S pribúdajúcim počtom ľudí, ktorí hovorili o jeho údajných výhodách, som sa rozhodol sám presvedčiť, či to za tú cenu stojí.
Bez ohľadu na to, kto ste, šanca je taká stres ovplyvňuje váš život a mohla by vám prospieť malá starostlivosť o seba. Osobne mám tendenciu zvyšovať stres, ale keď som začal svadobné plánovanie bolo to všetko obzvlášť neznesiteľné. Neustále som premýšľal o svojom nekonečnom zozname úloh a celý proces ma začal skutočne baviť. Keď sa blížila moja bakalárska párty, bol som rozhodnutý nájsť si spôsob, ako si užiť - a bol som otvorený všetkému. Vstúpte do zvukových kúpeľov.
Už som o tom šialenstve počul a úprimne povedané, zdalo sa mi to trochu divné. Zahŕňal zvukový kúpeľ skutočný kúpeľ? Počúvali sme stereofónnu hru s dažďom? Aj keď som nevedel, o čo sa pokúšam, nemal som čo stratiť a bol som ochotný využiť šancu, takže predtým mieri na moju bakalársku párty v Palm Springs nám moja priateľka Claudia rezervovala trojhodinový zvukový kúpeľ v Denník v La Brea. Dovoľte mi to zopakovať. Zvukový kúpeľ trval celé tri hodiny.
V tom čase som nebol nadšený z toho, že by som sa dostal do trojhodinového zážitku, ale technicky to bol pôvodne môj návrh, takže som sa nemohol vrátiť. Koniec koncov, kde inde je možné urobiť zvukový kúpeľ ako v LA zelená šťava, kryštály a dobré vibrácie? Skúsil som to a o tri hodiny neskôr som bol zamilovaný. Tu je niekoľko ďalších informácií o mojej osobnej skúsenosti a zvukových kúpeľoch všeobecne.
Staroveký pôvod zvukového liečenia
Aj keď mnoho ľudí len nedávno počulo o zvukových kúpeľoch, používanie hudby na liečenie nie je nič nové. Od tibetských spievajúcich misiek po Domorodé didgeridoos, hudba sa pre svoje terapeutické účinky používa už tisíce rokov. The starovekí Gréci používali zvukové vibrácie na pomoc pri trávení, liečbe duševných porúch a navodení spánku, a dokonca aj u Aristotela De Anima podrobne popísané, ako môže flautová hudba očistiť dušu.
Potom, na konci 19. storočia, začali vedci zamerajte sa na dokázanie korelácie medzi zvukom a liečením. Tieto štúdie dokázali, že hudba môže znižovať krvný tlak, znižovať srdcovú frekvenciu a napomáha parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za trávenie a niektoré metabolické procesy. To dáva celkom zmysel-koniec koncov, pri počúvaní Beyoncé sa cítim úžasne a kto nemá pesničku, ktorá by znížila ich úzkosť?
Základy: Čo je to zvukový kúpeľ?
Ale oboznámiť sa s históriou zvukovej terapie vám stále nehovorí, čo je to zvukový kúpeľ je, to je presne to, čo som chcel vedieť predtým, ako som sa zúčastnil svojho prvého zasadnutia. Zvukový kúpeľ je v zásade meditačná trieda, ktorej cieľom je uviesť vás do hlbokého meditatívneho stavu, keď vás obklopí okolitý zvuk, ktorý hrajú inštruktori alebo zvukoví terapeuti. Účastníci niekedy počas sedenia zostanú sedieť na pohodlných vankúšoch, hoci niektorí inštruktori žiadajú účastníkov, aby si ľahli na podložky na jogu.
Meditácia je vo všeobecnosti vynikajúca na zvládanie stresu a zlepšenie vašej celkovej pohody. Aj keď to znie dosť jednoducho, ak ste sa niekedy skutočne pokúsili meditovať, viete, že to môže byť veľmi ťažké. Je dosť ťažké upokojiť rozptýlenie vo vašom fyzickom prostredí, nieto ešte rozptýlenie vo vašom vlastnom mozgu.
Osobne veľmi ťažko vypínam svoje myšlienky. Mám pomerne krátku dobu pozornosti a neustále kontrolujem svoj telefón. Pokojne by som mohol stráviť 45 minút na Instagrame a zdvihnúť zrak od svojho telefónu bez toho, aby som sa niečo naučil. Je to bezduchá činnosť, ktorá nie je regeneračná. Ak ste ako ja a máte problémy s meditáciou, môžu vám pomôcť zvukové kúpele.
Obchodné praktiky
Zvukové kúpele používajú opakujúce sa poznámky na rôznych frekvenciách, aby vám pomohli odvrátiť pozornosť od myšlienok. Vo všeobecnosti sú tieto zvuky vytvárané pomocou tradičných krištáľových misiek, drahokamových misiek, činiek a gongov. Navštevoval som tiež triedu, v ktorej sa používalo didgeridoo, ale nie je to typický zážitok. Pokiaľ má váš inštruktor niekoľko misiek, stále budete pravdepodobne využívať výhody a efekty.
Každý nástroj vytvára inú frekvenciu, ktorá vibruje vo vašom tele a pomáha vám viesť k meditačnému a regeneračnému stavu. Sara Austerová, zvuková terapeutka z Brooklynu, na svojom webe vysvetľuje: „Použitím konkrétnych kombinácií rytmov a frekvencií je možné posunúť náš normálny stav beta (výstraha, koncentrácia, reakcia) na alfa (kreatívny, uvoľnený) a dokonca aj theta (meditačný stav) a delta (hlboký spánok; kde môže dôjsť k obnove a uzdraveniu). “
Pre začiatočníkov, pokiaľ opustíte normálny beta stav bdelosti, koncentrácie a reakcie, mali by ste svoju skúsenosť považovať za úspešnú. Upokojením týchto troch inštinktov by ste sa mali cítiť uvoľnene a nabití energiou.
Niektorí ľudia veria, že misky vyrobené z určitých typov kryštálov a drahokamov môžu sprostredkovať rôzne regeneračné vlastnosti. Napríklad Susan Paul, šamanská energetická liečiteľka a kryštálová terapeutka z The Den v La Brea, používa čiernu turmalínovú misku, ktorá podľa jej slov pomáha odstraňovať negatívne energie. Verí sa, že turmalínový kryštál absorbuje negatívnu energiu a vyžaruje pozitívnu energiu. (Náš Príručka pre začiatočníkov k liečeniu kryštálov vám môže pomôcť rozlúštiť, ktoré misky by boli dobré na vaše zamýšľané účely.)
Aké to je zažiť zvukový kúpeľ
Keď som sa zúčastnil svojho prvého zvukového kúpeľa, vošiel som do otvorenej miestnosti, kde boli pre účastníkov pripravené miesta s dekami, vankúšmi a podložkami. Vyzeralo to ako profesionálne zdriemnutie a ja som bol okamžite v nebi. My položený v savasane (póza jogy, pri ktorej si ľahnete na chrbát), a ja som bol taký vďačný, že som sa obliekol skôr na šlofíka než na zapnuté stretnutie predstavenstva.
Prvých 15 minút bolo vyplnených dychovou prácou a stále som sa rozptyľoval výkonom inštruktorov. Potom som sa začal zameriavať na zvuky, prostredie a svoje dýchanie a niečo sa zmenilo. Do poslednej hodiny som mal pocit, že spím, ale bol som si plne vedomý svojho okolia. Bolo to divoké - verím, že som prvýkrát zažil meditačný stav.
Nie každý zvukový kúpeľ, ani skúsenosti každého človeka, sú však rovnaké. Napríklad, keď Den zamestnáva svoje zvukové kúpele v slabo osvetlenom priestore, Útek z New Yorku na úpravu nálady používa farebné osvetlenie. Zvukový kúpeľ Sary Austerovej v Brooklyne, Vôňa a zvuk, sa vyskytuje na streche mesta, pokiaľ to počasie dovolí.
Nie všetci zvukoví terapeuti tiež používajú rovnaké nástroje. Všetci by však mali mať cieľ, aby ste sa cítili oddýchnutí a oddýchnutí. Nájdite si správny zvukový kúpeľ a zaobstarajte si ho rovnako, ako by ste našli svoju obľúbenú cvičebnú triedu: pokusom a omylom.
Zrátané a zhrnuté (a drobná tlač)
Zvukové kúpele môžu byť vynikajúcim spôsobom meditácie, najmä ak sa pohybujete mimo bežnej rutiny starostlivosti o seba. Aj keď milujem svoje meditačné aplikácie, 15 minút počúvania telefónu sa skutočne nedá porovnať s osobným sedením so živými, hlboko rezonujúcimi zvukmi. Je smutné, že zvukové kúpele nie sú nevyhnutne prístupné každému, či už z geografických alebo ekonomických faktorov.
Skupinová relácia zvukových kúpeľov sa môže pohybovať od 30 do 65 dolárov, zatiaľ čo súkromné zvukové kúpele môžu zazvoniť za oveľa vyššie náklady, v závislosti od vášho sprievodcu. Navyše, táto skúsenosť je širšie dostupná pre tých, ktorí žijú vo veľkých mestských oblastiach. Zatiaľ čo iné formy meditácie (povedzme Yin jóga) sa vyskytujú na celoštátnej úrovni a sú často naplánované na dennej báze, zvuk zážitok z kúpeľa stále naberá na obrátkach a dokonca aj najobľúbenejšie akcie sa zvyčajne konajú mesačne alebo jednorazovo. Ak však môžete ušetriť peniaze na sedenie, odporúčam vám pozrieť si kalendáre miestnych jogových štúdií a priestory na akcie.
Okrem toho niektorým ľuďom prekážajú zvukové kúpele a nie je neobvyklé cítiť sa frustrovaní prvých 20 alebo 30 minút, keď pracujete na vyčistení mysle. Pokiaľ sa však pokúsite zamerať na zvuky, svoj dych a prítomnosť, pravdepodobne zažijete určitý stupeň relaxácie, aj keď nedosiahnete meditačný stav.
Ako som povedal, počas prvého zvukového kúpeľa som sa dostal do meditatívneho stavu. Aj keď som sa pôvodne obával trojhodinovej dĺžky, nakoniec mi to nepripadalo také dlhé-v skutočnosti som si skutočne želal, aby to bolo dlhšie, a cítil som sa svieži a uvoľnený, akoby som práve zažil skvelú masáž.
Prečítajte si viac o starostlivosti o seba:
- Prečo každý skúša kozmetické ošetrenia New Age
- Komercializovaný „wellness“ priemysel ma opustil a zlomil sa
- Najdôležitejšou formou starostlivosti o seba je praktizovanie radikálneho súcitu voči sebe
Teraz sledujte 100 rokov histórie tehotenstva:
Nezabudnite sledovať Allure ďalej Instagram a Twitter.