Náladové správy: Cítiť sa šťastnejšie

Jednoduchý typ meditačnej praxe môže posilniť pocity lásky, zábavy, spokojnosti a radosti - a to nie je všetko. Počas deviatich týždňov dobrovoľníci, ktorí začali pravidelne meditovať, preukázali výrazné zlepšenie zdravia, sebaprijatie a ich vzťahy s ostatnými v porovnaní s ľuďmi, ktorí ešte neprijali a meditačný kurz. Meditujúci sa zúčastnili šesťhodinových sedení a boli požiadaní, aby cvičili sami najmenej päť dní v týždni. Cvičenie, ktoré vykonávali, známe ako meditácia milujúcej láskavosti, zahŕňalo tiché sedenie so zatvorenými očami, zameranie sa na dýchanie a smerovanie súcitných pocitov k milovanej osobe, seba samého a „stále sa rozširujúci kruh ostatných“. Aj keď meditujúci v porovnaní s druhou skupinou nehlásili žiadny rozdiel v negatívnych pocitoch počas štúdie, vyvinuli sa menej depresia. Vedci pod vedením Barbary Fredricksonovej, psychologičky z University of North Carolina, Chapel Hill, usúdiť, že nárast pozitívnych pocitov meditujúcich im umožnil lepšie sa vyrovnať s negatívnymi udalosťami a emócie. Fredrickson poskytuje tipy na meditáciu a šťastie vo svojej novej knihe,

Pozitivita (Koruna).