Karanténne namáhanie očí a bolesti hlavy: Tu je postup

Sebaizolácia prináša mnoho ťažké skúsenosti, a namáhanie očí môže byť jedným z nich. Či už pracujete z gauča a skrčený nad prenosným počítačom, alebo len trávite viac času než zvyčajne rolovaním telefónu a pri kontakte s priateľmi na FaceTime ste pravdepodobne zažili závraty, suchosť očí, napätie, dokonca bolesti hlavy.

Aj keď je namáhanie očí bežné, podľa neho sa stáva ešte väčším problémom Kathleen Digre, vedúci oddelenia bolestí hlavy a neuro-oftalmológie na John A. Moran Eye Center na univerzite v Utahu.

Digre, ktorá je tiež prezidentkou Americkej spoločnosti pre bolesti hlavy, hovorí, že ju neprekvapujú všetci ľudia, ktorí tvrdia, že ich teraz, keď mnohí z nás pracujú z domova, pociťujú väčšie bolesti hlavy. „Všetci sme na svojich zariadeniach oveľa viac,“ hovorí

Zlákať. Ak máte nepríjemné očné príznaky a bolesti hlavy v poslednej dobe kvôli viac času strávenému pozeraním sa na obrazovky je tu všetko, čo potrebujete vedieť.

Čo spôsobuje namáhanie očí?

Čítanie knihy alebo pozeranie sa na obrazovku počítača môže prispieť k suchosti očí, čo podľa Digre môže tiež spôsobiť, že sa vaše oči budú cítiť unavené. "Keď čítate alebo sa pozeráte na počítač, nežmurkáte tak často," hovorí. "Normálne žmurkneme mnohokrát za minútu, ale niekedy [pri pohľade na obrazovku] sa rýchlosť žmurkania spomalí a oči sa stanú suchšími."

Keď sa to stane, ľudia môžu podľa svojich slov pociťovať nepohodlie v očiach spolu s červenými alebo špinavými viečkami Jennifer L. Kameň, optometrista v Marylande. "Môže to ovplyvniť vašu víziu, ale je to skôr problém pohodlia pri dlhých obdobiach," hovorí. "Pre niektorých ľudí je to 20 minút a pre niektorých ľudí sú to hodiny strávené na zariadení."

Ak máte okuliare na čítanie alebo na predpis alebo nosiť kontakty, môžete tiež zvážiť, ako dobre skutočne fungujú, ak máte tieto problémy. Podľa Stonea k namáhaniu očí môže dôjsť, keď niekoho oči musia príliš pracovať kvôli nesprávnemu predpisu. "Ak ste nedostatočne alebo nadmerne opravení, čo znamená, že máte nepresný predpis, môže to spôsobiť namáhanie očí tým, že oči prepracujú," hovorí.

Starnutie môže tiež spôsobiť, že sa oči ľahšie namáhajú, hovorí Stone. "Mnohokrát, keď starneme, do štyridsiatky, sa zameranie na blízko môže veľmi zmeniť," hovorí. "Úlohy na blízko, ako je čítanie z telefónu alebo Kindle - čokoľvek, čo je na dosah ruky - to môžu dostať do popredia."

Niektorí ľudia tiež zažívajú konvergenčná nedostatočnosťstav, keď sa oči pri činnostiach blízkeho zraku nezrovnávajú. Ak čítate e -mail a vašim očiam je ťažké relaxovať, môžete skončiť s napätým pocitom. Digre hovorí, že je to zvyčajne spôsobené únavou, zdravotnými chorobami, niektorými liekmi (vrátane opioidov) a posttraumatická stresová porucha.

Prečo namáhanie očí spôsobuje bolesti hlavy?

Namáhanie očí a bolesti hlavy môžu ísť ruka v ruke. U niektorých ľudí môže byť namáhanie očí symptómom syndrómov bolesti hlavy, ako je sínusový tlak, tenzné bolesti hlavy alebo migrény. "Všetky tieto veci môžu zmeniť pocit vašich očí," hovorí Stone. "V oftalmológii je bežné, že vidíme toto prekrývanie."

Namáhanie očí môže tiež spôsobiť vlastné bolesti hlavy. Pre ľudí, ktorí majú migrénu, Digre hovorí, že napätie hlavy alebo suchosť môžu byť príčinou bolesti hlavy. "Ak sú tvoje oči suché alebo bolestivé, vyšle to signál bolesti do tvojho mozgu a tiež do tej istej oblasti tvojho mozgu, ktorá sa zaoberá migrénové bolesti hlavy," ona povedala.

Použitie elektroniky to môže ešte zhoršiť. Pretože jedinci, ktorí dostávajú migrény, bývajú vizuálne citlivejší, najmä modré svetlo, elektronika môže spôsobovať viac bolestí hlavy.

Stone hovorí, že namáhanie očí môže tiež viesť k závratom. Vizuálny systém je úzko spojený s úlohami neuro-spracovania, ako je čítanie a udržiavanie rovnováhy a rovnováhy. "Je určite rozumné, že po dlhých obdobiach vizuálneho vypätia, ako je náhle vzhliadnutie po dlhom zaostrovaní na blízko, môže dôjsť k prechodnému závratu," hovorí.

Ako môžem liečiť namáhanie očí?

Na suché oči spôsobené časom stráveným pred obrazovkou odporúča spoločnosť Digre umelé slzy bez konzervačných látok, ktoré nezúžia cievy v oku. Niektorí ľudia sú podľa nej citliví na konzervačné látky, čo môže suchosť očí ešte zhoršiť. Pokiaľ ide o problémy s konvergenciou očí, spoločnosť Digre odporúča cvičenie „vytiahnutie ceruzkou“ doma, kde držíte ceruzku priamo pred vašimi očami, v dĺžke paže, potom ho sledujte očami, ako ho pomaly ťaháte k sebe nos. "Používate ceruzku alebo palec a presúvate ju 50 až 60 krát denne z vnútra do vnútra, von do vnútra, aby ste zjednotili túto konvergenciu," hovorí.

Môžete tiež integrovať viac prestávok do používania elektroniky, aby si vaše oči oddýchli. "Možno si urobíte kolo po kancelárii alebo kuchyni, aby ste sa každých 30 alebo 45 minút na chvíľu pozreli z obrazovky," hovorí Stone. Digre hovorí, že niektorí z jej pacientov nachádzajú recept blokátory modrého svetla byť nápomocný. "Odporúčam odtieň FL-41." Je to odtieň, ktorý blokuje modré svetlo a pomáha ľuďom ktorí majú migrény," ona povedala. "Ľudia s ním môžu požiadať svojich lekárov o recepty."

Najdôležitejšia vec, ktorú hovorí Stone, je porozprávať sa s očným lekárom a nechať si skontrolovať recept alebo zistiť, či nepotrebujete nový. A ak máte neustále bolesti hlavy, je vždy vhodné vylúčiť akékoľvek základné podmienky u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Vzhľadom na pandémiu COVID-19 môže váš optometrista ponúkať návštevy v telehealthe. Stone hovorí, že aj keď je jej ordinácia pre rutinné schôdzky uzavretá, stále vidia pacientov s novými bezpečnostnými protokolmi a príležitostne navštevuje telefonické hovory a videochaty.

---

Prečítajte si ďalšie príbehy o zdraví a pohode počas pandémie:

• Aké je to prísť o svoju malú firmu o ochorenie COVID-19
• Prečo máme nutkanie zmeniť svoj vzhľad v čase krízy
• Prečo by ste stále mali používať opaľovací krém, aj keď ste celý deň vnútri

---

Teraz sledujte cestu pacienta s metastatickým rakovinou prsníka na šiestich fotografiách:

Nezabudnite sledovať Allure ďalejInstagramaTwitter.