Tvár by ste si neotreli o turniket metra, ale to je v podstate to, čo robíte, keď si špinavými rukami hladíte, škrabkáte, šťucháte a šťucháte po tvári. Nehovorím, že si neumývate ruky, ale používate ich na to, aby ste sa dotkli cesty svetom, takže na nich budú len zárodky. Keď zostupujeme do hlbín chladného a chrípkového obdobia, nevinné trenie brady sa môže zmeniť na systém dodávania vírusov. Spýtal som sa Jennifer Raikes, výkonnej riaditeľky Vzdelávacie centrum Trichotillomania, prečo si nemôžeme nechať chňapky na tvári a ako sa zastaviť.
Trichotillománia a vyberanie kože sú skutočné poruchy a sú oveľa vážnejšie než bežný zvyk dotýkať sa tváre, ale Raikes verí, že môžu súvisieť. „Mám tendenciu uvažovať o tomto správaní ako o pokračovaní,“ hovorí Raikes, sama sťahovák vlasov. „Myslím si, že inštinkt dotýkať sa a vyberať si vaše vady je ten istý, ktorý poháňa niektoré z týchto problematickejších spôsobov správania.“
Zrušenie návyku dotýkajúceho sa tváre je ako porušenie akéhokoľvek iného zvyku. Najprv si to uvedomíte. Potom robíte veci, aby ste to mali ťažšie a menej zábavné. Raikes navrhuje viesť si denník dotýkajúci sa tváre a zapisovať si, kedy sa dotýkate a čo cítite, keď robíte. „Pomáha vám to uvedomiť si svoje vzorce,“ hovorí. Dotýkate sa brady, keď ste nervózny? Fičíte na uchu, keď čítate Gawkera? Pretierate si oči, keď sa nudíte? Teraz, keď ste identifikovali svoje slabé miesta, urobte dotyky o niečo menej automaticky. Keď si sadnete za stôl, dajte si pomôcky na ruku na vrcholy prstov ukazovateľa alebo sa hrajte so stresovou loptou. Dokonca aj ten druhý, ktorý je potrebný na to, aby ste odložili stresovú loptu, aby ste si mohli poškriabať obočie alebo divné pocit, ktorý získate, keď si obviazaným prstom prejdete po perách, môže stačiť na to, aby ste ho začali lámať cyklus dotyku tváre.
Nakoniec, ak máte pri stole zrkadlo, zbavte sa ho! Nič vás nenechá dotknúť sa vašej tváre tak, ako by ste ju videli každých päť sekúnd, a nie je dobré tráviť toľko času pozeraním sa na svoj odraz.
Ak sa chcete dozvedieť viac o zlozvykoch na koži, pozrite sa na:
• Riešenie pre 7 problémov emocionálnej pokožky
• Veľké zakrytie
• Jednoduchý liek na trichotillomániu