Ak sa snažíte každý deň obmedzovať príjem vitamínov, je to pre vás dobré! Užívanie denných doplnkov je skvelý spôsob, ako dodať svojmu telu správnu dávku živín, ktoré potrebuje. Na druhej strane, ak vo vašej dennej dávke chýba horčík, je nám ľúto, že vám povieme: Práve ste stratili veľké body za sušienky.
„Ohromujúci počet biochemických reakcií v tele sa nezaobíde bez horčíka,“ hovorí Carolyn Dean, odborníčka na výživu a autorka Magnéziový zázrak. „Pomáha vám tráviť jedlo, zmierňuje migrény a podporuje zdravé srdce. A existujú dôkazy, ktoré ukazujú, že až 80 percent populácie má nedostatok horčíka. “Dean spája bežný nedostatok s nedostatkom minerálov v našej pôde. "Horčík bol vyprodukovaný z pôdy, takže nie je v zelenine a zvieratá ho nedostávajú z rastlín, ktoré jedia."
Tu vyvstáva otázka: Máme na mysli? the magnézium? Ako v prípade voľne predajného lieku, ktorý nebude pomenovaný? To je ten. Napriek všetkým svojim prospešným vlastnostiam jedna bežná reakcia ľudí spravidla odvádza od užívania doplnku. „Väčšina perorálnych horčíkových výrobkov má laxatívny účinok a veľa ľudí je na to citlivých,“ hovorí Dean.
Niektorí zdravotnícki odborníci namiesto toho navrhujú nanášať horčík na vašu pokožku. „Krémy a pleťové vody s horčíkom môžu pomôcť,“ hovorí Dean. Dodáva, že nedodávajú najvyššiu dávku, ale môžu byť účinným spôsobom, ako pomôcť získať odporúčané množstvo horčík - asi 310 až 320 miligramov denne, podľa Úradu pre výživové doplnky pri Národných inštitútoch Zdravie.
Okrem toho sú výhody horčíka pre vašu pokožku rovnako rozsiahle ako pre zdravie. „Horčík pomáha zlepšovať celkový vzhľad vašej pokožky, znižuje akné a ďalšie kožné poruchy znížením kortizolu hladiny, stabilizácia hormonálnej nerovnováhy a zlepšenie bunkových procesov, “hovorí Dendy Engelman, dermatológ z New York City. Ak teda hľadáte jasný a rovnomerný tón pleti, transdermálny horčík môže byť pre vás (odporúčame najskôr konzultovať s dermatológom).
Holistická kozmetička Emilee Wilson sa spolieha na transdermálny horčík ako upokojujúce činidlo pre klientov s citlivou pokožkou. "Horčík je spôsob, ako ísť pre klientov, ktorí prichádzajú s začervenaním alebo rosaceou," hovorí. Po prvé, Wilson pred nanesením magnéziového gélu poskytne pokožke hĺbkové čistenie, peeling a spraví všetky potrebné extrakcie, aby sa zaistila najefektívnejšia absorpcia. „Používam ho na masáže tváre, keď prechádzame do rozmaznávajúcej časti našich sedení. Kľúčom je nechať ho pôsobiť dostatočne dlho, aby sa vstrebal. “Ako nepretržitú liečbu Wilson dokonca aplikuje gél ako rozjasňovač. "Sľuda v nej dodáva prirodzený lesk, a tak som si ju dal na kľúčnu kosť a lícne kosti pre nádhernú žiaru."
Tu je šesť skvelých možností, ako dodať koži nárast horčíka:
• Horčíkový gél Raw Revelations ($18)
• BetterYou Magnéziové telové mlieko ($12.93)
• Revitalizačný posilňovač kolekcie Sephora - unavená pokožka ($20)
• Staroveké minerály, horečnatý olej ($29)
• Prírodný upokojujúci prírodný krém ($28)
Beauty Hacks: Kokosový olej