Pretože tento nutkavý zvyk môže spôsobiť oveľa väčšiu škodu, ako by ste si mysleli.
Hryzenie a olizovanie pier je taký bežný zvyk, že si niekedy ani neuvedomíte, že to robíte, kým sa trocha silno nezahryznete alebo kým pery úplne nevysušíte. Ak ste neustále v strese - veľmi pravdepodobné, že ste počas karantény Pandémia ochorenia covid-19 - podľa odborníkov na duševné zdravie by ste mohli robiť obe tieto veci viac ako obvykle.
Psychológ Rebecca Berry kousanie pier kategorizuje ako opakujúce sa správanie zamerané na telo (alebo BFRB), čo je akékoľvek samovoľné pôsobenie, ktoré spôsobuje poškodenie pokožky, vlasov alebo nechtov. „BFRB sa vyskytujú ako mechanizmus zvládania v situáciách, keď sa človek cíti nepohodlne alebo úzkostlivo; príznaky často zhoršuje stres, “vysvetľuje Berry. „Ľudia s BFRB zisťujú, že opakujúce sa správanie môže poskytnúť úľavu od bolestivých emócií a poskytujú funkciu samočinného upokojovania. “Inými slovami: zvýšený stres sa často rovná obhrýzaniu pier a lízanie.
Nuda, ďalší kľúčový faktor karantény, môže tiež spôsobiť nárast kousania do pier. „Iní môžu zažiť nudu alebo nespokojnosť a zistia, že hryzenie a žuvanie ponúka zmyslové podnety a niekedy podporuje zameranie sa na úlohu,“ hovorí Berry. "Toto správanie je posilnené, a preto sa opakuje v dôsledku úspešného zmiernenia negatívnych afektívnych a fyzických stavov, ku ktorým dochádza bezprostredne po dokončení správania."
To znamená, že hryzenie a lízanie pier je veľmi ťažké zlomiť-ale sú to tie, ktoré by ste mali zvážiť, aby ste čo najskôr kopli. Požiadali sme preto odborníkov, aby nám v tejto záležitosti najlepšie poradili ako zastaviť hryzenie a olizovanie pier pretože sú to oveľa škodlivejšie návyky, ako by ste čakali.
Prečo musíte prestať hrýzť alebo oblizovať pery:
Podľa dermatológov sú krátkodobé vedľajšie účinky dôsledného olizovania pier a hryzenia mierne. Dermatológ so sídlom v Connecticute Mona Gohara hovorí, že môžete rýchlo vyvinúť to, čo nazýva „vyrážka na lízanie pier“, ktorá je ružová a šupinatá (inými slovami: extra popraskané pery). Psychológ a dermatológ Evan Rieder dodáva, že taká vyrážka môže mať pocit pálenia - ach.
Ale čo sa môže stať po zistíte, že krátkodobá vyrážka môže byť oveľa nebezpečnejšia... a hrubé. "Zlomená koža môže viesť k infekciám, ktoré spôsobujú opuch, bolesť a výtok," hovorí Rieder. Newyorský dermatológ Roy Seidenberg dodáva, že hryzenie pier môže konkrétne spôsobiť zjazvenie a prepuknutie oparov v dôsledku zvýšeného potenciálu infekcie zlomenej pokožky. „Hryzenie pery môže tiež spôsobiť prasknutie alebo zablokovanie slinnej žľazy, ktoré sa prejavuje ako uzlík v perách nazývaný mukokéla,“ hovorí. "Aj keď to nie je vážne, zvyčajne prekážajú a uhryznú, takže chvíľu trvá, kým sa vyriešia."
A navyše Gohara hovorí, že vytrvalé hryzenie alebo oblizovanie pier môže viesť k takzvanému lichenifikácia, inak známa ako zhrubnutá koža, ktorá je často charakterizovaná hnedou alebo bielou zmena farby. Rýchle vyhľadávanie lichenifikácie okolo pier vám ukáže kožu, ktorá je rozdelená na nerovnomernú, červenú pokožku, ktorá je šupinatá a hrboľatá na oveľa vyššej úrovni ako vaše priemerné popraskané pery. Ak vaša prirodzená línia pier začne vyzerať trochu zdeformovane, je to lichenifikácia v práci.
Ako prestať hrýzť alebo olizovať si pery
Naučiť sa, ako prestať hrýzť alebo olizovať si pery, môže byť skutočne ťažké, pretože ide väčšinou o podvedomé návyky, hovorí Seidenberg. Ich vykopnutie môže vyžadovať pomoc z niekoľkých topických ošetrení, ale o tom, ako úspešní ste, rozhodne množstvo vôle a úsilia, ktoré doň vložíte. Tu sú kľúčové tipy a triky, ktoré môžu odborníci ponúknuť.
Identifikujte svoj zvyk a čo ho pravdepodobne vyvolá.
„Prvým krokom je zabezpečiť, aby si pacienti boli vedomí svojho správania a chceli pomoc,“ hovorí Rieder. „Bez toho sú akékoľvek odporúčania bezvýsledné.“ Keď to urobíte, hovorí, mali by ste sa zamerať predovšetkým na učenie tréning behaviorálnych modifikácií a relaxačné techniky predtým, ako sa pozriete na topické dermatologické ošetrenia “neskôr čiara."
Pozrite sa na terapeutické techniky, ktoré vám pomôžu zvládnuť emócie vyvolávajúce návyky.
Ak vaše hryzenie a lízanie pier dosahuje závažný stupeň, možno by ste chceli vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie prostredníctvom konzultácie z oblasti telehealthu, ktorý typ školenia Rieder odporúča. Berry načrtáva niektoré metódy kognitívno-behaviorálnej terapie, ako „tréning všímavosti“ a „prijatie a „Záväzková terapia“, v ktorej pacienti identifikujú emócie, ktoré spúšťajú ich návyky, a naučia sa ich prežívať hlava-nehlava.
„Jednotlivec môže pracovať na prijatí nutkania bez toho, aby podľa toho konal,“ pokračuje Berry. „Jednotlivec si môže všimnúť svoje sprievodné emócie a povedať veci ako:„ Môže to byť ťažké a ja to nemusím robiť “, prejdi: „Rozhodol som sa v tejto chvíli nehryznúť a urobím niečo iné“ alebo „Ak začnem, dokážem vydržať nutkanie, kým nezmizne.“ “
Majte na pamäti, že tento typ školenia nebude fungovať cez noc. „Riadenie opakovaného správania zameraného na telo môže byť náročné a vyžaduje si určitý čas a úsilie na monitorovanie správania, precvičovanie zručností a naučenie sa reagovať na naliehavé výzvy odlišne,“ hovorí Berry. „Všeobecne platí, že jednotlivec bude musieť tieto stratégie praktizovať konzistentne mnoho týždňov, aby si vypracoval nové vzorce správania.“
Majte po ruke lokálnu liečbu schválenú dermatológom.
Akonáhle začnete s potrebnou duševnou prácou, aby ste si prestali hrýzť alebo olizovať vlastné pery, ako Rieder navrhuje, môžete začať s ošetrovaním pier s miestnymi ošetreniami, pokiaľ sú vyrobené správne prísady. "Je ťažké zistiť, aké aktuálne je aplikovať na netoxickú pokožku, zostane na nej, nedráždi pokožku a bude skutočne pôsobiť ako odstrašujúci prostriedok," hovorí Seidenberg.
Odporúča masti ako Aquaphor a niekedy predpisuje kortizónové krémy pacientom so zhrubnutou pokožkou. Gohara navyše odporúča obyčajný Vazelína [je konzultantkou spoločnosti Unilever, materskej spoločnosti tejto značky]. „Pomáha liečiť pokožku a tiež odrádza od olizovania, pretože sa cíti mastná,“ hovorí.
Prehodnoťte svoju rutinu starostlivosti o pleť a zvlhčujte, ako by nemalo byť zajtrajška.
Seidenberg hovorí, že dôsledné lízanie pier je najčastejšie u pacientov so suchou pokožkou alebo ekzémom, ktorý je spôsobený iným podkladovým dráždidlom pre kožu alebo alergénom. Ak sa vám to páči, prečítajte si svoje najpoužívanejšie výrobky na ochranu pokožky o bežných dráždivých látkach, ako sú povrchovo aktívne látky a vône a prejsť na miernejšie produkty. Investícia do účinný zvlhčovač a jeho časté používanie tiež nikdy nezaškodí.
Viac o perách:
- 18 najlepších masiek na pery pre jemnejší a hladší pud
- Experti tvrdia, že váš balzam na pery by vám mohol popraskané pery zhoršiť
- 18 najlepších masiek na pery pre jemnejší a hladší pud
Teraz sa pozrite, ako sa rúž vyvíjala za posledných 100 rokov:
Nezabudnite sledovať Allure ďalej Instagram a Twitter.