Budeme zaradiť túto do tej istej kategórie problémov, ako sú menštruačné kŕče a boky nesúce dieťa: Ukazuje sa, že ženy sú náchylnejšie na stres a úzkosť ako muži. Vo výskume, ktorý bol práve publikovaný v časopise *Molecular Psychiatry, *vedci z Detskej nemocnice vo Philadelphii zistili, že mozgy potkaních samíc sú citlivejšie na hormón produkovaný v čase úzkosti nazývanej „faktor uvoľňujúci kortikotropín“ (CRT). Ženské mozgy sú nielen náchylnejšie na nízke hladiny CRT, ale aj horšie sa vyrovnávajú s vysokými hladinami CRT. (Aj keď bol výskum vykonaný na potkanoch, je známe, že CRT hrá u ľudí dôležitú kognitívnu úlohu.)
V budúcnosti to môže viesť k rodovo špecifickým liekom na boj proti úzkosti a depresii. Do tej doby sa môžete upokojiť bez liekov:
__Cvičenie: __ Počuli ste to už miliónkrát - a ukázala sa, že takmer každá forma námahy, od svižnej chôdze po bloku až po 90 minút kardio, pomáha mozgu zvládať stres.
Neurážaj sa: Nie je to len tak, že post-záchvatová kocovina môže prispieť k vášmu stresu. Štúdie ukazujú, že pohodlné jedlo nemusí byť také upokojujúce. Vedci zistili, že myši, ktoré sú kaloricky obmedzené, takže zostávajú hladné, vykazujú menšiu depresiu ako myši, ktoré majú voľný prístup k potrave.
Odpojte. Všetky tieto pingvajúce a bzučiace zariadenia „sa stali obrovským zdrojom úzkosti,“ hovorí Rita Emmett, autorka Spravujte svoj čas a znížte stres (Walker & Co.). Odporúča stanoviť hodiny, keď nie ste zastihnuteľní - a držať sa ich rovnako ako v pracovnej dobe. „Ukázalo sa, že prestoje - obed, vypnutie telefónu - zlepšujú produktivitu,“ dodáva.
__Čistite .__ Sledovali ste Hromadia a pomyslel si „Páni, zdá sa, že sa ten človek cíti tak uvoľnene?“ Nemysleli sme si to. „Ľudia, ktorí žijú s hromadami papiera, vždy hovoria: Viem, kde je všetko.“ Ale srdce im bije, keď hľadajú potvrdenie, “hovorí Emmett. „Alebo by chceli mať ľudí za sebou, ale príliš sa o to zaujímajú kvôli tomu, ako ich miesto vyzerá.“ Často hovorí, že neporiadok je zdrojom stresu, ktorý si ani nevšimneme.
Denný reportér krásy: Cítite sa v strese? Skúste tieto triky
Denný reportér krásy: Sprej, ktorý bojuje so stresom
Interný sprievodca: Ako sa udržať v pohode pod tlakom