Bez ohľadu na to, či sa ráno skotúľate na pravú alebo ľavú stranu postele, pričom máte správne nastavené myslenie odlepte sa z vankúša a môžete vrhnúť slnečné a veselé svetlo aj na tie najdlhšie a najnáročnejšie dni. Rozprával som sa s Domonique Bertolucci, autorkou knihy Pakt láskavosti (Hardie Grant Books), aby získala svoje najlepšie tipy na začiatok dňa s lepšou náladou.
Ukončite deň vopred s čistou hlavou. Ako začnete jeden deň, závisí od toho, ako deň predtým skončíte. „Ukončite svoj deň pokojne,“ hovorí Bertolucci. „Pred spaním sa snažím mať dve myšlienky: vďačnosť za to, čo sa v ten deň stalo, a stanovenie zámerov na zajtra.“ Choďte do postele s týmito poslednými myšlienkami a prebuďte sa s nimi.
Prijmite svoje nedokonalosti. Takže nie ste ranný človek? Nebíjaj sa. Prijmite to a urobte úpravy. „Nastavte si budík na celých 30 minút alebo o hodinu skôr, aby ste si mohli užiť príjemný spánok,“ hovorí. Prebudenie a pocit únavy neznamená, že ste sa poriadne vyspali; znamená to len, že sa tvoje telo stále prebúdza. „Čím skôr sa zdvihnete a pohnete, tým skôr sa budete cítiť bdelí,“ dodáva.
Stanovte si zmysluplné ciele. Nie ten bláznivý, vznešený druh, ktorý vás udrží v noci hore - žiadne ciele, ktoré by ste chceli, mali by ste dosiahnuť. „Namiesto toho si dajte menšie, dosiahnuteľnejšie ciele, a keď ich splníte, pokračujte v presadzovaní sa tým, že si stanovíte ďalší cieľ a potom ďalší a ďalší,“ radí Bertolucci. Vyberte si niečo, čo môžete urobiť prvú vec za deň, aby ste už na začiatku pocítili pocit úspechu.
Usmej sa Nemusíte nechať zo zlej hodiny zlý deň alebo zo zlého dňa zlý týždeň. „Rozhodnite sa byť šťastní a usmievajte sa,“ hovorí. „Väčšina ľudí považuje šťastie za samozrejmé. Musíte sa rozhodnúť byť šťastní a neustále a dôsledne robiť rozhodnutia, ktoré vás robia šťastnými, “dodáva. Rozdiel medzi šťastným človekom a nie príliš šťastným človekom nemusí nutne znamenať jeho skúsenosti; to je to, čo robia so svojimi skúsenosťami. “
Ak chcete získať ďalšie tipy na dobrý pocit, prečítajte si:
• Ako vyzerať (a cítiť sa) lepšie nahý
• Ako sa zbaviť akéhokoľvek zlého návyku - skutočne
• Motivujte sa: 10 jednoduchých tipov, ako sa dostať späť do formy (konečne!)