Pure O je menej známy typ OCD, ktorý zahŕňa čisto obsedantné (napriek tomu hrozné) rušivé myšlienky-a mám to.
Spúšťacia výstraha: Táto časť obsahuje zmienky o samovražedných myšlienkach a opisy rušivých myšlienok, ktoré môžu niekedy sprevádzať obsedantno-kompulzívnu poruchu.
Mal som svoju prvú skúsenosti s obsesívno kompulzívna porucha v lete 2017, hoci som mesiace nedostal diagnózu. Bol som na dovolenke v Severnej Karolíne, ďaleko od všetkých svojich obáv zo skutočného života, ale zrazu to tak nebolo. Pri horúcej sprche po ponorení do oceánu som cítil, že sa moja myseľ radikálne zmení v zlomku sekundy. Nevedel som, čo sa deje alebo prečo, ale vedel som, že niečo je neuveriteľne zle.
Namiesto toho, aby som sa mohol rozprávať o tom, čo som si myslel panický záchvatMoja myseľ sa vymkla spod kontroly: Ublížim si. Ublížim niekomu inému. Som netvor. Som netvor. Bože môj.
Keď som vystúpil zo sprchy, svet sa točil okolo mňa, keď som sa chytil na pult v kúpeľni a pokúsil som sa získať rovnováhu. Tieto nové rušivé myšlienky boli zrazu na sedadle vodiča a racionálna Lauren, ktorú som vždy poznal, už nemala hlas.
Počas niekoľkých nasledujúcich mesiacov sa moje duševné zdravie rýchlo zhoršovalo. Nemohol som nikam ísť bez týchto nových myšlienok, ktoré ma nútili vystúpiť pred auto. Bolo to zarážajúce. Aj keď som v srdci vedel, že si nechcem vziať vlastný život ani nikomu inému ublížiť, v myšlienkach som sa bál, že jedného dňa budem. V čase pred diagnostikovaním som nemohol ani stráviť čas s priateľmi alebo rodinou zo strachu, že by som ich mohol pustiť do tohto nového tajomstva, ktoré som sa snažil pred všetkými tajiť.
Po mesiacoch depresie spôsobenej týmito intenzívnymi, škodlivými myšlienkami som sa rozhodol zavolať svojmu psychiatrovi veľmi potrebný hovor a naplánovať si návštevu. Počas toho stretnutia som sa triasol ako list, keď som jej hovoril o všetkých myšlienkach, ktoré som cítil, úplne skamenený z toho, aká by mohla byť jej odpoveď.
Namiesto toho s pochopením prikývla. Konečne niekto pochopil, čo sa to so mnou deje. Dala mi odpovede, ktoré som hľadal-mal som obsedantno-kompulzívnu poruchu a bola to skutočná duševná porucha. Nielenže sa mi uľavilo, ale aj som sa tešila.
Po prvé, čo je to obsedantno-kompulzívna porucha?
Obsedantno-kompulzívna porucha (bežne známa ako OCD) postihuje ľudí všetkých vekových skupín a rôznych spoločenských vrstiev okolo sveta. Podľa Medzinárodná nadácia OCD„Odhaduje sa, že v súčasnosti v USA s OCD bojuje 2 až 3 milióny jednotlivcov.
The Národný ústav duševného zdravia hovorí: „Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je bežná, chronická a dlhotrvajúca porucha, pri ktorej má človek nekontrolovateľné, opakujúce sa myšlienky (obsesie) a správanie (nátlaky), ktoré cíti nutkanie opakovať a viac. "
Mnoho ľudí o tejto duševnej poruche nevie, že existuje niekoľko rôznych bežných „obsesií a kompulzií“, ktoré majú ľudia s OCD. Tieto môžu zahŕňať umývanie a čistenie, kontrola, opakovanie, ubližovanie a strata kontroly.
Mnoho ľudí považuje OCD len za zúfalú potrebu vyčistiť všetko a udržať poriadok. Najmä v médiách je OCD pravdepodobne zobrazovaný ako tento jeden variant, čo spôsobuje zmätok u osôb, ktorým ešte nebola diagnostikovaná. A ako som sa naučil z vlastnej skúsenosti, nie každá cesta s OCD bude rovnaká.
Čo je to obsedantno-obsedantno-kompulzívna porucha alebo „Čistá O“?
OCD, s ktorým ja osobne zápasím, je niekedy ľuďmi označovaný ako „Čistý O.. „Aby bolo jasné, Pure O nie je skutočnou lekárskou diagnózou, ale termínom, ktorý používa mnoho ľudí s OCD zažívajte rušivé, násilné myšlienky, ale menej fyzických nutkaní, s ktorými si väčšina ľudí spája porucha.
Pri rozhovore s Tomom Corboyom, licencovaným psychoterapeutom a výkonným riaditeľom Centrum OCD v Los Angeles, objasňuje: „Ľudia s Pure O sú rovnako ako všetci ostatní s OCD. Majú nechcené obsesie a pokúšajú sa ovládať úzkosť, ktorú s týmito posadnutosťami prežívajú, nútením. “ Pokračuje, hovorí: „V skutočnosti sú obsesie, ktoré zažívajú tí, ktorí majú Pure O, často dosť podobné obsesiám, ktoré zažívajú tí, ktorí majú iné varianty OCD. Skutočný rozdiel je v typoch nutkaní, ktoré majú. “
Nútenia, ktoré pri OCD zažívam, sú väčšinou vyhýbanie sa, spolu s neuveriteľnou vinou za typy myšlienok, ktoré mi behajú v mysli. Na začiatku som sa vyhýbal rodine a priateľom v strachu, že budem konať podľa svojich násilných myšlienok. Aj keď som vedel, že nie som monštrum, za ktoré ma moje myšlienky vydávali, rušivé myšlienky sú silné a môžu skutočne zmeniť spôsob, akým sa na seba pozeráte.
Ako sa lieči obsedantno-kompulzívna porucha?
Fred Penzel, licencovaný psychológ s 36 -ročnými skúsenosťami s liečbou OCD, verí Prevencia expozície a reakcie (ERP) je najlepší druh behaviorálnej terapie pre jednotlivcov, ktorí trpia rušivými myšlienkami. ERP odhaľuje vaše najhoršie obavy (alebo rušivé myšlienky) a pomáha vám postaviť sa im tvárou v tvár.
"Prevencia expozície a reakcií učí ľudí čeliť svojim myšlienkam a zostať s nimi a dokonca sa s nimi naučiť súhlasiť," vysvetľuje Penzel. "Cieľom je vybudovať ich schopnosť tolerovať myšlienky a dokonca sa s nimi nudiť až do bodu, kedy ich tam môžu nechať bez toho, aby spôsobovali akúkoľvek úzkosť."
Ak sa vy a váš lekár alebo terapeut rozhodnete, že lieky by mali byť súčasťou vášho liečebného plánu, tam sú lieky, ktoré je možné použiť na liečbu OCD. Lieky, ktoré sú najvhodnejšie na liečbu OCD, sú zvyčajne SSRI (najčastejšie sa používa ako antidepresívum). Penzel hovorí: "Cieľom lieku je znížiť úroveň obsedantných myšlienok, znížiť úzkosť a zlepšiť náladu trpiaceho."
Bez ohľadu na to, akými druhmi posadnutostí a kompulzií sa váš OCD prejavuje, nájsť správne liečba pre seba je nesmierne dôležitá a po diagnostikovaní toho leta som vedel, že musím hľadať Pomoc. Pre mňa terapia expozície a odozvy a pridanie liek SSRI (funguje to aj na depresiu a úzkosť), veľmi mi to pomohlo. Táto forma terapie mi pomohla skutočne porozumieť mojej vlastnej mysli a prinútila ma uvedomiť si, že moje myšlienky boli skutočne len myšlienkami. Tiež som zvýšil dávkovanie liekov proti úzkosti, čo znamenalo obrovský rozdiel v priebehu niekoľkých mesiacov.
Rok po tom strašnom lete, ktoré ničí črevá, som tak ďaleko od toho vydeseného a depresívneho dievčaťa, akým som býval. Teraz som silnejší. A nie je to preto, že som túto poruchu prekonal; Stále s tým bojujem každý deň, ale pokračujem, aj keď sa myšlienky vrátia. A to preto, že viem, že ma táto duševná choroba - a nikdy nebude - definovať.
Požiadam Corboya o slová povzbudenia pre dnešných trpiacich a on mi hovorí: „Najdôležitejšie, čo musíte urobiť, je prijať prítomnosť svojich nechcených myšlienok. To neznamená, že musíte akceptovať, že myšlienky sú presné alebo zmysluplné, pretože nie sú. Znamená to len akceptovať, že myšlienky existujú vo vašej mysli, bez toho, aby ste ich brali tak vážne a bez toho, aby ste na ne reagovali nutkavými pokusmi o ich odstránenie alebo obmedzenie. “
Ak bojujete s rušivými myšlienkami alebo akýmkoľvek druhom OCD, vedzte, že nikdy nie ste sami. Nie ste váš OCD ani žiadna iná duševná choroba, ktorú môžete mať. Si oveľa viac než to. A vždy si pamätajte, že na konci dňa sú myšlienky len myšlienkami.
Ak bojujete s OCD, samovražednými myšlienkami alebo depresiou, pomoc je k dispozícii. V núdzovej situácii zavolajte na číslo Národná horúca linka na prevenciu samovrážd na čísle 1-800-273-8255 alebo napíšte „DOMOV“ na adresu Krízový textový riadok na 741741.
Prečítajte si viac o duševnom zdraví:
- Neveril som, že hypnóza môže fungovať - kým mi to nezmení život
- 9 vecí, ktoré by ste mali vedieť o hraničnej poruche osobnosti, od niekoho, kto ju má
- Takto sa cíti vysokofunkčná úzkostná porucha
Teraz sa naučte, ako tento obhajca lupusu nachádza krásu v chorobe:
Nezabudnite sledovať Allure ďalej Instagram a Twitter.