Rozhovor s Fredom SheftellomSheftell je prezidentom Americkej rady pre vzdelávanie o bolestiach hlavy.
Rozhovor s Fredom Sheftellom
Sheftell je prezidentom Americkej rady pre vzdelávanie o bolestiach hlavy.
Ak chcete efektívne liečiť bolesť hlavy, musíte v prvom rade vedieť, prečo sa u vás prejavuje. Potom sa môžete zamerať na jednoduché spôsoby, ako nájsť úľavu.
• __ Cítite svoju bolesť .__ Existuje mnoho rôznych typov bolestí hlavy, ale najčastejšou je tenzná bolesť hlavy. Je charakterizovaná tupou bolesťou (zdá sa, že máte na sebe tesnú pokrývku hlavy alebo čelenku), trvá dve až štyri hodiny a zvyčajne ju spôsobuje únava, hlad alebo stres. Ďalším typom je migréna, ktorá je často dedičná, môže trvať niekoľko dní a je sprevádzaná ostrými, vystreľujúcimi bolesťami, nevoľnosťou, vracaním a citlivosťou na svetlo a hluk. Všeobecne platí, že ak nemôžete cvičiť, máte migrénu.
• __ Získajte nápravu .__ Voľnopredajné lieky sú najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť tenznej bolesti hlavy (účinky sa dostavia po 15 až 20 minútach). Tie s acetaminofénom, ibuprofénom a aspirínom sú rovnako účinné; Tylenol zvyčajne odporúčam, pretože je šetrnejší k žalúdku ako aspirín alebo Excedrin, pretože obsahuje kofeín, ktorý uľahčuje vstrebávanie lieku zmierňujúceho bolesť. Na migrénu môžu fungovať aj tieto - ak nie, porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na predpis.
• __ Upokojte sa .__ Ďalej hovorím pacientom, aby vyvinuli tlak na spánky a zátylok končekmi prstov, aby sa rýchlo zbavili stresu. Akonáhle máte bolesť pod kontrolou, môžete mať relaps. Je preto dôležité vyhnúť sa spúšťacím faktorom, ako je sedenie v jednej polohe viac ako hodinu, s pohľadom upretým do pevného postoja bod (ako obrazovka počítača) alebo žuvačky - všetky tieto správania môžu zúžiť svaly a viesť k bolesti hlavy. Odporúčam chodiť každú hodinu, ak ste v kancelárii, a každých pár minút zamerať oči na vzdialený bod.
• __ Sledujte príznaky .__ Ak si všimnete, že vás párkrát do týždňa bolí hlava, navštívte lekára; môžu byť vedľajším účinkom nového lieku. A hoci malé dávky kofeínu môžu pomôcť zmierniť svalové napätie, čokoľvek viac ako 150 miligramov denne (asi jedna šálka bežnej kávy) vás pripraví na abstinenčné príznaky - ako napríklad bolestivú bolesť hlavy - v budúcnosť.
Pozri tiež
Ako hodnotiť úžasné krádeže v obchode s dolármi
Čelenky, ktoré nebolí
Príručka zasvätených osôb: Ako liečiť prechladnutie