Fitness guru a obľúbená Instagramka Kayla Itsines sa zastavili pri Allure a bavili nás, keď nás naučili niekoľko jednoduchých cvičení, aby sme sa zmestili do kancelárie.
(optimistická popová hudba)
Ďakujem vám všetkým za účasť na tomto stretnutí.
Dnes budeme hovoriť o soliach Epsom.
Epsomské soli sú teda fantastické na obnovu svalov,
ale tiež skvelé na použitie ako vážené vychádzkové výpady.
Poďme, takže vykročte vpred, perfektné.
Hrudník hore, hlavu hore.
Neprekračujete prsty na nohách, to je perfektné.
Kráčaj ďalej, dobre sa máš a si dobrý.
Každá kancelária má stenu.
Kým si teda dievčatá ohrievate obed,
mohol by si urobiť niečo ako nástenný drep.
Takže v sede, hlava hore, chrbát rovno, ruky von.
Držte to, cítite pálenie, dole o niečo nižšie, nižšie, nižšie.
(dievčatá sa smejú)
Teraz je to také zábavné.
(dievčatá sa smejú)
Takže vidím, že dievčatá sedíte.
Namiesto sedenia,
čo urobíme, je nájsť stabilnú stoličku
ako ste práve na, aká náhoda,
chodidlá k sebe, ruky smerujúce dopredu, hruď hore, hlava hore,
pomaly klesneme a cúvame.
Hovorí sa im tricepové poklesy, nadol a späť.
Ideme na to, perfektní, bavíme sa spolu.
(dievčatá sa smejú)
Takže si pamätajte, dámy, na cvičenie nepotrebujete telocvičňu.
To všetko môžete urobiť v pohodlí svojej vlastnej kancelárie.
a pamätajte, že myslenie je všetko.
Môžem na tento e -mail najskôr odpovedať?