Príručka zasvätených osôb: Ako si vybrať masáž

Rozhovor s Melindou Mintonovou

Minton je výkonným riaditeľom Spa Association, ktorá zastupuje denné kúpele, strediská a liečebné kúpele v celej Severnej Amerike.

Vedieť, ako sa orientovať v ponuke kúpeľov, vám pomôže získať masáž, ktorá je prispôsobená vašim potrebám.

• Začnite tým správnym profesionálom. Rezervujte si svoj termín u niekoho, kto má najviac školení. Bude schopná lepšie prispôsobiť svoje pohyby - napríklad urobí desať minút kraniosakrálnej práce na liečbu bolestí hlavy.

• Poznať základy. Na relaxáciu je najlepšia švédčina (ľahké až stredné ťahy). Hlboké tkanivo zahŕňa intenzívne miesenie päsťami, predlaktiami a lakťami a lieči bolesť, ako je stuhnutosť krku. Športová masáž precvičuje veľké svalové skupiny a je prospešná aj pre víkendových bežcov. Váš terapeut môže kombinovať prístupy.

• Vyriešte to. Aromaterapia môže spôsobiť, že každá masáž bude príjemnejšia. Terapia horúcimi kameňmi je obzvlášť terapeutická pre tých, ktorí túžia po väčšom tlaku ako vo Švédsku, ale nezvládajú hlboké tkanivá. Hydroterapia (namáčanie vo vani s tryskami alebo pod sprchou Vichy) dopĺňa rubdown, pretože oba zvyšujú cirkuláciu. Masáž, ktorá zahŕňa telový peeling, vás môže pri miesení skrátiť a vyžadovať, aby ste sa umyli v sprche, čo nie je príliš relaxačné.

• Neodstraňujte sa. Pri thajskej masáži vás terapeut prevedie cvičeniami podobnými joge, aby ste zvýšili flexibilitu. Pri Shiatsu terapeutka vyvíja tlak prstami, dlaňami a chodidlami, čo môže zmierniť stres. Aj keď mnohí považujú reflexológiu za masáž nôh, v skutočnosti ovplyvňuje celé telo prostredníctvom tlakových bodov v nohách. Pretože každý bod koreluje s časťou tela, pomáha pri všetkom, od tráviacich problémov až po bolesť dutín.

Pozri tiež

• Príručka zasvätených osôb: Ako si urobiť relaxačný kúpeľ

• Príručka zasvätených osôb: Ako si naplánovať návštevu kúpeľov

• Príručka zasvätených osôb: Ako sa vydať na jogu