Zdôraznenie tejto skupiny potravín by mohlo viesť k výpadkom.
The ketogénna diéta, často skrátený na „keto diétu“, v poslednej dobe vyvoláva veľa rozruchu. Priaznivci poukazujú na to, že diéta, ktorá kladie dôraz na tuky a bielkoviny a výrazne obmedzuje príjem sacharidov, vám môže pomôcť schudnúť; Na druhej strane kritici tvrdia, že obmedzujúci prístup k jedlu nie je pre väčšinu ľudí potrebný a môže dokonca podporovať nezdravé stravovanie. Teraz je do diskusie potrebné pridať ďalší faktor: Páči sa mi to veľa diétKeto diéta môže mať vplyv na vašu pokožku a môže viesť k akné alebo dokonca k vyrážke. Zlákať spýtali sa odborníkov, čo by ste mali vedieť o tejto trendovej diéte a vašej pleti.
Čo je to keto diéta?
Aj keď existujú rôzne verzie keto diéty, „všetky majú jednu spoločnú vec,“ hovorí Perri Halperin, registrovaný dietológ v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Zlákať. "Majú vysoký obsah tuku, dostatočné množstvo bielkovín a nízky obsah uhľohydrátov." Mäso, mliečne výrobky, vajíčka, nízkosacharidová zelenina a dobré tuky, ako je avokádový a kokosový olej, sú povolené. Sacharidy, vrátane väčšiny ovocia a celozrnných výrobkov, nie sú.
Týmto spôsobom stravovania by ste mali svoje telo nakopnúť do stavu ketóza, čo je „metabolický stav, ku ktorému dochádza, keď je nášmu telu odoprený dostatok uhľohydrátov spaľovať, aby dodalo telu dostatok energie (vo forme glukózy) na uspokojenie jeho základných potrieb, “ Tamara Duker Freuman, hovorí registrovaný dietológ v New Yorku Zlákať. "Keď k tomu dôjde, naše telá sa uchýlia k plánu B: spaľovanie tukov, aby namiesto toho dodali energiu." Tento proces namiesto výroby glukózy produkuje „ketónové telieska“, ktoré pôsobia ako palivo. Tento záložný systém umožnil ľuďom prežiť hladomor a hladomor. Vo svete trendových diét je chválený ako vážny spaľovač tukov.
Aké pozitívne účinky by mohla mať keto diéta na vašu pokožku?
Odpoveď na túto otázku závisí od typu pokožky a toho, čo presne jete. „Potraviny, ako sú orechy, vajíčka, morské plody a listová zelenina, môžu byť zahrnuté v keto diéte a sú prospešné pre zdravie pokožky,“ upozorňuje Halperin. "Tieto potraviny obsahujú vitamíny A a E, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, u ktorých bolo preukázané, že znižujú účinky starnutia na pokožku a chránia pokožku."
Rezanie cukru môže tiež zmierniť zápal pokožky. Potraviny s vysokým obsahom cukru "sa ukázali byť spojené s výpadkami u ľudí, ktorí sú náchylní na akné", Joshua Zeichner, riaditeľ kozmetického a klinického výskumu v dermatológii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku, hovorí Zlákať.
Ako mohla keto diéta viesť k problémom s pokožkou?
Ak vaša verzia keto diéty zahŕňa jesť veľa mliečnych výrobkov, môže to prispieť k vzplanutiu akné. Recenzia na rok 2015 publikovaná v časopise Klinická, kozmetická a vyšetrovacia dermatológia ukázala súvislosť medzi diétami s vysokým obsahom mliečnych výrobkov a nárastom kožný maz spôsobujúci akné. Presný vzťah medzi príčinou a následkom, ktorý by tu mohol hrať, vedci neurčili; ako Zeichner poznamenáva: „Nie je jasné, či sú na vine cukry v mlieku alebo rastové faktory od laktujúcich kráv.“
Potom je tu skutočný proces ketózy, ktorý je spojený s „výrazným typom zápalovej vyrážky nazývanej prurigo pigmentosa“, hovorí Freuman. Niektorí ho poznajú ako „keto vyrážku“ a vyznačuje sa červenými, svrbivými, pupienkami, ktoré často vyrážajú na chrbte, hrudníku alebo krku. Aj keď je to zriedkavé, v časopise je publikovaná jedna prípadová správa z roku 2015 Detská dermatológia naznačuje, že vyrážka je oveľa bežnejšia u žien ako u mužov.
Aký je teda konečný súčet? „Výživa a zdravie pokožky sú vysoko individualizované a multifaktoriálne,“ hovorí Halperin. Inými slovami, je ťažké s istotou povedať, či vám keto diéta konkrétne spôsobí akné.
Aby ste mali prehľad o tom, ako keto diéta (alebo akákoľvek zmena diéty) ovplyvňuje vašu pokožku, zvážte vedenie denníka o jedle. „Napíšte si, čo jete, a zaznamenajte si všetky zmeny, ktoré na svojom tele spozorujete, vrátane toho, ako sa celkovo cítite, akýchkoľvek symptómov GI, vašej nálady a, samozrejme, zmien na koži,“ odporúča Halperin. „Takýmto spôsobom môžete zistiť, ako na vás určité potraviny a diétne návyky pôsobia pozitívne alebo negatívne.“
Ak sa rozhodnete ísť na keto diétu, ako sa môžete starať o svoju pokožku?
„Ak máte tendenciu vypadnúť a zistíte, že ste z ketogénnej diéty mastnejší, hľadajte jemné exfoliačné čistiace prostriedky, aby boli póry čisté,“ navrhuje Zeichner. Vyberte si taký, ktorý nevysuší pokožku Ultra jemný peeling La Roche-Posay. Dodáva, že ak sa stretávate s častými výpadkami, možno budete chcieť doplniť čistiaci prostriedok s kyselinou salicylovou, ako napr. Neutrogena pena na čistenie akné bez oleja, ružového grapefruitu.
Na záver nezabúdajte, že telo a koža každého človeka je odlišné. Ak robíte všetko pre to, aby ste vyriešili problémy s pleťou, ale máte problémy s určením ich príčiny, dermatológ vám pomôže nájsť potenciálnych vinníkov a urobiť správne zmeny vo vašej rutine.
Viac informácií o tom, ako môže vaša strava ovplyvniť vašu pokožku:
- Prestal som piť na mesiac a úplne mi to zmenilo pokožku
- Pravda o tom, či vám vegánstvo poskytne lepšiu pokožku
- 18 superpotravín pre žiariacu pokožku
Teraz sledujte, ako sa liečba akné vyvíjala za posledných 100 rokov: