Vodnaté oči, upchatý nos, kýchanie, nádcha: Príznaky alergie, ktoré sa vyskytujú, keď imunitný systém reaguje abnormálne na cudziu látku, ako je peľ, nie je žiadna zábava. Nie je to ani astma spôsobená alergiou, keď sa alergény zapríčinia, že sa stanú vaše dýchacie cesty úzke a zapálené, ako uvádza klinika Mayo. Ak trpíte alergiou alebo astmou, chcete urobiť všetko pre to, aby ste tieto podmienky mali pod kontrolou. Aj keď voľne predajné lieky môžu veľa pomôcť (a mali by ste užívať akékoľvek lieky predpísané lekárom), lieky nie sú jediným nástrojom, ktorý môžete použiť na minimalizáciu symptómov.
„Prvá línia liečby alergie je, ruky nadol, vyhýbanie sa tomu, na čo ste alergickí,“ Tania Elliott, hovorí alergológ v New Yorku a hlavný lekár preventívnej zdravotnej spoločnosti EHE Zlákať. "Vylepšenia životného štýlu sú veľmi dôležité, pokiaľ ide o kontrolu symptómov alergie." To isté platí, ak trpíte astmou a vašimi spúšťačmi sú veci ako roztoče a peľ: Vašou najvyššou prioritou by malo byť v prvom rade vyhnúť sa týmto spúšťačom, hovorí
Neeta Ogden, alergológ a hovorca Americkej akadémie alergie, astmy a imunológie (ACAAI). Možno bude nemožné odstrániť 100 percent vašich symptómov alergie alebo astmy, ale dôjde k malým zmenám vaše každodenné návyky môžu znížiť intenzitu vašich reakcií, keď ste vystavení svojim spúšťačom, Ogden hovorí. Skúste ich pridať do svojho režimu boja proti alergiám a astme- môžu mať veľký vplyv.1. Používajte domáce čistiace prostriedky bez zápachu.
Niektoré z najväčších alergénov sú roztoče, srsť domácich zvierat, pleseň, peľ a trus švábov, uvádza Americká akadémia alergie, astmy a imunológie. Má teda zmysel, že pravidelné čistenie miesta by mohlo prispieť k zníženiu vašich symptómov.
Ale druh čistiaceho prostriedku, ktorý používate, je dôležitý. Vône môžu byť pre mnohých ľudí dráždivé a vonné čistiace prostriedky môžu zhoršiť vaše príznaky alergie alebo astmy, hovorí Ogden. Prikrývanie vášho domova v týchto by vo vás mohlo spôsobiť preťaženie, škrabanie v hrdle a dokonca aj problémy s dýchaním (niečo, pre čo by ste mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc). Ogden odporúča použiť Slobodná a jasná línia siedmej generácie čistiacich prostriedkov do domácnosti bez zápachu alebo si vyrobte vlastný čistiaci roztok zmiešaním rovnakých dielov octu a vody.
2. Vložte do svojej spálne vzduchový filter.
Vo vašej spálni sa môže hromadiť prach a peľ, čo spôsobuje vaše príznaky počas spánku, hovorí Ogden - ale použitie čističky vzduchu môže pomôcť vysať tieto častice skôr, ako budú mať šancu vstúpiť do vášho systému. Navrhuje použiť čističku vzduchu s vysoko účinným vzduchom vo forme častíc. (HEPA) filter, ktorý môže nabiť malé dráždivé látky. (The ACAAI odporúča uistite sa, že váš filter má rýchlosť prívodu čistého vzduchu (CADR), ktorá zodpovedá veľkosti miestnosti, v ktorej ho chcete použiť.) Skúste Blueair filter, ktorý podľa Ogdena je „tichý a účinný pri odstraňovaní tuhých častíc“. Nezabudnite pravidelne meniť filter.
3. Umyte si viečka.
Môže sa to zdať nepodstatné, ale môže to priniesť veľký rozdiel. Ak je vašim spúšťačom peľ, je dobré umyť si viečka dvakrát denne detským šampónom, hovorí Elliott, pretože peľ „môže získať uviazol vo viečkach a prispel k symptómom očí. "Použitie jemného prípravku môže pomôcť zbaviť sa odpadkov bez toho, aby ťa to ďalej dráždilo.
4. Rozhodnite sa pre posteľnú bielizeň, ktorá zabráni roztočom.
Roztoče sa radi motajú vo vašej posteľnej bielizni, kde sa živia vašimi odumretými kožnými bunkami. Našťastie medzi vami a roztočmi môžete vytvoriť bariéru pomocou hypoalergénnych postelí, Purvi Parikh, alergológa a imunológa z neziskovej organizácie. Sieť pre alergikov a astmatikov, hovorí Zlákať. Hľadaj hypoalergénne prikrývky, obliečky na vankúše a poťah, ktorý sa zapína okolo matraca a pružiny boxu, podobne ako Utopia Obliečky hypoalergénny poťah na matrac.
5. Vyhnite sa telovému mlieku so syntetickou vôňou.
Opäť platí, že ak trpíte alergiami a astmou, vône môžu spôsobiť viac škody ako úžitku, najmä ak sú syntetické, hovorí Ogden. A umiestniť ich priamo na kožu nie je skvelé. „Syntetické vône sú komplikáciou chemikálií, ktoré vás môžu postihnúť,“ vysvetľuje Ogden. „Dokonca ani nevyhnutne nevieme, ako boli vyrobené.“ Dodáva, že syntetická vôňa môže okrem podráždenia pokožky spôsobiť aj problémy s dýchaním. Nakupovať za pleťová voda bez vône aby sa predišlo problémom.
6. Kúpte si vákuum s HEPA filtrom.
HEPA filtre nie sú praktické len v spálni: Sú veľmi užitočné pri vysávaní alergénov z domácich zvierat a spór plesní, hovorí Parikh. "HEPA filter vo vákuu je kľúčový," hovorí Ogden. „V opačnom prípade môžeš tiež nevysávať.“ Filter pomáha zaistiť, aby alergény zostali vo vákuu uzavreté, vysvetľuje; bez toho sa môžete znova vystaviť alergénom, ktoré ste už nasali. Aj keď akékoľvek vákuum s HEPA filtrom by malo stačiť, Ogden má rád Žralok vysáva, ktoré majú systém dvojitého utesnenia, aby boli alergény uzamknuté.
7. Pravidelne používajte fyziologický roztok.
Napriek všetkému úsiliu budú váš nos a dutiny stále pravidelne vystavované alergénom. Zadajte výplach fyziologickým roztokom. „Toto je obrovská časť režimu alergie, ktorý podávam svojim pacientom,“ hovorí Ogden a poznamenáva, že môže pomôcť vyčistiť zvyšky v nose a zvlhčiť nosné cesty. Odporúča na konci dňa opláchnuť fyziologickým roztokom a sledovať ho nosovým sprejom.
Nakoniec, ak ste vyskúšali voľnopredajné lieky a vylepšenia životného štýlu a stále denne zápasíte s alergiou a astmou, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu vás odporučiť špecialistovi, napríklad alergikovi, ktorý môže vykonať testy na identifikáciu vašich presných spúšťačov a pomôže vám navrhnúť prispôsobenejší herný plán na boj proti symptómom.
Pozrite sa na ďalšie produkty, ktoré vám môžu pomôcť v boji s príznakmi astmy a alergie:
Bez vôní a farbív, tento čistič je certifikovaná ako biologická podľa Ministerstva poľnohospodárstva USA, čo znamená, že jej zložky pochádzajú z obnoviteľných biologických zdrojov. Je tiež veľmi účinný proti mastnote a špine.
Toto zvlhčujúce umývanie je určený pre citlivú pokožku so sklonom k ekzémom. Je hypoalergénny a neobsahuje mydlo, vône a parabény, čo z neho robí múdru voľbu pre dospelých aj pre deti.
Tento dlhotrvajúci, bezstarostné mlieko neobsahuje farbivá, lanolín a vonné látky. Je vhodný pre takmer všetky typy pokožky a nemá pocit mastnoty.
Tento konzervant- a hmla bez drog poskytuje okamžitú úľavu upchatým nosovým priechodom. Jednoducho vložte trysku do jednej nosnej dierky a vydajte ju, potom opakujte s druhou nosnou dierkou, aby ste vypláchli nečistoty, peľ a prach.
Prečítajte si ďalšie príbehy o tom, ako sa udržať zdravý:
- Čo by ste mali vedieť skôr, ako začnete užívať probiotické doplnky
- Doplnky vitamínu D: Ako zistiť, či ich potrebujete
- Tu je návod, ako zistiť, či sú vaše hladiny vitamínu B12 príliš nízke
Teraz sledujte, ako tento obhajca lupusu nachádza krásu v chorobe: