Pozrite, všetci sme zlí v nanášaní opaľovacích krémov. Štúdia spoločnosti L'Oréal Paris a Melanoma Research Alliance zistila, že 52 percent amerických žien hodnotí svoje návyky starostlivosti o slnko ako C alebo nižšie. „Nikdy som sa nestretol s nikým, kto by každý deň nosil opaľovací krém na 100 percent svojho tela,“ hovorí Ranella Hirsch, dermatológ v Bostone. V priemere aplikujeme asi polovicu množstvo, ktoré potrebujeme aby bol na fľašu napísaný SPF. Tu sú pravidlá dobrej ochrany pred slnkom - sú jednoduchšie, ako si myslíte.
• Dávajte pozor na nafukovanie. Rozdiel medzi SPF 15, 30 a 50 je dosť malý; blokujú 93, 97 a 98 percent ultrafialového žiarenia. FDA má nevybavené predpisy, ktoré by zabránili tomu, aby sa opaľovacie krémy označovali nad SPF 50 (preto sa toľko ľudí na trhu teraz nazýva SPF 50+). Väčšina dermatológov odporúča SPF 30 na každodenné použitie a SPF 50+ na outdoorové aktivity. Váš opaľovací krém by mal byť tiež označený ako širokospektrálny, čo znamená, že blokuje značnú časť ultrafialových lúčov.
• Poznáte svoje ingrediencie. Ak chcete byť bez chemikálií, “oxid zinočnatý, fyzický blokátor, je jedinou zložkou, ktorú potrebujete k vynikajúcej širokospektrálnej ochrane, “hovorí David Herschthal, profesor dermatológie na Lekárskej fakulte Univerzity v Miami. Chemické opaľovacie krémy -často s názvami končiacimi na -salát alebo -benzón -môžu poskytnúť lepší vzhľad a dojem (majú tendenciu sa ľahko vpiť do pokožky a vysušiť priehľadne). V oboch prípadoch je opätovné použitie kľúčové.
• Zložte to všetko. Použitie opaľovacieho krému pred tým, ako si oblečiete plavky alebo sa vyberiete na turistiku, vám zaistí najrovnomernejšiu aplikáciu a ochranu. „Poškodením ultrafialovým žiarením môžete získať oblečenie,“ hovorí Ellen Marmur, docent klinického profesora dermatológie na Icahnovej lekárskej fakulte na Mount Sinai v New Yorku. „Ak vôbec vidíte cez tkaninu, keď ju držíte na svetle, nechráni vás.“
• Ignorujte metaforu brokového skla. FDA testuje opaľovacie krémy na stupnici dvoch miligramov na každý centimeter štvorcový pokožky, čo je v prepočte asi unca, a preto bežne uvádzané sklo. Problém je v tom, že v kúpeľni neskladujeme riad a toto pravidlo nepomáha s tyčinkami a sprejmi. Pleťovou vodou naneste na každú časť tela (každú ruku, každú nohu, váš žalúdok a podobne) kopu opaľovacieho krému štvrtinovej veľkosti a votrite ho. „Na tyčinky potrebujete najmenej dva priechody tam a späť - celkovo štyri vrstvy - po celej koži,“ hovorí Joshua. Zeichner, riaditeľ kozmetického a klinického výskumu v dermatológii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku Mesto. A so sprejom podržte plechovku asi palec od seba a striekajte, kým sa vám pokožka nebude lesknúť (a uistite sa, že ju votriete).
• Správne množstvo vyzerá smiešne. Ak ste fanúšikom presného merania, potrebujete na tvár pol lyžičky opaľovacieho krému, aby ste získali plný SPF. Na začiatku bude husté a ťažko sa vtiera, aj keď je vzorec čistý. Heidi Waldorf, docent klinického profesora dermatológie na Icahnovej lekárskej fakulte na hore Sinai, odporúča rozotrieť na polovicu, nechať absorbovať a potom naniesť druhú vrstvu.
• Daj tomu čas. Chemické opaľovacie krémy je potrebné nanášať najmenej 20 minút pred tým, ako vyjdete von, aby mali dostatok času na vstrebanie. (Fyzikálne blokátory, ako je zinok a titán, potrebujú menej času, pretože sedia na povrchu vašej pokožky.) Uistite sa, že si zakryjete chrbát rúk, vrchy nôh, uši, časť a zadnú časť krku, hovorí Zeichner.
• Sledujte hodiny. Ak ste vonku na slnku, musíte znova podať žiadosť každé dve hodiny. Pravdepodobne ste to už vedeli - a nerobte to. Nechajte Siri nastaviť časovač, aby ste nezabudli. A používať zdravý rozum. Ak plávate alebo cvičíte, každú hodinu potrebujete novú vrstvu. (Ak sedíte v tmavej kabíne, stačí vám aplikácia SPF 30 ráno.)
• Nespoliehajte sa len na opaľovací krém. Je to len jedna časť vášho arzenálu na ochranu pred slnkom. „Opaľovací krém je najúčinnejší v spojení s inými formami ochrany, ako sú tieň a oblečenie. A snažte sa vyhnúť poludňajším dňom, keď je slnko najintenzívnejšie, “hovorí Dawn Holman, behaviorálna vedkyňa v oblasti prevencie a kontroly rakoviny v CDC a hlavná autorka časopisu Výzva chirurga generála na prevenciu rakoviny kože. Nakupujte plážové vybavenie tak, ako nakupujete cyklistickú prilbu: Na čom skutočne záleží, je to, či vás tento klobúk a unáhlený chránič udrží v bezpečí.
Viac o opaľovacích krémoch:
• Obľúbené krémy na opaľovanie od editorov Allure
• 6 riešení opaľovacích krémov... pre tých, ktorí nenávidia opaľovací krém
• 7 opaľovacích krémov, ktoré sa môžu zdvojnásobiť ako vaša letná podpisová vôňa
• Funguje opaľovací krém v skutočnosti?
• Rozdiel medzi telovým mliekom s SPF a telovým opaľovacím krémom