Krátke množstvo meditačných skúseností môže spôsobiť zmeny mozgu spojené so zlepšením nálady - rovnaký účinok, aký bol predtým spojený so 70 a viac hodinami intenzívneho cvičenia. V štúdii, ktorú viedol Christopher A. Moyer, psychológ z University of Wisconsin-Stout v Menomonie, Wisconsin, vedci urobili EEG hodnoty mozgových vĺn 21 mužov a ženy pred polovicou dobrovoľníkov začali s meditačným tréningovým programom (pozri rámček vyššie), ktorý trval od 5 do 20 minút sústredeného pozornosť. Účastníci boli vyzvaní, aby sa zúčastnili dvoch zasadnutí týždenne a aby si sami zacvičili. Po piatich týždňoch opakované EEG odhalili podstatný rozdiel v mozgových vlnách medzi novými meditujúcimi a kontrolnou skupinou. Konkrétne elektrická aktivita v ľavej prednej časti mozgu bola oveľa väčšia, čo je vzor spojený s pozitívnou náladou. Niektorí ľudia môžu mať sklony k meditácii, pretože si myslia, že by to vyžadovalo skľučujúce množstvo času a úsilia, kým uvidia nejaký prínos, ale tento výskum naznačuje niečo iné, poznamenáva Moyer. Počas programu sa vzorce mozgu medzi novými meditujúcimi posunuli v priemere do siedmich hodín od cvičenia, zistil on a jeho kolegovia.
Pozri tiež
Náladové správy: Cítiť sa šťastnejšie
Správy o nálade: Joga zlepšujúca náladu
Náladové správy: Stresová reakcia