorí Katherine Reid LMSW, terapeutka v New Yorku. Hallowell centrum ADHD. „Často to chýba, pretože dievčatá sa môžu prejavovať skôr ako nepozorné než rušivé, a to zvyčajne je lepšie v kompenzačnom správaní, ako je hyperorganizácia, dlhší pracovný čas a trojitá kontrola práca. To môže priniesť sebadôveru a izoláciu, ktorá skutočne narastá." Tieto stratégie, bez toho, aby som o tom vedel, ma držali až do dospelosti. Prehnane som si kompenzoval svoju neschopnosť sústrediť sa a zapamätať si úlohy v škole, ale našťastie, tento pohon si ostatní často vysvetľovali ako „preťažovanie“. Zvládol som svoje SAT a prihlášky na vysokú školu, no stále som sa pristihla, že dokončujem domáce úlohy o 4:00 a záhadne strácam hodiny ako unesený mimozemšťanmi (deštruktívny študijný zvyk, ktorý teraz môžem pripísať do časová slepota, nedostatočne uvádzaný príznak ADHD.) Dobré známky pokazili moje vysvedčenia, ale moja roztržitosť musela preniknúť von niekde: nesprávne umiestnené učebnice a zabudnuté eseje, stratené v skrinke, ktorá vyzerala ako hniezdo čajky vyrobené z nájdených plážový odpad. Vysokú školu som opustil ako atlét divízie 1 so stážami, dvoma diplomovými prácami, magisterským titulom a bohatým spoločenským životom. Psychicky som ledva šliapal vodu.

V čase, keď som začal kariéru v priemysle, ktorý si zrejme vážil výstrednosť a kreativitu, vďaka ktorým mala moja neporiadnosť za to, som bol vyčerpaný. Každý titul, ocenenie a vedľajší riadok pôsobili menej ako víťazná medaila, ale skôr ako fóliová prikrývka po a maratón: dôkaz pre pozorné oči, že som došiel do cieľa, keďže sa mi pod tým podlomili nohy ja. Teraz viem, že nie som ani zďaleka jediná žena s týmto príbehom, keď som vyrastala a prežívala pandémiu vyvolávajúcu úzkosť a rutinu. Minulú jeseň som sa konečne zlomil a objednal som sa k lekárovi, ktorý potvrdil moje podozrenie Algoritmus TikTok a kariéra v oblasti wellness ma nakoniec priviedla k: Mám ADHD a pravdepodobne som vždy mal.

Bola to úľava viac ako čokoľvek iné a dlho oneskorený predpis Adderall zmenil život k lepšiemu. Hodiny a minúty sa spomalili do tempa, pri ktorom som vždy cítil, ako operujú ostatní moji rovesníci, neočakávané úlohy mi nerozptýlia celý deň a čo je najprekvapivejšie, moje rastliny sú živé a zdravé. Moja bujnosť v domácej záhrade je jediným najhmatateľnejším príkladom mojej liečby v praxi. Starostlivosť o rastliny sa stalo praxou starostlivosti o seba a pomohlo mi to zaviesť tento druh wellness rutina že môj mozog túži.

„Schopnosť izbovej rastliny prosperovať je založená na oddanosti a údržbe ošetrovateľa. Starostlivosť o našich zelených priateľov môže pôsobiť ako prostriedok na budovanie osobnej disciplíny,“ hovorí licencovaný psychoterapeut Jennifer Grant Schliessman, LCSW. „Zodpovednosť voči týmto rastlinám môže pomôcť modelovať pocit sebaobsluhy, ktorý vám umožní hlbšie sa zaviazať seba a svoje vlastné potreby, ktoré môžu byť často zanedbávané." Disciplína starostlivosti o rastliny nie je prospešná len pre ľudí s ADHD. Každý, komu pandémia narušila rutinu, alebo dokonca len hľadá jemnejšiu cestu starajú sa o seba, môžu využívať wellness rituály založené na prírode. „Starostlivosť o rastliny nám môže poslúžiť ako prostriedok na to, aby sme boli svedkami našej vlastnej schopnosti živiť sa,“ hovorí Schliessman.

Duševné a sociálne výhody starostlivosti o rastliny ďaleko presahujú skrášľovanie vlastného priestoru. Záhradnícka terapia alebo HT, “je an terapia založená na dôkazoch ktorá využíva rastliny a údržbu rastlín na pomoc ľuďom zotaviť sa z fyzických a duševné výzvy,“ hovorí Joanne D'auria, koordinátor školských workshopov na o Brooklynská botanická záhrada. Terapia sa často vykonáva v nemocniciach, rehabilitačných centrách, školách a komunitných záhradách a sedenia môžu byť také jednoduché ako starostlivosť o rastliny a učenie sa o nich. HT môže pomôcť zlepšiť pamäť, kognitívne schopnosti, iniciáciu úloh, jazykové zručnosti a socializáciu Americká asociácia záhradnej terapie. Každá z týchto zručností je rovnako prospešná pre ľudí s ADHD.

Aj keď sa len snažíte urobiť svoje bývanie pokojnejším, niektorí žijúci a dýchajúci noví spolubývajúci môžu zvýšiť si náladu. „Čím pokojnejší, vyrovnanejší a pokojnejší je váš vonkajší priestor, tým uzemnenejšie a pokojnejšie sa bude cítiť vaša vnútorná skúsenosť,“ hovorí Schliessman. "Vytvorenie a domáce prostredie ktorý sa cíti bezpečne, je liečený so zámerom a je príjemný pre oči, môže znížiť úzkosť a depresiu. Usporiadanie rastlín pozdĺž parapetu s keramickými nádobami na zníženie neporiadku môže narušiť štruktúru a bezpečnosť,“ vysvetľuje ďalej. "Výber farieb ktoré navodzujú pocit pokoja a cítia sa príťažlivo [pre vás], umožňujú pokojnejší priestor nad hlavou, čo prispieva k efektívnu úroveň produktivity, najmä ak pracujete z domu, a môže [v skutočnosti] regulovať nervozitu systém."

Vyzbrojený vedomím, že môj mozog nie je zlomený a teraz obratným zeleným palcom, som konečne pánom svojej domény. Mám vrecia pôdy a lávové kamene v rezerve na opätovné zaliatie a nedávno som si ho stiahol Planta, aplikácia, ktorá zaznamenáva špecifické potreby osvetlenia a pôdy každej jednotlivej rastliny, pripomína mi, aby som ich zalieval a zahmlieval podľa ich plánov liečby a pomáha diagnostikovať akékoľvek zdravotné problémy (počúvajte, majestátne palmy sú testovaní!). Po zalievaní a orezať ich ráno, popíjam kávu (ktorú si teraz pamätám dopiť, ďakujem veľmi pekne) na gauči a kochám sa bujným pohľadom na moju chlorofylom plnú posádku. Čerstvé palmové listy sa doširoka rozprestierajú, aby nehybne čelili slnku a čipkovanému bábätku monstera listy klíčia a rozvinú sa ako dlane, ktoré sa otvárajú na čítanie. Pothos vinice sa tiahnu a rozprestierajú pozdĺž môjho okna, zdanlivo neobmedzené v ich dosahu, dozrievajúce vo výživnom prostredí, ktoré som vytvoril. Všetci sme v pokoji v našej zelenej svätyni – dokonca prosperujúcej.

---

Prečítajte si viac o starostlivosti o rastliny tu:

• 6 nenáročných izbových rastlín, ktoré dokážu udržať nažive aj začiatočníci
• Ako môže udržiavanie izbových rastlín nažive prispieť k vášmu duševnému zdraviu
• 7 sprchových rastlín na čistenie vzduchu, ktoré udržia vašu kúpeľňu sviežu

---

Teraz sledujte dennú rutinu profesionálneho kulturistu:

Môžete sledovať Allure naInstagramaTwitter, aleboprihlásiť sa ku odberu noviniekzostať v obraze o všetkom krásnom.