Zaujíma vás, prečo vaše antidepresívum nefunguje? Odborníci tvrdia, že až polovica ľudí, ktorým je predpísané antidepresívum, z toho nemá prospech. A jedným z dôvodov môže byť, že nejete dostatok rýb.
V štúdii vedenej Roelom J. T. Mocking, výskumník z Amsterdamského akademického zdravotníckeho centra v Holandsku, 70 klinicky depresívnych ľudí užívalo paroxetín (Paxil) 12 týždňov. Vedci zistili, že tí, ktorí jedli tučné ryby aspoň raz týždenne, mali 75 -percentnú šancu na zlepšenie liekov, zatiaľ čo tí, ktorí ich nikdy nejedli, mali 23 -percentnú šancu.
Omega-3 mastné kyseliny v týchto rybách sú životne dôležité pre mozog; v porovnaní s duševne zdravými ľuďmi mala depresívna skupina vyššie krvné hladiny stresového hormónu kortizolu, ktorý štiepi mastné kyseliny a znižuje hladinu omega-3. Skôr než užívať doplnky omega-3, Mocking odporúča jesť ryby bohaté na živiny. Sardinky, sleď a ančovičky sú dobrým zdrojom najmenej kontaminantov. Losos, makrela a pstruh sú tiež hviezdnymi možnosťami.
__ Sledujte, ako ľudia cítia vôňu cudzinca: __