Nakupovanie 1-percentnej výplaty poskytuje hollywoodskym A-listerom prístup k najlepším osobným trénerom, ale na to, aby ste sa dostali do formy, nemusíte vyhadzovať veľké peniaze. V „Dňoch školenia“ v novembrovom vydaní z Zlákať, šesť špičkových trénerov vysvetľuje svoje základné filozofie, odhaľuje, na čo sa hviezdy počas cvičenia zameriavajú, a ponúka 25 tipov, ako sa udržať - a udržať - fit. Tu je len niekoľko ich trikov. (Vo zvyšku budete musieť vyzdvihnúť najnovšie číslo!)
Na forme záleží. „Keď robíte kliky alebo pilates, vždy ťahajte dnu a hore, čím pracujete s najhlbšou vrstvou svalov a vytvára ploché brucho, “hovorí Andie Hecker, ktorej baletne zamerané pohyby fungujú pre Ginnifer Goodwin a Natalie Portman. "Nesprávna forma počas ab cvičení môže skutočne spôsobiť, že sa vám zdvihne žalúdok."
Miešajte to často. „Svaly sú rýchle a silné, preto zmeňte svoju rutinu každých desať dní,“ hovorí Tracy Anderson, ktorá spolupracovala s Gwyneth Paltrow a Nicole Richie. „Vykonanie zmeny vo vašom tele trvá minimálne tak dlho, ale postupom času je cvičenie statické a menej účinné.“
Merajte v opakovaniach, nie v minútach. „Namiesto skákania po ceste na desať minút to urobte na 100 skokov,“ hovorí Gunnar Peterson, ktorý spolupracuje s Halle Berry a Sofiou Vergarou. „Ak meriate úspech podľa času, neexistuje žiadny stimul ísť tvrdšie; Keď si vyberiete niekoľko kilometrov alebo opakovaní, budete tvrdo pracovať a rýchlejšie to zvládnete. “
Dni voľna sú dobrá vec.„Cvičiť päť dní v týždni je skvelé; šesť alebo sedem nie je lepšie, “hovorí Ramona Braganza, ktorá pracovala s Jessicou Albou a Kate Beckinsale. "Vaše svaly skutočne lepšie reagujú, keď majú prestoje na zotavenie."
__
SÚVISIACE ODKAZY: __
Náladové správy: Radosť z cvičenia
Ako sa rozísť s trénerom
Denný reportér krásy: Ako sa uvoľniť po behu
Denný reportér krásy: Nočné cvičenie môže spánku pomôcť, nie mu prekážať
FOTO: NORMAN JEAN ROY